オーストリアのボディビルダー、アンドレアス・ミュンツァーは、残念ながらプロとしての功績よりも、その悲劇的な死のほうがよく知られていました。 アナボリックステロイドと利尿薬の過剰使用による合併症のため31歳で亡くなったアンドレアス・ミュンツァーは、今でもボディービル界に悲しみをもたらす名前として残っている。多くのタイトルは持っていませんでしたが、ミュンツァーはこれまでボディビル競技に出場した中で最もクールで礼儀正しいプロフェッショナルの一人であると皆から考えられていました。
人生とキャリア
アンドレアス・ムンツァーは 1964 年にオーストリアで生まれ、家族が乳製品を生産する農場で幼少期を過ごしました。 10 代の頃、ムンツァーは農場から 10 km 離れた場所で工具の製造で働き始めました。アンドレアスさんは家に帰るために、バスを 2 時間も待たなければなりませんでした。時間を潰すために地元のジムでウェイトトレーニングを始めたが、それは止まらなかった。
80 年代にドイツに移住し、ウェイト トレーニング ジムで働きながらトレーニングを始めました。ミュンツァーは筋肉を増強し続け、その結果が現れるまでに時間はかかりませんでした。
1989 年、IFBB 世界アマチュア ゲームのヘビー級で優勝した後、アンドレアス ミュンツァーはプロのボディビルダーになりました。同年、ミスターオリンピアに初出場し、13位となった。
1990年、オーストリア人選手はアーノルドクラシックに初めて参加し、3位を獲得した。ミュンツァーはさらに5年間この大会に出場することになるが、3位を超えることはなかった。
彼のミスター・オリンピアでの最高位は、異なる3年で達成された9位だろう。ミュンザーは素晴らしい筋肉を持っていましたが、臀筋と太ももの裏側がボディビルの基準からは「不釣り合い」であると考えられており、それがおそらく彼のキャリアに少し支障をきたしたのでしょう。
麻薬と悲劇的な死
アンドレアス・ミュンツァーは、オーストリアのシュタイアーマルク州として知られる地域で生まれました。この地域は、後に歴史上最も成功したボディビルダーとなるアーノルド・シュワルツェネッガーの出身地と同じです。アンドレアスにはアーノルドがロールモデルでありアイドルであり、ボディビルにおける彼の努力はすべて彼に似るようになりました。
おそらくそれが、ミュンザーが「オフシーズン」期間を設けずに、いくつかのボディビル競技会やイベントに連続して参加し始めた理由です。一般に、ボディビルダーは一年を、厳格な食事制限が必要な競技期間と、少し規則性の低いライフスタイルを送り体重が増加するオフシーズンに分けます。
そして、非常に多くの競技会に参加できるようにするために、アンドレアス・ミュンツァーは常に体調を整えておく必要があり、実際には、厳しい食事とほとんど休むことなくハードなトレーニングを行うことも意味しました。
しかし、アンドレアスにとって、食事とトレーニングだけでは十分ではなく、アナボリックステロイドや利尿剤などの禁止薬物に頼るようになりました。彼の死後に発表された報告書によると、ミュンザーはアナボリックステロイド、インスリン、利尿薬、成長ホルモンなどのサプリメントや物質に月に6,000ドル以上を費やしていた。ある時、彼はアナボリックステロイドを服用してカナダに入国しようとしてカナダ警察に拘束された。
あなたの体にはわずか 3% の脂肪が残されており、この値は非常に低く、健康にとって危険ですらあると考えられています。厳しい食事、激しいトレーニング、ドラッグ、そして休息の欠如が重なり、ミュンツァーは歩く爆弾に変わり、今にも爆発しそうな状態になった。
そして残念ながらそれは起こってしまったのです。ムンツァーさんはひどい腹痛に悩まされ始めたが、服用したいくつかの薬のおかげで痛みの一部が隠蔽され、疲れる日常生活を続けた。これらの痛みは、実際には彼の胃に形成されたいくつかの腫瘍によって引き起こされていましたが、彼が医者に行かなかったため、彼の健康状態は悪化するだけでした。
アーノルド・クラシックで6位に終わり、その間耐え難い腹痛に苦しんだ一週間後、ミュンツァーは飛行機で帰国する途中、内出血に苦しみ始めた。飛行機が着陸するとすぐに、ボディビルダーは病院に緊急搬送され、胃の出血を抑える手術を受けた。しかし、その後すぐに肝臓と腎臓が機能しなくなり、アンドレアス・ミュンツァーは31歳で亡くなった。
彼の解剖の結果、彼の肝臓にはテニスボールほどの大きさの腫瘍がいくつか存在することと、重さ636グラムの心臓（通常の心臓の実質的に2倍の大きさ）の存在が明らかになった。医師らは彼の胃の中から、 肝臓に非常に有毒なアナボリックステロイドである薬物ハロテスチンの錠剤丸ごと30錠以上を発見した。
ダイエット
アンドレアス・ムンツァーは、低い脂肪率を維持するために、主にタンパク質と炭水化物からなる食事を摂取しました。彼の毎日の食事は、米、鶏の胸肉、ジャガイモ、七面鳥、魚の切り身で構成されていました。そして朝食には卵白がたっぷり。
