就寝時に時計を見る習慣はありますか?眠れない人にとっては良いアイデアではない可能性があることに注意してください。
最近の研究によると、就寝時に時間を確認する習慣は不眠症を悪化させ、その状況によるフラストレーションを増大させ、睡眠薬の使用量を増加させる可能性があるとのことです。こちらもご覧ください:。
研究はどのように行われましたか?
インディアナ大学ブルーミントン校の臨床心理学者スペンサー・ドーソン率いる研究者らは、アリゾナ州の医療センターで治療を受けた4,886人の患者の睡眠データを分析した。
患者の不眠症の程度、眠ろうとするときの行動の観察にどのくらいの時間を費やしたか、医師が処方した薬を使用したかどうかなどを評価する質問が行われた。
その結果、時間を監視する行動は主に睡眠薬の使用に影響を及ぼし、その習慣が不眠症の症状を悪化させることが明らかになった。
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研究者らは、眠れないことによるフラストレーションが人々を薬を求めるきっかけにしていると指摘した。 不眠症の人は心臓発作のリスクが 70% 高いことを明らかにした別の研究をご覧ください。
不眠症の原因となる習慣を避けるための対策
これらの発見を踏まえ、研究者らは欲求不満を軽減し、睡眠薬の使用を避けるために、認知再構築や感情処理アプローチなどの特定の治療法を推奨している。
ドーソン氏は、人々ができる簡単な一歩は、時計から離れることだと強調した。時計の向きを変えたり覆ったり、スマートウォッチの使用をやめたり、時間を確認するために常に携帯電話を見ないようにすることは、睡眠関連の不安を軽減するのに役立ちます。
この研究は、就寝時の時間を確認することの影響について新たな洞察、つまり新たな洞察をもたらしたもので、『 Primary Care Companion for CNS Disorders』に掲載されました。メトロポールからの情報です。
