ユビキノンは、主にエネルギー生成プロセスに関与する、私たちの体にとって重要な物質です。ユビキノンは私たちの体によって自然に生成されるにもかかわらず、代謝ニーズを満たすのに十分な量が常に存在するとは限りません。
ユビキノンとは何なのか、何のためにあるのかを明らかにし、この物質をサプリメントの形で使用する方法のヒントを提供します。さらに、このサプリメントの使用を選択した場合に安全に使用できるように、副作用についても説明します。
ユビキノン – それは何ですか?
ユビキノンは脂溶性ベンゾキノンの一種で、私たちの体のミトコンドリアにおける電子の輸送に関与します。これは、私たちの細胞内のミトコンドリア区画で起こるエネルギープロセスに関連する脂溶性物質であることを意味します。
やユビキノールなどの別名でユビキノンが言及されているのをよく見かけますが、実際にはそれらは同じものではありません。
コエンザイム Q10 は、細胞内でのエネルギー生成に作用する栄養補助食品で、ユビキノンまたはユビキノールの 2 つの形で入手できます。
ユビキノンとユビキノールは実質的に同じ物質であり、同じ機能を果たしますが、ユビキノンは私たちの体内のゴルジ複合体、リソソーム、ミトコンドリアなどの細胞小器官に集中しています。ミトコンドリアでは、ユビキノンはユビキノールに変換されるいくつかの生化学プロセスに参加します。
コエンザイムQ10の種類はユビキノンとユビキノールのどちらが優れていますか?
エネルギー生成に関連する同じ機能を実行するにもかかわらず、ユビキノンはユビキノールよりも脂肪に溶けにくいです。これにより、ユビキノンは筋肉や心臓などの組織に対してより効果的な効果を発揮する一方、ユビキノールは中枢神経系、特に健康な脂肪で構成される脳などの臓器に対してより良い結果を示します。
したがって、筋肉のエネルギーを生成することが目標の場合は、ユビキノンを含むコエンザイム Q10 サプリメントを選択する必要があります。認知機能を改善し、変性疾患を予防または治療することが目的の場合は、ユビキノールを選択してください。
この違いを明確にしたところで、ユビキノンについてさらに詳しく説明していきましょう。
何のためにあるのですか
ユビキノンの主な機能は、実際には細胞内でエネルギーを生成することです。これは、細胞内のエネルギー伝達に積極的に関与するアデノシン三リン酸 (ATP) の生成に関与しています。
当然、体内ではユビキノンが生成され、エネルギー生成を担当する体の区画である細胞のミトコンドリアに貯蔵されます。ミトコンドリアは、酸化損傷や病気の原因となる細菌から細胞を保護する働きもあります。
ユビキノンは実質的に全身に存在しているにもかかわらず、心臓、腎臓、肺、肝臓など、より多くのエネルギーを必要とする臓器に集中しています。
年齢を重ねるとユビキノンの生成が減少し、体内のユビキノンが欠乏し、上記の臓器に関連する機能が損なわれる可能性があります。若い人の中には、ビタミンB6の栄養欠乏、ユビキノンの合成や使用における遺伝的欠陥、ミトコンドリア病、酸化ストレス、スタチン治療の副作用などの症状により、ユビキノンレベルが低い人もいます。
ユビキノンレベルが低い場合は、サプリメントの形でユビキノンを摂取することをお勧めします。エネルギー生産に積極的に関与し、病気の原因となる酸化損傷も軽減するため、細胞に適切なレベルのユビキノンを提供して健康と幸福を維持することは興味深いことです。
心臓病、糖尿病、脳疾患、がんなど、体内のユビキノンレベルの低下と関連している健康状態は数多くあります。しかし、これらの低レベルが病気の原因であるのか、それともこれらの症状の結果であるのかはまだ明確にはわかっていません。
それでも、報告によると、1,200万人以上の日本人が心血管疾患を管理するための唯一の治療法としてユビキノンの使用を好んでいるとのことです。日本、米国、ロシアなどの一部のヨーロッパ諸国で行われたいくつかの研究は、ユビキノンが心不全、心拍リズム異常、高血圧、酸素欠乏による心筋損傷に対する効果的かつ安全な治療法であることを示唆しています。 。
これらの研究に加えて、他のいくつかの研究では、ユビキノンが次のようないくつかの健康上の利点をもたらすことが示されています。
1. 心血管疾患の予防と治療