大会の 3 か月前から、ミュンザーは体脂肪レベルをさらに下げることを目的として、非常に厳しい食事制限を開始しました。彼の食事は現在、1日あたりわずか2000カロリーでした。体重が100kgを超え、それでも1日2回のハードトレーニングを続けている人としては、非常に低い値と言えるでしょう。
アンドレアスは、競技会の数日前に、体内の余分な水分を取り除くために利尿剤を服用しました。ほとんどのボディビルダーは一年を競技期間と「オフシーズン」に分けているが、ミュンツァーは一年中、つまり公式の測定値とほとんど変わらない体型を維持していることで有名になった。これは、一年中厳格な食事をすることを意味しましたが、異なる食べ物を摂取することをほとんど許可しなかったので、それは確かに彼の健康にも良くありませんでした。
トレーニング
アンドレアス・ムンツァーは、ボディビルのキャリアを始めた頃、自分の最大の弱点が脚であることに気づき始めました。彼は、これは自分の遺伝的要因と、足のトレーニングがあまり好きではなかったという事実のせいだと考えており、彼にとってこれはトレーニングの中で最も難しい部分だったからです。
それまで、アンドレアスは週に2回、スクワット5セット、エクステンション5セット、腕立て伏せ5セットで脚を鍛えていた。各セットには 8 ～ 12 回の繰り返しがありましたが、アンドレアスは、胸に比例した脚を作りたい場合は、量と強度の両方を変更する必要があると感じました。
そのとき、彼はトレーニングに他のエクササイズを組み込み、下肢を優先し始めました。結果が現れるまでに時間はかからず、ミュンツァーはボディビル界で最も明確な脚の1つを誇るようになりました。彼女の有名な脚のトレーニングをチェックしてください。
前部：（大腿四頭筋）
- スクワットを8〜12回4セット。
- レッグエクステンション – 4 x 8-12*;
- ハックスクワット 4×8-12;
- ランジ 4×8-12。
脚の後ろ：（後部と臀部）
- ライイングレッグカール 4 x 8-12*;
- スタンディングレッグカール 4 x 8-12*;
- シーテッドレッグカール 4 x 8-12*。
* 続いて 3 回または 4 回の否定的な繰り返し
彼の主なトレーニング ルーチンには次のエクササイズが含まれていました。
- スタンディング交互カール。
- スタンディングバーベルカール。
- Ezバー付きスコットスレッド。
- ダンベルを使ったスコットカール。
- プーリー;
- ダンベルを頭上に置いて上腕三頭筋の伸展。
- リバースグリップ付きプーリー。
- 傾斜集中糸。
アンドレアス・ムンツァーのトレーニング ルーチンは他のボディビルダーが行っているものと同様で、週に 6 日間のトレーニングと毎日 2 回のセッションを行っていました。彼の唯一の休みの日は日曜日でした。彼の典型的な 1 週間のルーティンは次のように構成されていました。
- 月曜日と木曜日：胸、肩、ふくらはぎ。
- 火曜日と金曜日：上腕二頭筋、背中、腹筋。
- 水曜と土曜：上腕三頭筋と脚。
測定
アンドレアス・ムンツァーは、その筋肉の鮮明さと体脂肪率の非常に低いことで際立っていました。前回の大会では、アンドレアス・ムンツァーの脂肪レベルは 3% で、これはボディービル界ではかつて見たことのない数値でした。
アンドレアス・ミュンツァーの競技中の主な測定値:
- 高さ: 1.70 メートル;
- 重量: 108kg;
- アーム：53cm。
- 胸囲：147cm。
チャンピオンシップへの参加
- 1986年ヨーロッパ選手権アマチュアミディアム、6位
- 1987年世界アダルトライトヘビー級選手権、3位。
- 1988年 世界アダルトライトヘビー級選手権 3位
- 1989年 ミスター・オリンピア 13代目
- 1989年ワールドゲームズヘビー級、1位
- 1990年 アーノルドクラシック 3位
- 1990年ドイツGP 3位
- 1990年 ミスター・オリンピア 第9回
- 1991年 アーノルドクラシック 9位
- 1991年 アイアンマンプロインビテーショナル 3位
- 1991年 ミスター・オリンピア ランク外
- 1991年 ピッツバーグ・プロインビテーショナル 4位
- 1993年 アーノルドクラシック 7位
- 1993年ドイツGP 2位
- 1993年ドイツGP 4位
- 1993 ナイト・オブ・チャンピオンズ 2nd
- 1993年 ミスター・オリンピア 第9回
- アーノルドクラシック 1994 5位
- 1994年 フランスGP 8位
- 1994年ドイツGP 5位
- 1994年 ミスター・オリンピア 第9回
- アーノルドクラシック 1995 4th
- アーノルドクラシック 1996 6位
- 1996年 サンノゼプロインビテーショナル 7位
写真
動画
アンドレアス・ムンツァーのトレーニングルーチン:
https://www.youtube.com/watch?v=240BvGWMqKg
アンドレアス・ミュンツァー – トリビュート:
1990 年のミスター・オリンピアのトレーニング:
ミスター・オリンピア 1993: