ネオピラティスは体重を減らしますか?それは何ですか、利点とヒント

ピラティスについてはおそらく聞いたことがあるでしょうが、ネオピラティスについては何を知っていますか? 1 つの実践は他の実践に関連していますか?さらに、ネオピラティスは体重を減らすのに役立ちますか?

これから説明するのはまさにネオピラティスについてですので、しばらくお付き合いください。

実際、ネオピラティスはピラティスと深い関係があります。これは、ピラティスと機能的なエクササイズやサーカスを組み合わせた身体活動の一種です。

このメソッドは、車輪付きのデバイス、吊り下げられたデバイス、またはブランコを使ったアクティビティを通じて、身体の知覚とバランスに挑戦します。これにより、従来のテクニックよりもより迅速に深部の筋線維に働きかけることが可能になります。

このスポーツの実践者は、スイスボール、アクロバティックな布地、その他のサーカスの道具などの器具を使ってトレーニングできます。

ネオピラティスはすでにブラジルのすべての地域で行われており、9 か国で実施されており、世界中で 4,000 人以上のインストラクターがいます。

ネオピラティスのクラスには、教師が各実践者の動きを注意深く監視できるように、最大 3 人の生徒が参加する必要があります。

サウスカロライナ州ポルトアレグレの理学療法士でネオピラティスの先駆者であるキャロライン・グアルディ氏は、この療法の実践で使用される不安定なベースを備えた器具は、バランスの中心を見つける際に筋肉により多くの負荷がかかると説明しました。

これは、生理学的観点から見ると、筋肉が地上よりもよく働くことを意味すると理学療法士は付け加えた。

ネオピラティスはカロリー消費を促進しますトレーニングに有酸素運動が含まれているため、従来の方法と比較して高い効果が得られ、筋肉の引き締めと柔軟性の向上も促進されます。

このモダリティは、弾力性を高め、筋肉を強化し、集中力、呼吸、姿勢を整えることも知られています。

ネオピラティスは肥大を引き起こすことなく筋肉を成長させる傾向があり、この運動は自尊心の向上、自信の向上、気質の向上、気分の改善、ストレスの軽減などの利点ももたらします。

この治療法による利点がわかったので、いよいよネオピラティスが体重を減らすかどうかを調べる時が来ました。

さて、ネオピラティスは従来の方法よりも高いカロリー燃焼を促進することでも知られているということは、上のトピックですでに見てきました。

情報によると、1時間続く従来のピラティストレーニングセッションでは300カロリーが消費されますが、ネオピラティスクラスでは最大500カロリーを消費できます。

ネオピラティスは 1 時間で 500 カロリーを削減するというこの推定値は、ピラティスよりも多くのカロリーを消費しますが、これは、ピラティスのエクササイズがより流動的で正確である一方で、アクティビティにはより多くの障害物が存在するという事実によるものです。

ただし、このモダリティは従来のピラティスよりも多くのカロリーを削減することが知られていますが、カロリー消費量は人によって異なるため、ネオピラティスのクラスが消費するカロリーの正確な量を厳密に定義することはできません。

これは、体重、代謝、運動時間、運動強度などの要因が、トレーニング中に消費するカロリー量に影響を与える可能性があるためです。

とにかく、ネオピラティスがカロリーの除去を促進するなら、それはネオピラティスが体重を減らすことを意味しますか？必ずしもではありませんが、このモダリティが減量プロセスに役立つと言ったほうがより正確です。

ただし、この減量を効果的に経験するには、実践者がトレーニングと、健康的で管理されたバランスの取れた栄養価の高い食事とを組み合わせることが不可欠です。

なぜなら、ネオピラティスのクラスでなんとか500カロリーを消費したとしても、その後隣のスナックバーに行ってベーコン、フライドポテト、ソフトドリンクを食べたとしても、消費したカロリーはすぐに回復してしまうからです。

ネオピラティスの助けを借りて体重を減らすことが目標の場合は、栄養士の助けを借りて、体が機能するために必要な栄養素とエネルギーを提供しながら、運動と組み合わせて減量を促進する食事プログラムを見つけてください。きちんと。

このモダリティは倒立姿勢で機能するため、ネオピラティスは妊娠中の女性には推奨されません。または心臓の問題、迷路炎、高血圧に苦しんでいる人々のために。

10歳未満の子供や網膜剥離のある人も、ネオピレートを行うべきではありません。

ネオピラティスを含むあらゆる種類の身体活動を開始する前に、健康状態の進行状況を確認するために医師の予約を取り、実際にその運動を実践できるかどうかを確認し、どのレベルで実行できるかを知ることが不可欠です。トレーニング。

ネオピラティスのインストラクターとして活動するには、資格のある医療専門家のサポートを受けることも必要です。ネオピラティスの各クラスは個別化されており、モダリティに必要な適応を行う資格を持つ理学療法士または体育専門家が同行します。

これは、各トレーニング動作を正しく実行する方法を教える資格のある人がいることを意味します。これは怪我を避けるために重要です。

また、怪我をした場合、応急処置を行ったり、必要に応じて医師や病院を紹介したりしてくれる専門家の存在は非常に役立ちます。

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