シナモンは、カリウム、食物繊維、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、カルシウム、鉄、マグネシウムなどの栄養素が豊富なスパイスです。以下では、シナモンウォーターという成分を使ったレシピについてもう少し詳しく学び、その健康上の利点、シナモンウォーターを使ったいくつかのレシピ、そして最も重要なことに、シナモンウォーターが減量に役立つかどうかを確認して、シナモンウォーターを日常生活に取り入れることができるかどうかを説明します。 。
研究によると、シナモンを摂取すると血糖値の制御に役立つことが示されています。さらに、それは熱生成食品であり、消化および代謝プロセス中の体のカロリー消費を増加させることができることを意味します。シナモンがお腹の脂肪を減らすのにどのように役立つかをご覧ください。
このスパイスの減量効果に興奮しているなら、このスパイスは健康上の利点のために何百年も使用されており、その栄養素を吸収する最も原始的で効果的な方法の 1 つはお茶の形で飲むことであることを知ってください。 。シナモン茶のすべてのを発見してください。それらは体型の乾燥を助けるだけではありません。
お茶以外にも、シナモンは、有名なシナモンバナナタルトレットなどの甘いレシピの材料として使用したり、有名なクリスマスターキーなどの鶏肉料理の味付けとしても使用できます。体重を減らし、基本的なことから抜け出すを作る方法を学びましょう。
シナモンウォーターは体重を減らすのに役立ちますか?
食前に水を摂取すると（シナモンかどうかに関係なく）、脚の体重が増加する可能性があります。 CNN の情報によると、2010 年のアメリカ化学会総会で発表された研究によると、毎食前に水を 2 杯飲んだ肥満の男女は、水を 2 杯飲まなかった肥満の男女よりも 30% 多く体重が減少したことが示されました。
これは、液体を摂取することで満腹感が得られ、食欲をコントロールしやすくなり、必要以上にカロリーを摂取しないことが示唆されています。
Journal of Diabetes Science and Technology の 2010 年 5 月号に掲載された記事では、シナモンが胃の排出を遅らせ、血糖値の上昇を抑えるのに役立つことが示されています。
研究によると、両方の効果が体重減少に寄与します。 1つ目は満腹感を長引かせ、空腹感が現れるまでの時間が長くなり、食欲のコントロールが容易になり、1日を通して消費されるカロリー量が減少します。
2 つ目は、食品によって血糖値が非常に上昇すると、高レベルのインスリンが放出され、血糖値が低下するため役立ちます。
この急上昇とその後の血糖値の低下の結果、食欲が増加しますが、これは減量には好ましくありません。 Journal of Diabetes Science and Technology によると、血糖値を上昇させる可能性のある食品を含む食事を食べる数時間前にシナモンを摂取すると、血糖値の上昇を抑えることができます。
上記の利点に加えて、この飲み物には利尿作用もあります。つまり、体からの余分な水分の排出を促進し、体液貯留によって引き起こされるむくみと闘います。
シナモンには熱生成効果があるとも考えられています。つまり、代謝の促進を刺激し、カロリーと脂肪の燃焼プロセスの効率を高めます。
ただし、体重を減らすにはシナモンウォーターだけを使用するだけでは十分ではないことを知っておくことが重要です。運動プログラムと健康的な食事を守ることも必要です。
したがって、シナモンウォーターは体重を減らすのに役立つ、またはむしろ体重を減らすのに役立つと言うことができますが、魔法や奇跡が起こるわけではありません。食事に取り入れることもできますが、体重を減らすには、健康的な食事をし、定期的に身体活動を行うことも必要です。
シナモンウォーターは何に良いのですか？
シナモンウォーターが減量に役立つことはすでに見てきましたが、次のような他の利点もあります。
- 抗酸化作用。早期老化、腫瘍、アルツハイマー病などの変性疾患を引き起こすフリーラジカルと闘います。
- 免疫系の刺激;
- コレステロールとトリグリセリドのレベルをコントロールするのに役立ちます。
- 抗炎症特性に恵まれています。
- 消化管を改善します。
- 心臓病を発症するリスクの軽減;
