食欲をコントロールするのに役立つ方法がいくつかあります。それらの中には、脳内の食欲の引き金に対処するビタミン、錠剤、サプリメントが含まれるものもあれば、でんぷん質のない野菜、サラダ、スープ、低カロリーの飲み物など、かさばる低カロリーの物質で胃を満たすものもあります。
砂糖を含まないゼラチンは、これに使用できる物質であり、食事を妨げるほどのカロリーを追加することなく、胃を満たし、体と脳に満腹感を与えます。
ゼラチンはどのように減量に役立ちますか?
- 砂糖入りのゼラチンは買わないでください。ゼラチンが何らかの形で太るとしたら、それは砂糖を加えたゼラチンでしょう。カロリーを考えると、このタイプを食べるのは意味がありません。砂糖水を飲んでいるようなものです。無糖ゼラチンの好きなブランドとフレーバーを選んでください！カロリーと脂質の量をぜひ比較してみてください。ゼラチンは1食分あたり5〜10カロリーが必要です。
- 食事中または食事の間のおやつとしてゼリーをボウルに入れて食べましょう。ゼラチンはカロリーをあまり増やさずに満腹感を与えてくれます。
- 甘党を満たすために高カロリーの料理を食べる代わりに、甘くて低カロリーのデザートとしてもゼラチンを使いましょう。ゼリーを作るときは、箱の中にパイナップルなどの果物を混ぜて使う方法が記載されているレシピを探してください。
栄養成分表示 ライト/ダイエットゼラチン – 砂糖不使用
| エネルギー価値 | 8Kcal | |
| 炭水化物 | 0.6g | |
| タンパク質 | 1.3g | |
| 脂肪 | 0グラム |
栄養成分表示 普通ゼラチン – 砂糖入り
| エネルギー価値 | 60kcal | |
| 炭水化物 | 13g | |
| タンパク質 | 1.3g | |
| 脂肪 | 0グラム | |
美味しくて食べやすいので、ゼラチンを食べようと思ったら大量に食べてしまう人も多いです。甘党を満足させたいとき、私たちは大さじ数杯のゼラチンに手を伸ばすのが一般的です。問題は、通常のゼラチンに砂糖を加えた場合です。結局150カロリー余分に摂取することになります。
150カロリーで太るわけではない、それは本当です。ただし、ゼラチンが冷蔵庫で簡単に入手できる場合は、1 日に複数回食べてもよいかもしれません。さらに、ゼラチンにクリームやコンデンスミルクを加えて特別なタッチを加える人も多くいます。単純にカロリーが2倍になる可能性があります。これがゼラチンが太る仕組みです。
体重を減らすためには、砂糖を含まないゼラチン（ゼロ、ダイエット、ライトなど）を使用するのが最善です。
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