決してダイエットをしない、あるいは少なくともダイエットをしないと言う人もいます。しかし、正式にダイエットに参加しなくても、彼らは体重を減らすための戦術や戦略をまだ持っています。
この 4 つのコツを食生活に取り入れることができれば、ダイエットをしない人たちの「選抜クラブ」に参加できるようになります。
ここで「ダイエット以外」の 4 つのコツを紹介しますので、ぜひ試してみてください。
1. 誘惑をタッパーや透明ではない容器に隠す
このヒントのアイデアは、誘惑を隠すことです。チョコレートバーやクッキーの袋をすべての物陰、最後の棚に隠すことができたら、おそらく、1 つ (または複数) 食べたいという衝動を感じなくなるでしょう。
決してダイエットをしない人たちは「自分を騙している」ので、「月曜日からダイエットを始めよう…」とは言いませんが、誘惑を手の届かない場所や、あまり目立たない容器にしまっています。
それはでたらめではありません。食べ物を目の前に置いておくと、すぐに食べたくなるものです。
『マインドレス・イーティング：なぜ私たちは思っているよりも食べてしまうのか』という本を書いた米国のダイエット専門家ブライアン・ワンシンク氏が行った研究によると、透明な瓶にお菓子を入れて保存した場合、お菓子を透明な瓶に入れて保存した場合よりも70％多く食べたという。不透明な瓶。
2. いつでも健康的なものを食べられるように準備しましょう
お腹が空くとニンジンの皮をむく気が起きなくなるでしょう。ポテトチップスの袋を開けるほうがずっと簡単ですよね？
ヒントその 2 は、まさにこのリスクを回避し、土壇場の「飢餓危機」において果物や野菜をより簡単かつ便利に食べられるようにすることです。
これを行うには、ニンジン、リンゴ、パイナップルなどを洗い、皮をむき、切り、冷蔵庫に保管します。脂肪分の多い食べ物の代わりに、それらをむさぼり食うのがはるかに簡単になります。
「目の前に最初にあるものを食べる確率は 3 倍高い」とワンシク氏は著書の中で述べています。
3. ミニマリストになる
これは、戦争中であるかのように食料を買いだめすべきではないことを意味します。冷蔵庫がいっぱいだと、ついつい食べ過ぎてしまいます。したがって、必要以上に買わず、必要なものだけを持ち、「くだらないもの」で満たさないことが理想です。
主な目的は、冷蔵庫に保管されている各食品の間に 2 センチメートルの距離を空け、物が重ならないようにすることです。
4. 買い物のレシートを目に見える場所に掛けます
例えば冷蔵庫のドアに。これは、食べなければならない健康的なものの一種の目録として機能すると同時に、自分が摂取している健康的な食品と健康的ではない食品を思い出させるものでもあります。
有機ヤギチーズとトマトを食べることを思い出させるには、その値段を思い出させるより良い方法はありませんか?
これらの 4 つの「ダイエット以外の」トリックを試してみると、余分な体重を減らすのがどれほど簡単になるかがわかります。