スイカは高血圧に良いのでしょうか？

スイカを食べることが高血圧に本当に良いのか、それとも高血圧症の場合にこの果物を食事に加えても大きな違いがないのかを確認してください。

スイカは、そのままでも、爽やかでおいしいでも、暑い日によく合うおいしいものであることは、すでにご存じの方も多いと思います。しかし、果物は私たちの健康にも強力な影響を与えるのでしょうか?スイカが高血圧に良いという話を聞いたことがありますか？

これはの 1 つである可能性がありますか、それとも高血圧に苦しむ患者はスイカを摂取してもそれほど多くの利点が得られないのでしょうか?以下をチェックしてください。

高血圧について

スイカが高血圧とも呼ばれる病気に良いかどうかについて議論する前に、その状態についてもう少し詳しく知ることが重要です。

そうですね、血圧は心臓が送り出す血液の量と動脈内の血流の抵抗の両方によって決まります。心臓が送り出す血液の量が増え、動脈が狭くなると、血圧レベルが高くなります。

その結果、動脈壁に対する血液の力が健康上の問題を引き起こすほど大きくなると、高血圧が発症します。この病気の危険性の 1 つは、高血圧が沈黙の病気と言われていることです。

これは、高血圧は通常、症状を引き起こさないためです。頭痛、呼吸困難、鼻血などの兆候が現れることもありますが、それらはその状態に特有のものではなく、通常、その状態が危険なレベルに達するまでは現れません。

同時に、高血圧がコントロールされていないと、心臓発作、脳卒中、動脈瘤、心不全、メタボリックシンドローム、記憶力や理解力の低下、認知症などの一連の重篤な合併症を引き起こす可能性があるため、高血圧には注意が必要です。

高血圧を治療しない場合のその他の合併症としては、腎臓の血管が弱くなり狭くなり、臓器が正常に機能しなくなることや、目の血管が肥厚、狭くなったり、破裂したりして視力が低下することがあります。

したがって、医者に行くと必ず血圧が測定されるのも不思議ではありません。そして、高血圧と診断されたら、医師の勧める治療を正しく行う必要があることに変わりはありません。

では、スイカを食べると高血圧に良いのでしょうか？

スイカはおいしいだけでなく、栄養価が高く、カリウム、マグネシウム、銅、ビタミンA、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンCの供給源として機能します。しかし、これらの栄養素の1つ以上がスイカが健康に良いという主張を正当化するのでしょうか？高血圧？

栄養療法の卒業生ジェイン・レナードは、オンラインに掲載されたリストの中で、高血圧に効果がある可能性のある食品の一つとしてスイカを挙げています。

彼女が提示する正当化は、果物の組成に含まれているということです。「シトルリンは、血管を弛緩させ、動脈の柔軟性を促すガスである一酸化窒素の体内の生成を助けます。これらの効果は血流をサポートし、高血圧を下げることができます」とレナード氏は語った。

同じ意味で、栄養士で栄養教育の修士であるケリー・アン・ジェニングス氏は、スイカに含まれるシトルリンによって産生が刺激される一酸化窒素が血管の拡張を助け、血圧低下に寄与すると指摘しました。

この栄養療法卒業生は、フロリダ州立大学の研究者らが執筆した研究について言及し、その研究では高血圧前症または軽度の高血圧を患っている肥満の成人にスイカ抽出物のサプリメントを使用すると、足首と上腕動脈の血圧が低下したことが判明したという。上腕動脈は前腕の主要な動脈です。

ここで、足首と腕の収縮期血圧の比を表す足首上腕指数 (IBT) が、心臓血管の問題を診断するツールとして使用できることは言及する価値があります。研究「足首」で示されているように、頸動脈アテローム性動脈硬化症の診断における上腕指数」、ブラジル高血圧ジャーナルに掲載されました。

ただし、問題の研究はスイカ抽出サプリメントを使用して行われたものであり、果物自体を使用して行われたものではないことを考慮する必要があります。

リコピン

栄養士で栄養教育の修士であるケリー・アン・ジェニングス氏によると、スイカにはカロテノイドも豊富に含まれており、その中には含まれています。

しかし、リコピンはスイカが血圧に良いかどうかとどのような関係があるのでしょうか?栄養教育の修士によると、リコピンが血圧を下げる効果があることが研究ですでに示唆されています。

中国の研究者らは、リコピンの補給と血圧に関する介入研究のメタ分析を実施した。この研究では、疫学研究ではリコピンの補給が血圧を下げる可能性があることが示されているものの、結果は矛盾していることが示されました。

したがって、この点に関して実験で示されたことを検討したところ、科学者らは、リコピンサプリメントの1日当たりの用量を増やす（1日12mgを超える）と、特にアジア人や収縮期血圧が高い患者の場合、収縮期血圧を下げる可能性があると結論付けました。 120mmHg以上。

繰り返しになりますが、問題のメタ分析はリコピンの補給を評価したものであり、スイカによるリコピンの摂取を評価したものではないことを考慮し、強調するのが私たちの義務です。

注意

栄養士で教育栄養学修士のケリー・アン・ジェニングス氏は、「食生活などのライフスタイルに関連する要因は、血圧やコレステロール値を下げることで、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができます」と語る。

言い換えれば、スイカなどの健康食品を含む食事を続けることは、血圧を治療し、この状態に関連する他の健康上の問題を回避するのに良い選択肢であるということです。しかし、上で強調した血圧に対する果物の利点をすべて指摘したとしても、それが病気の一種の治療法として役立つとは言えません。

したがって、この病気に苦しむ人は誰でも効果があり、スイカは高血圧に良いと言えますが、高血圧患者は、食品や食品に基づく果物やサプリメントを使用するだけで、医師が推奨する完全な治療を決して放棄してはなりません。その化合物の。

上記で学んだように、高血圧は重篤な健康合併症を引き起こす可能性がある重篤な病気です。そのため、コンディションに気をつけてプレイすることはできません。

高血圧と診断された場合は、病気の治療に役立つ理想的な食事について医師や栄養士に相談し、高血圧の改善に役立つスイカを食事に取り入れる方法を専門家に教えてもらいましょう。コントロール。

この記事は情報提供のみを目的としており、医師や栄養士からの資格のある専門的なアドバイスに代わるものではないことに留意してください。

スイカは高血圧に良いのでしょうか？

高血圧について

では、スイカを食べると高血圧に良いのでしょうか？

リコピン

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