チアは南米原産の種子で、ブラジルではすでに広く知られており、食物繊維が豊富で食事制限をしている人やジムに通う人に広く使用されています。今日の栄養士はチアの健康特性を列挙し、チアを食事に取り入れるよう患者に奨励しています。
メキシコ、アルゼンチン、ボリビア、グアテマラ、ペルー、コロンビアなどの国で栽培されています。種子 100 g あたり、エネルギー 595 kcal、タンパク質 16 g、炭水化物 44 g、脂質 31 g が含まれています。
しかし、チアがなぜこれほどの名声を得ているか知っていますか?健康、フィットネス、幸福、生活の質に対するチアの本当の利点は何ですか?チアは通常、種子または粉砕された形で健康食品店で販売されていますが、葉もあり、お茶として使用でき、減量や体の健康に最適です。
この種子とそのすべての健康特性の利点を最大限に活用するために、チアティーの作り方を以下で詳しく学びましょう。
何のためにあるのでしょうか？
チアティーの利点は、減量と病気の予防に関連しています。チアは、体重を減らして体のむくみを軽減し、肌の外観を改善し、コレステロール値のバランスを整え、高血圧を予防し、がんと戦うのに役立ちます。
チアは体内に摂取すると満腹感を与え、食欲を抑える効果があります。食物繊維が豊富に含まれており、消化器系の機能を助け、腸内通過を改善します。さらに、血液の流動性を高めるため、血管の圧力を調節し、血圧の上昇を防ぎます。また、悪玉コレステロール値を下げることで心臓の健康を確保する上で基本的な役割も果たします。
チアは腫れを解消し、体液貯留の問題を軽減するのに直接役立ちます。チアシードとチアの葉は、体内の毒素を除去することで肌の改善にも役立ちます。カルシウム、マグネシウム、鉄分が豊富なので、気分と骨の健康を改善し、ストレスと闘い、筋肉組織を改善します。
炎症性疾患やウイルス性疾患の予防に不可欠なビタミンBの優れた供給源です。アミノ酸の存在により、チアは消費に適したスーパータンパク質食品になります。さらに、体の免疫力を強化し、多動性や注意欠陥の問題にも役立ちます。
準備方法は？
チアティーの作り方を知りたいですか？このドリンクの利点を最大限に得るために、私たちが分けた以下のレシピを活用してください。
1.チアシードティーのレシピ
材料：
- チアシードのデザートスプーン2杯。
- 水1カップ。
準備方法：
チアシードを入れた水を沸騰させます。蓋をして10分間休ませます。濾してからお飲みください。お好みで蜂蜜で甘みを加えてください。食事の30分前にお召し上がりください。
2.レモン入りチアティーのレシピ
材料：
- チアシード 大さじ1;
- レモン汁 1/2個分。
- 水1カップ。
準備方法：
種を水と一緒に沸騰させます。その後、電源を切り、レモンを絞って蓋をし、10分間煮ます。濾してお召し上がりください。お好みで、皮をむいた生姜の皮を加えます。
3.葉入りチアティーのレシピ
- チア植物の葉 10枚。
- 水1カップ。
準備方法：
両方の材料を入れて沸騰させます。蓋をして電源を切り、10〜15分後に濾してお召し上がりください。蜂蜜で甘みを加えます。
ヒント
チアは健康食品店で購入できます。種子と葉を活用して、減量と体の健康全般にその特性を活用してください。摂取に禁忌はありませんが、疑問がある場合は医療専門家に相談してください。
理想的なのは、お茶を淹れてすぐに熱いか温めて飲むことです。減量効果を享受したい場合は、できれば食前に摂取してください。