新型コロナウイルスのパンデミックの影響で、通常よりも家にいる必要が生じ、時間を潰すためにビデオゲームに頼る人もいます。しかし、それは子供や十代の若者だけではありません。ゲームを楽しむ大人の数も少なくありません。
ただし、ご存知かと思いますが、何事もやりすぎはよくありません。したがって、ビデオゲームや電子ゲームをプレイすることに多くの時間を費やすことも健康に悪影響を及ぼします。遊びすぎが健康を害する可能性がある 9 つの方法に従ってください。これは次のリストで確認できます。
1. 痛みを引き起こす
演奏中に繰り返し動作を行うと、特に手首や指に痛みや制限が生じることがあります。実際、 頭痛や関節痛は、電子機器の使いすぎを示す最初の兆候です。
電子機器の過度の使用は、頭痛を引き起こす危険因子です。科学者らは、さまざまな電子機器の過剰かつ同時使用が筋骨格系の痛みを発症する危険因子であると報告しています。
2.悪い姿勢
ゲームの過度の使用と姿勢の悪さとの関係は、肩の緊張や、ゲーム中に同じ姿勢で長時間いることにあります。 姿勢を改善するためのエクササイズを見つけてください。
3. 聴覚の問題
ゲーム中に大音量でヘッドフォンを使用すると、長期的な聴覚障害を引き起こす可能性があります。ヘッドフォンで大音量の音楽を聴く場合も同様です。
4. 視覚の問題
さらに、ゲームをプレイするために画面の前で多くの時間を費やし、まばたきが少なくなるため目の潤滑が不足すると、炎症や視力の問題さえも引き起こす可能性があります。
5. うつ病と不安症
おそらく人は、気を紛らわせ、憂鬱や不安を軽減するために遊ぶことに決めたのでしょう。しかし、電子機器の長期使用は、うつ病や不安症の発症率の増加にも関連しています。
6.睡眠の変化
研究によると、夜間にビデオゲームをプレイすると睡眠が遅れ、睡眠時間が短くなることがわかっています。さらに、研究者らは、就寝前に刺激的なゲームをプレイした人は、就寝前の眠気が少ないと報告していることを観察しました。
深い睡眠段階であるレム睡眠も減少しました。米国の国立神経障害・脳卒中研究所によると、レム睡眠は入眠後90分で発生します。
最後に、たくさん遊んだことによる睡眠の変化は、疲労、ストレス、慢性的な痛みの出現を引き起こす可能性があります。
7. 依存症
極端な場合には、ビデオゲームや電子ゲームをたくさんプレイすると依存症になり、現実の社会生活や他人との直接の交流が減少する可能性があります。
8. 座りっぱなしのライフスタイルとそれに伴う問題
遊びすぎは、運動量の低下、肥満の増加、疲労感の訴えにもつながります。
9. ストレス
寝ずに何時間も遊び続けると体に負担がかかります。さらに、ある研究では、ゲームの音や音楽がストレスホルモンであるコルチゾールの放出を刺激する可能性があることが示されました。
それで、プレイをやめるべきでしょうか？
メッセージは、プレイをやめるのではなく、適度にプレイすることを学ぶことです。特にビデオゲームや電子ゲームは100％ネガティブなものではないからです。体系的なレビューによると、ビデオゲームをプレイする人は、プレイしない人に比べて認知能力が優れていることが示されています。
ゲームは、注意力、視覚的および空間的処理、実行機能、特に作業記憶を大幅に改善します。
適度に遊ぶということは、ゲームに費やしすぎず、身体的、精神的な健康を維持することを意味すると、健康科学の修士と医師は説明した。ビデオゲームが睡眠の質を低下させたり、運動をやめたり、ジャンクフードを食べたりする理由にはなりません。
さらに、安全で健康的なものにするために、子供たちに注意を払い、子供たちがゲームにさらされる時間を減らす必要があります。
追加の情報源と参考文献:
- 国立神経障害・脳卒中研究所 – 脳の基礎: 睡眠を理解する