爽やかでビーチやハイキングの一日のお供に最適なココナッツウォーターは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガン、鉄、銅、セレン、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、その組成にはビタミンB6とビタミンCが含まれています。しかし、ココナッツウォーターには炭水化物も含まれているのでしょうか？
健康上の問題のため、または減量を促進する目的で、炭水化物の摂取を制限または削減したダイエットを行っている人は、
と、
ココナッツウォーターには炭水化物が含まれていますか？
栄養成分表示によると、ココナッツウォーターの組成に炭水化物が含まれていることは事実ですが、ドリンクに含まれる栄養素の量は多くないと考えられています。
240 ml のココナッツウォーターをグラス 1 杯に入れると、9 g の炭水化物が含まれます。
ココナッツウォーターの炭水化物について、フィットネス栄養学の専門家マリア・フレイ氏は、「このドリンクには砂糖は添加されていませんが、天然の糖分は6g強含まれています。 1カップ（240g）のココナッツウォーターには2.6gの食物繊維も含まれています。」繊維と砂糖は炭水化物の異なる形態であることを覚えておく価値があります。
フィットネス栄養学の専門家によると、これと同じ量のココナッツウォーターには通常 46 カロリーが含まれています。ただし、ボトル入り、缶詰、および工業化されたバージョンの飲料となると、このシナリオは多少異なる可能性があります。繊維含有量がまったく含まれていないバージョンのココナッツウォーターを見つけることも可能です。
「ジムや健康食品店でよく見かける缶詰や瓶詰めのものを購入すると、カロリーやその他の栄養価が変わることに注意してください。一部のブランドでは、栄養価を変える追加の甘味料やフレーバーを追加しています。したがって、パッケージの栄養情報と成分リストを確認して、飲み物に関する最も正確なデータを得ることが重要です」とフレイ氏は付け加えました。
ヒント: 製品のパッケージに記載されている成分リストでは、最初に記載されている名前がより多く含まれているものです。言い換えれば、砂糖や奇妙な名前の添加物などの他の成分がココナッツウォーターのリストの最初に表示されている場合、それはあまり自然なバージョンの飲み物ではありません。
リスト: さまざまな種類、ブランド、およびココナッツウォーターの分量に含まれる炭水化物含有量
ココナッツウォーターに炭水化物が含まれているが、そのドリンクに含まれる栄養素の量は各バージョン（より自然なものかより工業化されたもの）によって異なる場合があるため、販売されているさまざまな種類のココナッツウォーターの一部に炭水化物が何グラム含まれているかを知ることが重要です。ブラジルは含めることができますよね？
それはまさに以下のリストにあるとおりです。見て：
1. 一般的なココナッツウォーター
- 100g：炭水化物3.71g。
- ココナッツ製品 1 個:炭水化物 7.64 g。
- 1カップ：炭水化物8.9g。
2.ケロココブランドのココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物10g。
- 1単位330ml：炭水化物18g。
3. Hortifruti ブランドのココナッツウォーター
- 1杯300g：炭水化物17g。
4. Ducocoブランドのココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物11g。
5. サンキューブランド ココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物10g。
6.サンキューブランド デトックスココナッツウォーター
- 200ml：炭水化物約21.7g。
- 350mlボトル1本：炭水化物38g。
7.サンキューブランド丸ごとココナッツウォーター
- 200mlグラス1杯：炭水化物9.4g。
8. Sococoブランドのココナッツウォーター
- 1食分200ml：炭水化物11g。
9.セリジーブランドのココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物15g。
10. Mais Cocoブランドのココナッツウォーター
- 100ml：炭水化物5.5g。
- 200ml：炭水化物11g。
11.Maguaryブランドのピュアココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物11g。
12. サンキューブランドのレモングラスとジンジャーのココナッツウォーター
- 1食分200ml：炭水化物13g。
13. サンキューブランドの梨とパイナップル入りココナッツウォーター
- 1食分200ml：炭水化物13g。
14. DIAブランドのココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物11g。
15.Sufreshブランドのココナッツウォーター
- 100ml：炭水化物18g。
- 200ml：炭水化物36g。
16. Coco Do Valeブランドのココナッツウォーター（箱）
- 200mlの小箱1箱：炭水化物8g。
17. Livブランドのココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物11g。
18. Obaブランドのココナッツウォーター
- 100ml：炭水化物3.7g。
- 200ml：炭水化物7.4g。
19. Nutri Goodブランドのココナッツウォーター
- 200ml：炭水化物約9g。
- 1単位330ml：炭水化物15g。
20. カルフールブランドのココナッツウォーター
- 200mlのグラス1杯：炭水化物11g。
注意
ココナッツウォーターのブランドごとに含まれる炭水化物の量が異なるため、飲み物のパッケージに記載されている栄養表を常にチェックして、購入したいココナッツウォーターにどのような栄養素が含まれているかを確認することをお勧めします。
関連ビデオ:
この機会に、このビデオで感動する水の利点をチェックし、ボタンをクリックしてすぐにチャンネル登録してください。
ヒントは気に入りましたか?
