ほとんどの人は、イライラ、空腹、疲労を感じるまで、自分が脱水状態であることにさえ気づきません。したがって、彼らはおそらくこれらの症状を脱水症のせいにさえしないでしょう。喉が渇いたと感じたときにはすでに脱水状態になっており、新陳代謝が低下しています。
できるだけ早くこれを修正しましょうか？抗炎症効果のある飲み物を常に手元に用意しておく必要があります。内部炎症は体重増加や代謝の低下を引き起こす可能性がありますが、元に戻すのは簡単です。こんな飲み物が役に立ちますよ！
シナモンとコーヒーまたは水
辛い食べ物を食べると体温が上昇するため、炎症を軽減し、代謝を高めることができます。これは正式には熱発生と呼ばれ、体の細胞が食べた食べ物からのエネルギーを熱に変換する仕組みです。
研究によると、シナモンに含まれる抗酸化物質には強力な抗炎症作用があることがわかっています。また、シナモンは食後に胃が空になる速度を遅くし、食後の血糖値の上昇を抑えます。
朝のコーヒーにシナモンを加えてみましょう。同じことを普通の水でも行うことができ、水のボトルにシナモンスティックを追加すると、異なる味とより多くの効果のある飲み物が楽しめます。
緑茶
お腹の脂肪が過剰な100人以上の女性を対象とした臨床研究では、12週間緑茶を飲んだところ、副作用はなく腹囲とBMIが大幅に減少しました。
はい、緑茶を飲むと新陳代謝が促進され、結果的に体重が減ります。その秘密は、お茶に含まれる緑茶には体脂肪の蓄積を抑制するカテキンが自然に豊富に含まれており、カテキンと協力して脂肪燃焼をさらに高めるカフェインも含まれています。
ウコン茶
お腹の脂肪は普通の脂肪ではありません。腹部の脂肪は非常にイライラするだけでなく、心血管疾患や糖尿病に関連する有害な炎症分子を放出する代謝活性のある組織です。
ターメリックには天然の抗炎症性および抗酸化性化合物であるクルクミンが含まれているため、この状況を逆転させることができます。温かいターメリックティーを一杯淹れるか、スムージーに加えてください。
レモン入りのぬるま湯
カロリーがゼロで、すっきりしていて新陳代謝を促進する飲み物はどれですか?レモン入りのぬるま湯！コップ一杯のぬるま湯または熱湯は体を素早く動かし、体全体がエネルギーの消費に関与していることを意味し、体重減少につながります。
レモン水を飲む量が多ければ多いほど、消化器系で食べ物をより簡単に消化するのに役立つため、より良いものになります。
レモンにはビタミンCが含まれており、減量に役立ちます。ある研究では、十分なレベルのビタミンCを持っている人は、ビタミンCが欠乏している人よりも多くの脂肪を燃焼することがわかりました。レモン水のもう 1 つの利点は、多くの人が普通の水よりもレモン水の味を好むことです。
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