バナナが本当に高血圧に良いのか、それともバナナの性質によって促進される有益な効果の一つではないのかを確認してください。
バナナが毎日の食事に健康的に加えられることは、誰にとっても新しいことではありません。結局のところ、果物はビタミンB6、炭水化物、繊維、カリウム、ビタミンC、抗酸化物質などの栄養素の供給に貢献しており、 があります。
しかし、食べ物は私たちの体の栄養に貢献するだけでなく、何らかの症状の治療にも役立つのでしょうか?
バナナが高血圧に良いという話を聞いたことがありますか?
としても知られる高血圧は、動脈壁に対する血液の力が長期間にわたって十分に高い場合に発症し、最終的に心臓病などの健康上の問題を引き起こす可能性があると医療分野の組織であるメイヨークリニックが説明しました。米国におけるサービスと医療病院の研究。
同団体によると、心臓が送り出す血液の量が増え、動脈が狭くなるほど血圧は上昇するという。そして、それが沈黙の病気と呼ばれるのには理由がありません。施設によると、高血圧患者のほとんどは、状態が危険なレベルに達しても症状を示しません。
そのため、頻繁に医療機関を受診し、血圧をチェックする機会を持つことが重要です。そして、高血圧と診断されたら、医師が推奨するすべての治療手順に従うことが重要です。
なぜなら、メイヨークリニックが警告しているように、高血圧がコントロールされていないと、心臓発作、脳卒中、動脈瘤、心不全、臓器内の血管の弱体化や狭窄による腎臓の機能の損傷、生命機能の喪失などの合併症を引き起こす可能性があるからです。目の血管の肥厚、狭窄、破裂による視力、メタボリックシンドローム、血管性認知症、記憶力と理解力の困難。
では、高血圧患者の食事にバナナを含めることは有益なのでしょうか?バナナは高血圧を下げる？
一部の専門家は、バナナを血圧を下げるのに役立つ食品の1つとして分類し、毎日のバナナ摂取が血圧を下げるのに役立つことが研究によってすでに示されていると正当化します。
すでにご存知かもしれませんが、バナナはカリウムの最良の供給源の 1 つとして知られています。そして、バナナが高血圧に良い理由はまさにこの栄養素です。
アメリカ心臓協会によると、カリウムはナトリウムが体に及ぼす影響を緩和するため、ミネラルが豊富な食品は血圧のコントロールに重要です。
米国のハーバード大学公衆衛生大学院の警告によると、体内の過剰なナトリウムによって引き起こされる問題の1つは高血圧であることを覚えておく価値があります。
しかし、カリウムは何をするのでしょうか？米国心臓協会は、ミネラルを摂取すればするほど、尿から失われるナトリウムの量が増えると述べています。カリウムはまた、血圧を下げるもう一つの要因である血管壁の緊張を和らげるのにも役立ちます。
一方で、カリウムを十分に摂取しないと血圧が上昇し、脳卒中を発症するリスクが全体的に増加する可能性があります。
世界保健機関 (WHO) は、成人が毎日少なくとも 3.51 g のカリウムを摂取することを推奨しています。アメリカ心臓協会の報告によると、中サイズのバナナ1本には約420mgのミネラルが含まれています。
バナナは血圧の特効薬ではない
バナナを食べると高血圧に良いと言われても、それが高血圧の魔法の治療法であるとは理解できません。患者は、果物を食べればすべて解決すると考えて、医師が処方した高血圧の治療を決して放棄してはいけません。
さらに、今学んだように、バナナはカリウムの供給に貢献しますが、1本のバナナで成人の体に必要な栄養素の全量を提供するわけではありません。
それだけでは十分ではないかのように、高血圧の場合は、カリウムの摂取量を増やす（常に医学的推奨に従って）ことと、過剰な塩分の摂取をやめ、健康的な食事とライフスタイルを身につける努力を組み合わせる必要がある、と同氏は強調した。協会。
過剰なカリウムをケアする
米国心臓協会の報告によると、血圧が120×80（または12×8）を超え、血圧の問題以外は健康な成人には、食事によるカリウム摂取量の増加が推奨される可能性がある。
しかし同団体は、腎臓病に苦しんでいる患者、体のミネラル処理に影響を与える何らかの疾患を抱えている患者、または特定の薬を服用している患者にとって、過剰なカリウムは危険である可能性があると警告した。
高カリウム血症（高カリウム血症）としても知られる過剰なカリウムには多くの症状はありませんが、胃の不快感、脈拍の弱さ、脈拍の低下、または不規則性、失神などの兆候を引き起こす可能性があると同施設は指摘しています。
したがって、米国心臓協会が推奨しているように、どのような種類のカリウムサプリメントでも使用を開始する前に専門家に相談する必要があるのと同様に、食事で摂取するカリウムの量を増やす決定については医師と話し合うことが不可欠です。 。
同団体はまた、塩代替品は、特定の健康上の問題を抱えている人や、高血圧の治療でアンジオテンシン変換酵素（ACE）阻害薬を服用している人ではカリウムを増加させる可能性があるため、使用を開始する前に医師に相談する必要があるとアドバイスした。
追加の参考資料:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
- https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/how-potassium-can-help-control-高血圧