リオグランデ・ド・スル州サン・ジェロニモ生まれのジャーナリスト、パトリシア・ポエタは、ファンタスティコやジョルナル・ナシオナルといったブラジルの有名なテレビニュース番組での仕事で知られています。現在、彼女は土曜の朝に Rede Globo で放送されるプログラム É de Casa の司会者の 1 人です。
しかし最近、ガウチョは職業上の側面を超えた理由で注目を集め始めています。彼女はテレビで明らかに痩せているように見え、メディアの注目を集めました。
したがって、以下ではパトリシア・ポエタの食事法について詳しく説明し、その方法と効果を理解するとともに、女優が採用した食事プログラムのメニューについても理解していきます。
パトリシア・ポエタの食事はどのように機能するのでしょうか？
ジャーナリストは、彼女が健康を気にかけたいという強い願望からメニューを変更することに決めたと説明しています。リオグランデ・ド・スル州出身の女性によると、健康状態が良くない兆候があり、コレステロール値が高かったという。さらに、彼の家族には糖尿病の病歴があります。
これを行うために、彼女は内分泌学者の助けを求め、過剰な単純炭水化物（すぐに吸収され、血糖値の急上昇を引き起こし、食欲増進を引き起こすもの）をカットする、脂肪の少ないものを含むデザートの摂取を減らすなどの変更を加えました。肉や野菜は食べず、お腹が空いたときだけ食べましょう。
しかし、パトリシア・ポエタの食事法は、たんぱく質だけを摂るというデュカンのような食事法ではありません。プレゼンターのメニューベースの提案は、賢く代替品を作り、栄養素が豊富な食品を優先することです。彼女はまた、1 日を通して何を摂取し、その結果脂肪が蓄積されたのかを理解するプロセスを経ました。
リオグランデ・ド・スル州出身の女性は、毎日炭水化物を摂取しているが、量はそれほど多くないと語った。彼女は栄養源を混合せず、各食事で一度に 1 つの炭水化物のみを摂取します。
彼女は自分のお弁当を職場に持っていくようになり、精白小麦粉で作ったパンの代わりに、亜麻仁とカッテージフラワーで作ったパンケーキを朝食べるようになりました。
ジャーナリストは、彼女の食生活は飢えによるものではないと断言した。もしそうなら彼女は耐えられないからだ。現在、彼の日課は5、6回の食事を食べることです。
パトリシア・ポエタのダイエットメニューのコツ
小麦粉パンの代わりにフィットパンケーキを食べることに加えて、記者の食事には他のトリックもあります。彼女はケーキを作るときに小麦粉をココナッツ粉に置き換え始め、伝統的なブリガデイロを脇に置いて、ダイエットコンデンスミルクを使って作るダイエットブリガデイロを作りました。
ジャーナリストからのもう 1 つのヒントは、朝食のパンを残してオムレツに置き換えることです。彼女によると、卵はパンよりもずっと長持ちするそうです。
パトリシアと協力した内分泌学者のファビアーノ・セルファティ氏によると、一部の食品には砂糖などの成分が隠れて含まれており、それを特定する方法を知らないと健康に大きな害を及ぼすことになります。特に、実際には体が砂糖で満たされているにもかかわらず、成分のないものを食べていると考える危険があるからです。
カッテージ亜麻仁粉のパンケーキのレシピ
それでは、パトリシア・ポエタのダイエットメニューにある亜麻仁とカッテージ粉のパンケーキのレシピの作り方を学びましょう。
材料：
- 卵3個。
- 黄金亜麻仁粉大さじ3。
- カッテージチーズまたはリコッタチーズ 1 ポット;
- 油を1滴。
- 甘味料や塩はお好みの量で。
準備方法：
- 卵黄から皮を取り除き、卵をボウルでよく混ぜます。
- カッテージチーズまたはリコッタチーズと黄金亜麻仁粉を加えます。
- パンケーキ生地となる均一な物質が得られるまで混ぜます。
- フライパンに少量の油を注ぎ、生地を加えます。
- 焦げないように弱火で両面焼きます。慎重に火から下ろし、少し冷めるのを待ってお召し上がりください。
ダイエットを超えて
パトリシアさんは、より健康的な食事を採用しただけでなく、ウェイトトレーニング、ランニング、サンバのクラスなどの身体運動を毎日実践し始めました。その結果、発表者は 5 か月で約 10 kg 体重が減り、より元気になったと感じ始めました。
彼女はクロスフィットトレーニングも実践していましたが、首の問題により2015年末にスポーツを断念せざるを得ませんでした。
ケア
パトリシア・ポエタの食事法にインスピレーションを受けるかもしれませんが、理想的で最も安全なのは、医師や栄養士に相談して、自分の健康状態、目標、個人的な特性を考慮して、どのタイプの食事プログラムが自分に最も適しているかを確認することです。
人それぞれの体の働きは異なること、そしてジャーナリストにとって適切であったものが、必ずしも彼女の場合には適切であるとは限らないことを理解する必要があります。
これまで見てきたように、プレゼンターの体重減少は、カロリー消費を最大化する頻繁な身体活動の助けによっても達成されました。ただし、ワークアウトを開始する前に、医学的評価を受けて、実践できるかどうか、またどのような運動を実践できるかを特定することが不可欠です。
さらに、正しい運動動作テクニックを教えてくれたり、何か問題や怪我が発生した場合に助けてくれるパーソナルトレーナーの助けを得ることが重要です。