あなたは一日に何時間座って過ごしますか? 10 を超えると、体の老化プロセスが8年加速する可能性があります。それが、64歳以上の女性1,481人のライフスタイルを調査した研究者らからのメッセージだ。
この研究を主導したカリフォルニア大学サンディエゴ校のアラジン・シャディヤブ博士は、「私たちの研究では、座りっぱなしのライフスタイルでは細胞の老化が早まることがわかった」と述べた。
「暦年齢は必ずしも生物学的年齢と一致するとは限りません」と彼は言う。
この研究では、不活性化によりテロメア（DNA鎖の末端にある小さな保護キャップ）が短くなることが判明した。これらがないと細胞の老化が早くなり、心臓病や糖尿病になりやすくなります。
幸いなことに、定期的に一日中長時間座っていても、すべてが失われるわけではありません。研究者らは、わずか30分程度の適度な運動（散歩に行くことも重要）だけで、このダメージを打ち消すことができると述べた。
「座る時間が長い女性でも、1日少なくとも30分間運動していれば、テロメアの長さは短くならないことがわかりました」とシャドヤブ氏は述べた。
「運動の利点についての議論は若い頃から始めるべきであり、年齢を重ねても、80代になっても身体活動は日常生活の一部であり続けるべきです。」
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