低体温症：それを回避する方法と体温を上げるにはどうすればよいか

低体温症は、体温が35℃以下に低下することを特徴とします。この状況は、極寒の状況で適切な保護がなかった場合、または 5℃ 未満の非常に冷たい水中での事故で発生する可能性があります。

極端な低温ではないブラジルでも、標高の高い地域、特に国の南部では、低体温症が起こりやすい状況が発生する可能性があります。

ホームレスの人々やキャンプ参加者は、十分な栄養や水分補給などの身体的な準備が整っていない場合、特に寒さに風、雨、露が伴う場合には、この問題にかかりやすくなります。

低体温症は、数秒または数分で体温が低下するときに突然発生することがあります。これは、冷たい水に潜ったときに発生する可能性のある急性低体温症の場合です。

最も一般的なのは、低体温症が徐々に起こることであり、これは亜急性低体温症であり、人が徐々に環境に熱を失います。

低体温症の症状とは何か、低体温症の場合に体温を上げるにはどうすればよいか、また低体温症を回避する方法を見てみましょう。

低体温症の症状

私たちの体内では、36.5 ℃から 37 ℃の間で変化する温度で正しく起こるように「プログラム」されたいくつかの化学反応や生物学的プロセスが発生します。体温をこの範囲内に保つために、私たちの体には体温調節機構が備わっています。

これは、本体が常に非常に高温および低温の条件に耐えられることを意味します。汗は体温調節機構であり、発熱時に体温を下げる働きがあります。

極度の寒さと戦うために活性化される最初のメカニズムの 1 つは、震えまたは震えです。寒いときに震えるのは、内部の熱を生み出すために筋肉が不随意に動くためです。

また、神経系が四肢からの熱損失を減らすために、これらの場所の血管を狭くする血管収縮を促進するため、体の四肢、手と足が冷たくなることも観察できます。

これらの症状は、体温が 35 °C から 33 °C の間の低体温症の軽度の段階に特有のものです。

軽度の低体温症の人は、震えや血管収縮に加えて、皮膚が冷たくなり、イライラしたり、精神的に混乱したりすることがあります。この段階では、運動活動を行うエネルギーがないため、低体温症が極度の疲労と混同されることがあります。

体温が下がり続けて 33 °C から 30 °C の間に留まる場合、低体温症は中等度であると考えられ、より激しい震えと運動能力の低下が特徴です。気分の変化がより顕著になり、心拍数が低下して眠くなります。

より重篤なレベルの低体温症（30℃以下）では、震えは起こらず、瞳孔は拡張し、心拍数はさらに低下し、ほとんど知覚できなくなります。この段階で人は意識を失い、すぐに助けられないと抵抗できずに死亡する可能性があります。

低体温症の場合、安全に体温を上げるためにいくつかの手順が必要です。

最初の対策は、低体温症の人を寒さから保護された場所に連れて行き、他の措置が有効になるようにすることです。可能であれば、火やヒーターなどの熱源の近くに人を移動させてください。
低体温症の人が濡れた服を着ている場合は、それを脱がなければなりません。
人は毛布で覆われ、特に首と頭がしっかりと覆われている必要があります。
体温をより早く上昇させるには、保護された湯たんぽを脇の下と股間の下に置きます。四肢への血液循環が促進されるため、これらのバッグを手や足には置かないでください。その目的は、脇の下や鼠径部にある体の大きな動脈の熱を高め、重要な器官がある体の中心を温めることです。
意識がある場合は、コーヒーやアルコール飲料を除く温かい飲み物を提供してください。
相手を眠らせないで、起きているようにしてください。低体温症の重篤な段階では、生命機能の低下により眠ってしまい、死亡することがよくあります。

これらの措置を講じても体温が上昇せず、 33℃未満のレベルに達した場合は、緊急医療を受ける必要があります。

体に直接熱湯をかけたり、熱源を皮膚に近づけて温めたりする場合は、低体温症による火傷に注意することが重要です。これらの形式の加熱は、緩和策として推奨されません。

低体温症の人に温かい飲み物を与えるという推奨は、意識がない場合には窒息を引き起こす可能性があるため無効です。

低体温症の人が意識を失った場合は、横向きに寝かせて温めてください。直ちに医師の診察を受け、バイタルサイン、特に呼吸を常に監視してください。呼吸が止まった場合は、心臓マッサージを開始して血液循環を活発に保ちます。

低体温症を防ぐ最善の方法は、衣服を何枚も重ねて体を暖かく保つことです。毛糸の手袋と靴下を着用し、頭に帽子をかぶって、体の四肢を十分に保護しておくことが重要です。

防水性の服を着るか、レインコートとブーツを着用するかにかかわらず、体を乾いた状態に保つことも重要です。キャンプなど家から離れた場所に行く場合は、背中の服が濡れても着替えられるよう、リュックに着替えを入れておきましょう。