デトックスダイエットは24時間から数週間続く1回限りのことだと一般に信じられています。しかし、継続的に体の解毒を行わない理由はありません。問題を引き起こすレベルまで蓄積するまで、毎日毒素を摂取しているので、これは当然のことです。毎日毒素を排除することで体の調子を良くし、毒素レベルが原因で大きな問題が発生する可能性を減らします。ここでは、デトックスダイエットを実行する方法と、日常生活のためのシンプルで興味深いヒントをご覧ください。
水をたくさん飲む
これはおそらく聞き飽きたヒントですが、 水は多くの重要な器官にとって非常に重要であり、体を毒素から守るのに役立つからです。また、多くの毒素を含む便を体から排出するのにも役立ちます。腸と消化器系を潤滑状態に保つことで、トイレに行くたびに体から多くの毒素が効果的に排出されます。
体を磨く
乾いたスポンジを手に取り、体の端から中心に向かってブラッシングしてください。朝、シャワーを浴びる前にこれを行うと、死んだ皮膚が除去され、新しい皮膚の層が現れるのに役立ちます。皮膚が体の最大の器官であることを考えると、これは体の毒素を除去するのにも役立ちます。この通りを開いたままにし、常にできるだけ清潔で毒素がないことを確認する必要があります。
毎日デトックスティーを摂取しましょう
さまざまな浄化効果をもたらすお茶がたくさんありますが、最も一般的なのは緑茶です。ただし、疲れやすい場合は、解毒効果のある他のお茶にいつでも切り替えることができます。睡眠を改善するお茶、一日を通してエネルギーを与えるお茶、腎臓や肝臓をきれいにするお茶、心を落ち着かせて元気をくれるお茶など、探しているものに応じていくつかあります。気分が良い。どれが自分にとって最適かを時間をかけて検討する価値があります。
毎日運動する
文句を言い始める前に、極端な運動をする必要はないが、運動をせずに 1 日を過ごすべきではないということを心に留めておいてください。リンパ系には循環系のようなポンプがないため、リンパを体全体に行き渡らせるには、起き上がって運動する必要があります。
毎食スーパーフードを食べる
食事を変えたり、スーパーフードだけを食べる必要はありませんが、毎食にスーパーフードを取り入れることを目標にすると良いでしょう。つまり、朝食に果物を食べて抗酸化物質を摂取し、昼食にほうれん草のサラダを食べて植物栄養素を摂取し、夕食にスーパースパイスを加えて代謝を促進することができます。
天然のプロバイオティクスを食べる
デトックスダイエットの方法を知る上で重要なのは、食べた食べ物の消化を助けることです。これは、食物が胃の中で発酵して有毒な環境を作り出すまでの期間に大きな違いをもたらします。プロバイオティクスと消化酵素を体内に追加して、食べているものをよりよく処理できるようにする錠剤があります。しかし、それらを得る別の方法は、それらの生成を助ける食べ物を食べることです。韓国料理やドイツ料理にあるような、発酵キャベツから食事を始めてみましょう。最初はあまり良く見えないかもしれませんが、すぐに気に入っていただけるでしょう。
よく眠る
体は寝ている間に浄化され、肝臓は朝にその仕事の多くを行います。一晩中起きていたり、夜遅くまでテレビを見るために起きていたりすると、真夜中前に起こる深い睡眠サイクルを逃してしまいます。体が老廃物を排出しようとしているときに、より長く寝たくなくなるので、早起きもしましょう。トイレに行きたいという衝動を我慢したり、尿を我慢したりすると、尿が体に再吸収されてしまう可能性があります。
テレビや新聞の視聴を減らす
テレビや新聞の見すぎと体内の毒素の過剰との関連性をまだ理解していないかもしれません。しかし、心をクリアにしておかないと、毒性につながるものを感じやすくなります。番組の合間に表示される広告はすべて、何かを完了させる必要があると感じさせようとしているか、ファーストフードやその他の不健康なものの広告です。新聞は通常、世界中の悲劇や悪いニュースについて掲載します。こうした音やイメージで頭を満たしても健康には何の役にも立たないばかりか、中毒レベルを高める可能性があります。
舌を磨く
歯科医は何年も前からそう言い続けていますが、舌は細菌や細菌の主な生息地であるため、舌を磨くのは理にかなっています。
オーガニックを選ぶ
オーガニック食品が重要なのは、通常の食品よりも多くの栄養素やビタミンが含まれているからではなく、化学物質やコーンシロップのような合成成分が含まれていないからです。オーガニックで型破りな食べ物を選ぶことで、50年前に存在していたような食べ物に近づくことができます。
ビタミンを作る
スムージーはスーパーフードを大量に摂取するのに最適な方法です。ほうれん草やケールをイチゴやブルーベリーなどの果物と混ぜて、何も不足しているとは感じさせない、美味しくて栄養価の高い飲み物を作ることができます。
「リトックス」を避ける
避けるべき唯一のことは、そもそも自分を有害な状態にする習慣に戻ることです。精製された砂糖、ファストフード、添加物を避け、健康と幸福感を高める自然食品を食べることに集中してください。体を再び毒素で満たすつもりなら、解毒しても意味がありません。緑茶を飲んでマクドナルドに行くといった行動をしても、緑茶を飲んで1時間瞑想するのと同じ効果は得られません。
デトックスダイエットに毎日取り組んでいるからといって、その日に達成できなかったり、あちこちで不健康なものを食べたりしても、自分を責める必要はありません。目標は継続的に改善することであり、競争に参加することではありません。生活を調整し続けるようにしてください。こうすることで、自分にとって最適な方法でデトックスダイエットを行う方法を学ぶことができます。これには古い習慣や信念を手放す必要があるかもしれませんが、時間が経つにつれて新しい神経経路が作成され、毎日のデトックスが簡単かつ自然に得られるようになります。
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