ボディビルの実践は、その美的利点が広く認識されており、多くの人が望ましい体型を達成するのに役立っています。しかし、最近の研究では、この種の運動の利点は見た目をはるかに超えて、健康の重要な側面にまで及ぶことが明らかになりました。
名門スタンフォード大学の最近の研究では、ウェイトトレーニングの健康上の利点が注目を集めています。
科学誌「Diabetologia」に掲載されたこの研究は、脂肪の燃焼と血糖値の制御においては、心肺運動に比べてウェイトトレーニングの方が効果的であることを強調している。
体組成
スタンフォード大学の研究では、2 型糖尿病の参加者 186 人を 9 か月間にわたって評価しました。筋力トレーニングに専念した人は、除脂肪体重の顕著な増加とより効果的な血糖コントロールを記録しました。
一方、心肺機能訓練に重点を置いた参加者は除脂肪体重の増加が観察されず、血糖コントロールレベルもそれほど印象的ではありませんでした。
ただし、心肺機能を高める運動は健康全般にとって重要であり続けますが、代謝の観点から見ると、筋力トレーニングのほうがより安定していることが証明されているということは強調する価値があります。
脳の健康
別の研究では、現在はに焦点を当てていますが、フロリダ大学の研究者らは、ウエイトトレーニングが認知機能の維持と密接に関連していることを特定しました。
GeroScience誌に掲載されたこの研究では、高齢者を分析し、ウェイトトレーニングを実践している人は、座りがちな高齢者と比べて、より機敏な推論能力と優れた精神的適応力を持っていることが判明した。
この調査結果は、184人の高齢者にインタビューを実施し、認知評価を実施した後に明らかになった。
長寿命
さらに、 British Medical Journalに掲載されたアイオワ大学の研究では、ウェイトトレーニングが長寿に大きく貢献できることが明らかになりました。
2022年9月に発表されたこの研究は、60歳から70歳までの約10万人からのデータに基づいており、毎週ウェイトリフティングを行っている人は、がんを除く病気による死亡リスクが22％減少することが判明した。
有酸素運動のみを行った人はリスクが 34% 低く、両方の運動を組み合わせた人は座りっぱなしの人に比べてリスクが最大 47% 減少しました。
ブラジルの研究
最後に、カンピーナス州立大学 (ユニキャンプ) は、血糖値を調節するために不可欠なホルモンであるインスリンの生成のためのボディビルディングと機能トレーニングの利点を強調する興味深い研究を発表しました。
この結果は、この種の運動がこのホルモンの分泌を大幅に最適化できることを示唆しています。
ウェイトトレーニングを日課に取り入れようと考えているなら、そのメリットは鏡を超えていることを知ってください。
この習慣は、美的目標の達成に役立つだけでなく、代謝と認知の健康を改善し、さらには寿命を延ばす可能性もあります。したがって、フィットネスについて考えるときは、健康についても考えてください。
