彼のファンは彼の成長を見守り、トワイライト物語（2008年から2012年）に青年が登場した後でも彼の身体的発達は明らかでした。テイラー・ロートナーは、オオカミのジェイコブ・ブラックを演じたとき、自分が成長し、自分の体が映画『オーシャンズ12』のあの少年の体とはもはや一致しないことを示した。
ハリウッド俳優がシックスパックに割れた腹筋を披露して参考になるのはよくあることだが、テイラー・ロートナーの食事とトレーニングについては確かに多くの疑問や好奇心が湧いている。どのキャラクターにも準備が必要であることはわかっているので、ハリウッドの熱狂的な彼は体重を増やして筋肉を見せるために一生懸命働いたに違いありません。俳優のルーティンに注目して、自分のトレーニングやダイエットに何が便利かを考えてください。
テイラー・ロートナー・ワークアウト
『トワイライト』シリーズでジェイコブの役を演じる前のテイラー・ロートナーさんの身長は約1.75メートル、体重は63.5キロだった。このキャラクターを演じるために、彼は9か月間で約13.5キロの筋肉を増やし、体重は77〜79.3キロになりました。
大河映画の準備中、テイラー・ロートナーのトレーニングには毎日の運動セッションが含まれていました。時間が経つにつれて、彼は週に運動する日を減らし、体を休めて回復する時間を確保するようになりました。
テイラー・ロートナーは、トレーニング前に、負荷を上げ始めるためのウォームアップとして、5 ～ 10 分間の心肺機能訓練を行っています。
テイラー・ロートナーの毎週のトレーニングスケジュールを以下でチェックしてください。
月曜日：
– 脚
- カーフレイズ：3セット。 12回の繰り返し
- リバースパス：3シリーズ。 12回の繰り返し
- 片足スクワット：3セット。 12回の繰り返し
- 立ち幅跳び：3セット。 12回の繰り返し
火曜日：
–腹部と背中
- アブドミナルクランチ：3セット。 12回の繰り返し
- プランク：12回×3セット
- ハンギングニーレイズ：3セット。 12回の繰り返し
- ワイドグリップ付き固定バー：3本セット。 12回の繰り返し
- ダンベルデッドリフト：3セット。 12回の繰り返し
- プルダウン：3セット。 12回の繰り返し
木曜日：
– 肩と胸
- 腕立て伏せ：3セット。 12回の繰り返し
- ダイビング：3シリーズ。 12回の繰り返し
- ピラティス ボールを足の下に置いて腕立て伏せ: 3 セット。 12回の繰り返し
- ダンベルショルダープレス：3セット。 12回の繰り返し
- インクラインダンベルベンチプレス：3セット。 12回の繰り返し
金曜日：
– 上腕二頭筋と上腕三頭筋
- ベンチディップ：3セット。 12回の繰り返し
- クローズグリップ腕立て伏せ：3セット。 12回の繰り返し
- インクラインバーベルカール：3セット。 12回の繰り返し
- バーベルカール：3セット。 12回の繰り返し
- ロープを使った上腕三頭筋エクステンション（プッシュダウン）：3セット。 12回の繰り返し
テイラー・ロートナーダイエット
テイラー・ロートナーダイエットでは、食事は2時間間隔で食べられます。食事プランには、3 つの主要な食事と、これらの食事の間の休憩中に消費されるスナックが含まれており、シェイクやプロテイン バーを摂取することができます。
テイラー・ロートナーの食事の完全なメニューを以下でご覧ください。
朝食：
– オプション01
- オーツ麦;
- 卵白または全卵。
- オレンジジュース。
– オプション 02
- 卵4個のオムレツ。
- ヨーグルト;
- 全粒粉トースト。
- オレンジジュース。
スナック：
– オプション01
- プロテインシェイク。
– オプション 02
- ナッツの部分。
- ブルーベリー;
- イチゴ。
ランチ：
– オプション01
- ペルー;
- チキン;
- マグロ;
- 野菜入りステーキ。
- 玄米。
– オプション 02
- ローストチキン;
- 魚;
- 米;
- インゲン 1カップ。
昼食をとるには:
- グリルチキンまたは魚。
- 野菜;
- サラダ。
– オプション 02
- 鮭;
- サツマイモ;
- 野菜のミックス。
- 緑茶。
トレーニング後:
- プロテインバー;
- バナナ1本。
- ラズベリー。