プールに飛び込んだり、街をサイクリングしたりすることは、特に高齢者にとって、体の調子を整えるだけでなく、精神も健康に保ちます。フロリダ大学の最近の研究では、有酸素運動やウェイトトレーニングなどの活動的な習慣を取り入れている高齢者は、座りがちな高齢者と比べて脳の健康状態が顕著に優れていることが示唆されています。
GeroScience誌に掲載されたこの研究は、認知能力を高める身体的運動の利点には、思考の速度や考え方を変更または調整する能力が含まれることを示しています。
この研究の著者である研究者のブライアン・ホー氏とロナルド・コーエン氏は、雑誌「ザ・カンバセーション」に掲載された記事の中で、この研究結果は健康に老化するという希望を与えるだけでなく、過去数十年間で認知機能の健康を維持、さらには改善するための実践的なアプローチも示していると述べている。人生の。
アクティブシニアの脳はより健康
これらの結論に達するために、この研究では、全員健康で年齢が 85 歳から 99 歳までの 184 人の高齢者の認知機能を評価しました。その過程で、これらの人々は一連の認知テストを受けるとともに、身体活動の習慣についての詳細を共有しました。興味深い事実は、調査前であっても、参加者の約 70% がすでに何らかの身体活動を日課に取り入れていたことです。
運動の利点は明らかでした。水泳やサイクリングなどの有酸素運動、さらには筋力トレーニングを選択した高齢者は、優れた認知パフォーマンスを記録しました。肯定的な結果は、練習の強度や時間だけではなく、定期的な練習に関係していることを強調することが重要です。
さらに注目に値するのは、有酸素運動と筋力活動を組み合わせたボランティアが、特定の認知タスクで並外れたパフォーマンスを示したという観察でした。一例としてシンボルコーディングが挙げられますが、これには正確な理解と、さまざまな状況に応じて自分の位置を決める能力が必要です。
これらの結果が紙の上の単なる数字を超えていることを理解することが重要です。これらは、高齢者の生活の質に直接影響を与える具体的な思考スキルを反映しています。したがって、多くの人が黄金の老化を求めていますが、鍵となるのは、身体だけでなく心も同様にアクティブであり続けることかもしれません。
