2018年2月、ダラ・サルシュリさんは2年以上ぶりに体重計に乗って衝撃を受けた。体重が176.9キロだった。身長は1メートル50だが、小学校の先生は自分の体重がこれほど重いとは知らなかったという。
「思っていた以上に大変でした」と米国出身のサルシュリさん（35）は語った。 「私は自分自身に腹を立てていました。それは本当に衝撃的で、「何かしなければいけない」と思いました。あなたはほぼ400ポンドです。」
アジア系移民と南部アメリカ人の息子として生まれた私は、米や揚げ物を多く含む食事をよく食べていました。
「私の家族はどちらも食べ物に関係しています。南部側は揚げ物料理、アジア側は料理を作ってお祝いします。子供の頃は食べ物がたくさんあって、一皿を完食しなければなりませんでした」と彼は説明します。
サルシュリは「強い」少年でしたが、スポーツをしていても体重が制御不能になることはありませんでした。彼は年をとると運動をしなくなった。大学卒業後、彼は働き始め、ほとんど座りっぱなしになり、何を食べるかに注意を払わなくなった。
「年齢を重ねるにつれて、私もあまり活動的ではなくなりました」と彼は言いました。 「私の選択はさらに悪くなり、体重はさらに増えました。」
体重計に乗った後、彼は減量手術を検討した。 を選択する人たちと同じように、彼も手術前に体重を減らす必要があり、食事計画に従うようになりました。彼は、脂肪分の少ないタンパク質を多く含み、炭水化物が少ない食品、果物、野菜を追加しました。最初の1ヶ月で体重は11.3kg減りました。 2か月目にはさらに13.6kg体重が減りました。 6月までに彼の体重は100ポンド以上減少し、医師はショックを受けました。
「彼女はそれを信じず、私の体重を二度測りました」と彼は笑いながら思い出した。
しかしその後、彼女は彼にまだ減量手術を受けたいかどうか尋ねました。彼はそれなしでも大きな成功を収めていたので、自分がやっていることを続けることに決めました。
食生活を変えることに加えて、サルシュリさんは運動も始めました。最初はジムに通うのが恥ずかしくて、ウォーキングを始めました。
「初日は1マイルも歩くのがやっとだった」と彼は言う。 「私は息を呑んで息を呑んで、『このままでは太ってしまう』と思っていました。」
しかし、次の日にはまた歩きました。 6月までに、彼は1日8マイル歩くようになり、ついにジムに入会する勇気を得ました。現在、彼は週に5日ジムに通い、週末にはウォーキングをしています。昔はトレーニングが嫌いだったが、今ではバーピーさえ好きだ。
「私は彼らを恐れていません」と彼は言いました。 「バーピーを見て、逃げ出したくなりました。」
2月から体重は81.6キロ減り、現在は95.2キロだ。彼はこれまでに達成したことに満足している。
「私は自分が思っていたよりも強いです」と彼は言った。 「私は決して自信を持っていませんでしたが、今では自分がどれだけ遠くまで来たのかがわかります。走れるよ。バーピーはできるよ。腕立て伏せができます。私はこうした小さな勝利を楽しんでいます。」
サルシュリさんは、彼と同じように体重を減らしたいと願う他の人たちにヒントを共有しています。
1. 服を道具として使う
サルシュリさんは体重が減り始めたとき、自分には小さすぎる T シャツを購入しました。小さめの服が彼をやる気にさせるだろう。
「私は 3XL で、サイズが合わないとわかっていながら XL の T シャツを買いました。しかし、いつかそこに到達するだろうと分かっていました。最終的に使えるようになるまで、ずっと試してみました」と彼は説明した。
今、彼は落ち込んでいるときは、昔の服を見るようになりました。 「クローゼットから取り出して履いて、どこまで進んだかを確認してみます。今では古いズボンの裾に両足を入れることができます」と彼は言いました。
2. 体重計の数字には注意を払わないでください
サルシュリさんは、月に 10 ～ 15 kg ずつ体重を減らすことから減量を開始し、体重計に乗るのが楽しみでした。しかし、数字がそれほど早く進まないと、彼は落胆しました。
代わりに、彼は服を着たときの見た目と気分で自分の成功を判断することにしました。 「数字は気にしていない」と彼は言った。
3. あなたに集中する
「他人と自分を比べないでください。オンラインではすべてがとても簡単に思えます」と彼は言いました。 「自分自身と、これまでの成功、そしてこれまでの道のりを祝いましょう。」