ハリウッドスターをレッドカーペットに備えて完璧な体型に保つ減量のヒントを見つけようとしています。彼らのところへ行きましょう！
ティータイム
バーレスクパフォーマーのディタ・フォン・ティースさんは最近、英国のタイムズ紙に、朝起きたら一杯の緑茶、脂肪の少ないタンパク質の豊富な食事、ピラティスが毎日の習慣になっていると語った。減量のヒントに緑茶を取り入れているスターは彼女だけではない。キム・ダグラスとシンディ・パールマンによる『The Black Book Of Hollywood Diet Secrets (Penguin)』の中で、アメリカン・アイドルのキャリー・アンダーウッドは、魔法のような減量のおかげで「甘いソーダを緑茶に交換した」と述べています。
アメリカの有名な栄養士で、 『Think Slim』の本や催眠テープの作者であるレイチェル・ベラーとマーク・スティーブンスは、体重を減らすためには1日に7～9杯の緑茶を飲むべきだとアドバイスしています。緑茶に含まれるカテキンに関する最近の研究は、緑茶が減量に役立つという理論を裏付けています。リヴ・タイラーと一緒に働くアメリカ人トレーナー、デビッド・カーシュは、「シナモン、緑茶、タバスコソースなどのスパイシーな食べ物は代謝を促進するのに役立ちます」とアドバイスします。
ヒント:緑茶にはカフェインが含まれているため、夜にたくさんの緑茶を飲む場合は注意してください。
水分補給ステーション
40代になってもスーパーモデルの体型を維持していたエル・マクファーソンが、朝起きたときに水を1リットル飲んだのは有名な話だ。ロンドンのクリニックでグウィネス・パルトロウ、ケイト・ブランシェット、セイディ・フロストなどの著名人を治療するニッシュ・ジョシ医師は、腎臓と肝臓の機能を良好にするために、1日に少なくとも2リットルの水を飲むようクライアントにアドバイスしている。
Dr Joshi の有名なデトックス ダイエットを試すためにイギリスに行く必要はありません。巻末にレシピが掲載されている Dr Joshi の本『 Holistic Detox 』(Holistic Detox 刊、Hachette 刊) を手に入れるだけで十分です。
5つの要素
ジェシカ・シンプソンがドレスのサイズを 2 つ落として、8 週間で 15 ポンド近く減量する必要があったとき、彼女は、ファイブ ファクター ダイエットとエクササイズ プログラムで有名なロサンゼルスのトレーナー、ハーリー パステルナクを雇いました。このプログラムは、エヴァ メンデス、アリシア キーズ、エヴァ メンデス、アリシア キーズなどの有名人も熱心にフォローしています。キャサリン・ハイグル。
食事は、1日5食、脂肪の少ないタンパク質とたくさんの野菜を中心とした5つの材料を使った食事（調理時間はわずか5分）と、週にわずか25分の運動計画で構成されています。
強度を上げる
シドニーの有名人パーソナルトレーナーでありニューサウスウェールズ州年間最優秀トレーナーでもあるディーン・ピアザ氏は、ジムで人々が犯す最大の間違いは「退屈で長くて遅い有酸素運動」だと言う。結果を出したければ、強度を高める必要がある、とピアッツァ氏は言います。イベントに向けて数週間しか減量できない人にどのような減量のヒントを与えるかと尋ねると、彼は次のように答えました。
- 高強度のインターバル有酸素トレーニング。
- 懸垂、腕立て伏せ、腹筋などのウェイトリフティングエクササイズ。
- 午後遅くのカロリー摂取量を制限します。
- 白い食品や加工食品を完全に排除します。
やる気のない人をやる気にさせようと努めることが多いピアッツァさんは、本屋で自己啓発セッションから数冊の本を手に取って、自分にインスピレーションを与える物語を見つけると役立つことが多いと語ります。
待ってください、まだあります
- スパンクスを使用します。ケイティ・ホームズ、グウィネス・パルトロウ、ビヨンセ、オプラなどの有名人は、補正下着の一種であるスパンクスを着用しています。厄介な膨らみを取り除いてスリムに見せるだけでなく、快適なコルセットとしても機能するため、お気に入りのパーティードレスに合わせるために食事を止める必要はありません。 www.spanx.com
- 大腸洗浄でダブルデトックス。ビヨンセ、グウィネス・パルトロウ、ゴールディ・ホーンは、体重を減らし、健康を維持するために、定期的な結腸洗浄を常に行っています。メルボルンでピュリティ・ボディマインドソウル・クリニックを運営する自然療法医のナタリー・ボンディン氏によると、「正常な人は腸内に3～5キロの圧縮された便を抱えている」そうで、たった1回のセッションで10回の排便に相当するという。 www.puritybms.com.au
- スプレー日焼けをすると、10ポンド体重が減ったことが視覚的にすぐにわかります。シドニーのARIAアワードで働くキム・オリバー氏によると、サントロペのスプレー日焼けは、デルタ・グッドレム、ニコール・キッドマン、キャンディス・アレイ、アナリーズ・ブラーケンシーク、ソフィー・モンクなどの有名人が最もよく利用しているという。いくつかのセンターで利用できるので、あなたの家に最も近いセンターを探してください。
パントリーステープルズ
他のすべてがうまくいかない場合は、食料庫に行く必要があるかもしれませんが、食べる必要はありません。ここでは、同じくキム・ダグラスとシンディ・パールマンによる著書『 The Black Book Of Hollywood Diet Secrets』と『The Black Book Of Hollywood Beauty Secrets』 （ペンギン刊）から、すぐに体重を減らすための最良のヒントをご紹介します。
- エプソムソルトのお風呂に入りましょう。硫酸マグネシウムは、不純物を浄化しながら、膨満感や過剰な体液を減らします。
- 夕食に出かける前に、酢の入った小さなサラダを食べてください。
- ぽっちゃりしていると感じたらVネックを着れば、すぐにスリムになります。
- 日焼けしたり、日光にさらされて少し火傷したりした場合は、お風呂に粉ミルクを加えてください。クレオパトラが始めたのです！
- 目を大きく明るく見せるには、目頭の鼻の近くに小さな白いシャドウを追加します。
- 夜がつらいなら、生のジャガイモや生のキュウリをスライスしてまぶたの上に置きましょう。腫れを取り除きます。
- 旅行中に石鹸をスクラブに変える必要がある場合は、砂糖を数粒加えてください。
- 顔を瞬時にリフトアップするには、チークを頬の一番高い位置 (目の中心のすぐ下) に塗り、頬のリンゴまで滑らせます。