フィットネスのミューズであるラファエラ・ラヴェナさん（23歳）は、最近のインタビューで物議を醸していると宣言した。彼女によると、フィットネスのミューズの95％は、規則正しい食事と運動習慣だけでなく、アナボリックステロイドの使用によって引き締まった体を実現しているという。
彼女自身も、元パーソナルトレーナーの勧めに従って、19歳のときにテストステロンの生成を刺激する2つのホルモンを使用していたことを明かした。その結果、より乾燥したセルライトのない体になります。しかし、これらの物質を摂取することがもたらす害を認識していたラファエラさんは、それらに頼ることは「単なる幻想」であると断言した。
この少女は、ホルモン剤の投与を開始すると、3か月以内に自分の体にニキビと体毛が現れたことに気づいたと明かした。彼女によると、これらの物質は女性に男性的な特徴をもたらし、長期間の使用は将来、癌、糖尿病、肝障害などの深刻な問題を引き起こす可能性があるとのことです。
アナボリックステロイドは、悪玉コレステロール（LDL）の増加と善玉コレステロール（HDL）の減少、肝臓の過負荷、行動の変化、男性では脱毛と精子生産の減少、女性では月経の変化と排卵の中断などの問題を引き起こす可能性があります。 。
彼女が本当にアナボリックステロイドを服用していないことを証明するために、ラファエラはテストを受け、その結果をソーシャルメディアに投稿し、その事実をフォロワーに証明しました。彼女によれば、これは聴衆に健康な体を持ち、不適切な物質を使用しないように奨励する方法だったという。
それでは、ミューズがアナボリックステロイドを使用せずに、体脂肪がわずか 10% の体をどのように構築しているかを調べてみましょう。ラファエラ・ラヴェナのトレーニングと食事の詳細については、以下をご覧ください。
ラファエラ・ラヴェナのダイエット
フィットネスのミューズは、1 年間で 15 kg 体重を減らしました。彼女は、今回はアナボリックステロイドや薬物療法を使用せずに、体重減少のプロセスがゆっくりと自然に行われたことを保証しました。
ラファエラ・ラヴェナさんの食事には、卵、タピオカ、野菜、豆類、果物などの食品が含まれています。さらに、彼女は炭水化物の摂取を可能な限り減らし、ホエイプロテインのサプリメントを使用しています。それにもかかわらず、彼女は完全に過激なわけではなく、例えばアイスクリームのようなご褒美を楽しみたいときは、罪悪感なく食べるが、それは週に1回だけであると語った。
ラファエラ・ラヴェナさんの通常の食事には 2,000 カロリーが含まれていますが、体を乾かす必要があるときは、少女はやや制限的な食事法に頼ります。いわゆるパイナップルダイエットです。毎食。
食事制限を行う前に、特にプロテインを含むパイナップルなどの制限的な方法の場合は、必ず栄養専門家に監視と指導を依頼してください。こうすることで、自分の目標に適しているだけでなく、体の健康を害することのない食事プログラムに従っているという安心感が得られます。
ラファエラ・ラヴェナのトレーニング
ラファエラ・ラベナのトレーニングには、毎日 5 時間の身体運動が含まれています。
ラファエラ・ラヴェナがお尻と脚をトレーニングしている様子を映した以下のビデオをご覧ください。
https://youtu.be/UXK4RVUrm0w
パーソナルトレーナーやコーチなどの優れた体育専門家に事前に相談することなく、ラファエラ・ラベナのトレーニングや他の人のトレーニングを真似しないでください。あなたの目的や体調に合わせて、可能な限り最善の方法で運動プログラムを設定し、健康を損なうリスクがないようにするには、この専門家の助けが重要です。
珍品
ラファエラ・ラベナはブラジリア – DF で生まれましたが、彼女はサンパウロ – SP に住んでいます。彼女はすでにリオデジャネイロのカーニバル「GRES Acadêmicos do Grande Rio」の期間中にサンバ学校でパレードを行っている。
彼女のインスピレーションは、ペイジ・ハサウェイ、コロンビア人のアンジェリータ・ヘラ、ソニア・イサザなど、他のフィットネスのミューズです。
ブラジリア出身の彼女は、2016年5月にセクシー誌の表紙を飾りました。彼女のお尻は115センチです。ラファエラ・ラヴェナはミス・ブンブン地区連邦区であり、2012 年のミス・ブンブンの称号を賭けた全国大会の候補者でした。