ユビキノンは、うっ血性心不全の症状を改善し、高血圧の軽減に役立つようです。さらに、研究では、ユビキノンが他の栄養素と組み合わせると、たとえば心臓弁置換術などの心臓手術を受けた患者の回復を助けることができることが示されています。
ユビキノンはコレステロールや血糖値を下げる効果もあり、心臓病や糖尿病の予防に役立ちます。
2. ある種のがんの予防
ユビキノンの抗酸化作用により、体は体内に存在するフリーラジカルとより効果的に闘い、細胞をダメージから守り、病気から体を守ります。
3. 免疫システムの強化
抗酸化物質の存在とエネルギーの供給は、免疫システムを改善し、感染症や病気の発症を防ぐための優れた要素です。
4. エネルギー
すでに上で説明したように、ユビキノンは細胞によるエネルギー生成に直接関与しています。したがって、この物質を使用すると、身体的なパフォーマンスが向上し、全体的な気分が向上します。
5. 筋肉疲労の軽減
いくつかの研究では、ユビキノンが筋力低下によって引き起こされる不快感の軽減に役立つことが示されています。
6. パーキンソン病などの神経変性疾患の予防と治療
現在進行中の研究によると、ユビキノールまたはユビキノンの形でのコエンザイムQ10の高用量は、パーキンソン病などで起こる神経系や運動に影響を与える疾患の初期段階で診断された人にとって有益である可能性があることが示されています。
使用方法
ユビキノンは、心臓病の補完治療に使用される医薬品として、また栄養補助食品としても使用されています。
健康状態の治療におけるユビキノンの利点を示すいくつかの研究がこの分野で行われているにもかかわらず、一部の国ではこの物質をサプリメントとしてのみ医薬品として使用することを許可していません。
ユビキノンをサプリメントとして摂取すると、体内に吸収されにくいため、十分に吸収するには高用量が必要です。簡単に説明すると、ユビキノールは体に吸収されやすいのですが、同じ量の物質を体に吸収させるためには、ユビキノンを最大10倍の用量で摂取する必要があります。
科学データによると、ユビキノンの適切な 1 日用量は 10 ～ 200 ミリグラムであり、栄養不足や健康状態によって異なります。サプリメントでは、100 ミリグラムのユビキノンを含む錠剤がよく見られます。この化合物を用いた心臓血管および神経系の臨床試験では、1 日の最大用量が 1 日あたり 300 ミリグラムを超えてはいけないことが示されています。
医師の指示に従うのはもちろんのこと、過剰な用量の使用を避けるために、リーフレットの説明書または製造元のラベルの情報を常に読むことをお勧めします。
副作用
ユビキノンの使用に関連する主な最も一般的な副作用には、吐き気、食欲減退、下痢、腹部または胃の不快感などの不快感が含まれます。その他のあまり観察されていない副作用には、不眠症や肝臓の問題などがあります。しかし、そのような影響はそれほど再発するものではなく、通常は非常に高用量で医師の監督なしで観察された場合にのみ観察されます。
血糖値とコレステロール値を下げることは使用している人にとってリスクとなる可能性があります。ユビキノンの使用は、抗凝固薬の作用を妨げる可能性もあります。したがって、望ましくない薬物相互作用を避けるために、いかなる種類のサプリメントを摂取する前にも医師に相談することが常に重要です。
ヒント
ユビキノンの使用により、免疫システムが強化され、アレルギー反応に応じたヒスタミンの放出が減少する可能性があるという科学的報告がいくつかあります。したがって、ユビキノンは、例えばアレルギー性鼻炎などのアレルギーに苦しむ人々にとって代替治療法となり得る。
サプリメントに加えて、ユビキノンは、一般に高濃度ではない種類の食品に含まれる可能性がありますが、この物質は脂肪の多い魚（主にサケ、マグロ、イワシ）、肉、穀物、大豆などの食品に含まれています。ヒマワリ、オリーブオイル、ナッツ、アボカド、ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの濃い緑色の野菜。
30 歳を過ぎると、ユビキノンを含むいくつかの化合物の生成が体内で減少するのが一般的です。サプリメントを求めることに加えて、体に必要な栄養素を確保するために健康的な食習慣を維持することが重要です。あなたの本当の栄養ニーズを定義し、適切な栄養補給を行うのを手伝ってくれる栄養士を遠慮せずに探してください。