- 真菌や細菌によって引き起こされる感染症と闘います。
健康とフィットネスの両方の観点からを得るには、水と一緒に摂取する必要があります。
シナモンウォーターの作り方
シナモンウォーターが減量に役立つことを証明するには、以下のレシピをチェックして、ドリンクの利点をすべて楽しんでください。
1. シナモンウォーターの簡単レシピ
材料：
- 天然の無糖シナモン 大さじ1;
- 水1リットル。
準備方法：
- 大さじ1杯のシナモンを1リットルの水の入った瓶に入れます。
- よくかき混ぜて、シナモンウォーターを一晩取ってから飲みます。摂取する前に振って、できれば朝の空腹時に摂取してください。
2.アップルシナモンウォーターのレシピ
材料：
- 水1リットル。
- リンゴ半分。
- シナモンスティック 1本。
準備方法：
- リンゴの皮をむき、スライスに切ります。
- リンゴのスライスとシナモンスティックのかけらを水1リットルの入った水差しに加えます。 1時間休ませて、一日を通してお召し上がりください。
リンゴは食物繊維の供給源であり、体の満腹感を促進する栄養素です。お腹がいっぱいになると、食欲をコントロールしやすくなり、1日を通して摂取カロリーが減り、体重減少につながります。
ただし、この効果を確実にするには、シナモンとリンゴの水と一緒に果物の繊維を確実に摂取する必要があります。
3. 生姜入りシナモンウォーターのレシピ
材料：
- 水1リットル。
- すりおろし生姜 小片 1個。
- シナモンスティック 1本。
準備方法：
- 瓶またはボトルに生姜を1リットルの水と混ぜます。
- シナモンスティックを加えて混ぜます。
- 冷蔵庫に入れて一晩寝かせます。
生姜は熱生成食品であるため、シナモンウォーターのレシピに最適です。 サーモジェニックな食品は体温を上昇させ、その結果代謝が促進され、これまで見てきたように、脂肪とカロリーの燃焼プロセスが改善されます。
ただし、生姜入りシナモン水のレシピでは、熱生成特性のすべてが消費されないため、すべてが利用されない可能性があることに留意する必要があります。
一方で、根菜類などの発熱性食品には注意が必要です。甲状腺機能亢進症と診断された人は、筋肉量の減少を引き起こすリスクがあるため、それらを避けるべきです。
子供、妊婦、心臓病、アレルギー、潰瘍、片頭痛などの病気のある人も、血圧上昇、血糖値の低下（低血糖）、不眠症、神経過敏、頻脈などの症状を避けるために、熱生成物質の摂取を過剰にすべきではありません。
出血性疾患のある人は、出血を促進するため、ショウガを避けるべきです。心臓病を悪化させるため、心臓病に苦しむ人々の食事から心臓病を排除する必要があります。
ショウガを摂取すると、胃の不快感、胸やけ、下痢を引き起こす可能性もあります。低血糖を引き起こすため、糖尿病患者の食事に食物が含まれる場合は、適用するインスリン量の再調整が必要になる場合があります。
シナモンケア
シナモンウォーターは、スパイスが心拍数を早める可能性があるため、高血圧や心臓病に苦しむ人にはお勧めできません。シナモン（およびその成分を含むレシピ）も、子宮を弛緩させて流産を引き起こす可能性があるため、妊婦には推奨されません。
赤ちゃんに授乳中の女性もシナモンを摂取すべきではなく、肝臓や腎臓に問題がある人は、スパイスを摂取する前に医師に相談する必要があります。酒さと診断された人も、頬、鼻、顎などの領域に皮膚の発赤や炎症を引き起こす病気である酒さの摂取を避けるべきです。これは、シナモンが症状を悪化させる可能性があるためです。
シナモンは糖尿病患者にとって有益な作用と関連しているにもかかわらず、病気の治療薬と相互作用する可能性もあります。したがって、糖尿病の方はスパイスを摂取できるかどうか医師に相談する価値があります。
シナモンは肝障害を引き起こすリスクがあるため、適度に摂取する必要があります。このスパイスを毎日最大 6 g または小さじ 1 と 4 分の 1 杯摂取することが推奨されています。何らかの種類の薬を使用している場合は、シナモンが薬と相互作用するリスクがないことを確認するために医師に相談してください。
ビデオ: シナモンの利点
シナモンは好きですか？というわけで、以下の動画をお見逃しなく！
ビデオ: シナモン茶の利点
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