余分に体重を減らしたい、または減らす必要がある人、あるいは良好な体型を維持したい人は、毎日の食事で消費するカロリーを超えてはいけないことを知っています。したがって、毎日のカロリー摂取量を管理するには、食品に含まれるカロリー量を知ることが非常に重要です。
日常生活でマッシュポテトを食べる習慣がある人のために、分量、調理に使用されるジャガイモの種類、材料に応じて、マッシュポテトのカロリーのリストをチェックしてみましょう。レシピで使用されています。
全乳とマーガリンを加えたマッシュポテトに含まれるカロリーと栄養情報
全乳とマーガリンで作ったマッシュポテト100gのカロリーは113カロリーです。同じレシピのカップ1杯に相当する量は237カロリーを含みます。
一方、全乳とマーガリンを加えたマッシュポテトの大さじ一杯（50 g に相当）は、56.5 カロリーをもたらします。浅めの大さじ1杯（重さ25g）で28.25カロリー。
全乳とバター入りマッシュポテトに含まれるカロリーと栄養情報
同様に、全乳とバターで作られたマッシュポテトも100gあたり113カロリーあります。
したがって、カップ1杯分に含まれるカロリーは237カロリーですが、50gの食品が入った大さじ1杯には56.5カロリーが含まれ、レシピの25gが入った浅い大さじ1杯には28.25カロリーが含まれます。
ファーストフードのマッシュポテトに含まれるカロリーと栄養情報
ファストフードレストランチェーンもメニューにマッシュポテトを提供する場合があり、その食品のカロリー値は家庭で調理されるものと異なる場合があります。
たとえば、キリンのマッシュポテト 100 g のカロリーは約 85.6 カロリーです。したがって、約 210 g の食品が入ったカップには約 179.8 カロリーが含まれます。
ちなみに、このマッシュポテトのスプーン一杯50gに相当する量は約43カロリーです。一方、浅めの大さじ1杯25gあたりのカロリーは21.5カロリー。
乳製品不使用のマッシュポテトに含まれるカロリーと栄養情報
同社のウェブサイトに記載されているように、健康食品の配達を手掛けるプロント・ライト社のマッシュポテトのレシピには牛乳は含まれておらず、100gあたり62カロリー含まれている。
したがって、25 gの食品が入った大さじ1杯は15.5カロリーですが、約210 gの食品が入ったカップ1杯は130.2カロリーです。一方、プロント ライトの乳製品不使用のマッシュポテト 50 g を大さじ一杯に入れると、31 カロリーになります。
インスタントマッシュポテトのカロリー
マッシュポテトのカロリーシリーズを続けて、インスタントマッシュポテトを使った工業化バージョンの食品をご紹介します。たとえば、Knorr ブランド製品には、1 回分 100 g あたり 116 カロリーが含まれています。
同様に、210 g の製品が入ったカップには約 243.5 カロリーがあります。一方、インスタントマッシュポテト50g入りの大さじ1杯分は58カロリー、浅い大さじ1杯では29カロリーです。
マッシュポテトのカロリー
サツマイモのピューレ 100 g のカロリーは 115 カロリーです。したがって、カップ約245gに相当する量は283kcalとなります。
同様に、サツマイモのピューレ 50 g が入った大さじ 1 杯には 57.5 カロリーが含まれていますが、25 g の食品が入ったレベル大さじ 1 杯に相当する部分には約 29 カロリーが含まれています。
バロアマッシュポテトのカロリー
知らない人のために説明すると、バロア ポテトはマンディオキーニャとも呼ばれます。プロントライトが提供する食品から作られたピューレは、100gあたり80カロリーです。したがって、210 gの食品が入ったカップには168カロリーが含まれます。
同様に、同社のキャッサバピューレの大さじ一杯（50 g に相当）には 40 カロリーが含まれており、25 g の食品が入った浅い大さじには 20 カロリーが含まれています。
伝統的なバロアマッシュポテトのカロリー
伝統的なキャッサバピューレには、100 g あたり 169 カロリーが含まれています。したがって、レシピの 210 g カップには約 355 カロリーが含まれていると結論付けることができます。
一方、50 gの食品が入った大さじ1杯には84.5カロリーがあり、25 gの浅い大さじには約42カロリーが含まれています。