新鮮なショウガの根から作られたこのお茶は、代謝レベルを高める効果があります。生姜はマイナスカロリーの食品なので、食べ物に風味を加えたり、単にお茶を用意したりするために生姜を使用できます。体重を減らすために生姜茶を使用する方法については、以下ですべて学びましょう。
生姜茶だけで驚くような減量効果は期待できませんが、バランスの取れた食事や適切な運動と併用すると、体重を減らすことができます。
ジンジャーティーは、胃痛、嘔吐、胃炎など、さまざまな消化器疾患によく使われる自然療法です。インフルエンザや咳の治療薬としても知られています。しかし、最近では減量愛好家の注目を集めています。オランダのマーストリヒト大学で行われた研究では、このハーブには体重を減らすのに役立つ一種のカフェインが含まれていることがわかりました。
減量茶など、体重を減らすことを試みることができる他のお茶もあります。ただし、以下の場合のように、生姜茶のバリエーションを探して、同じプロセスに従って体重を減らすこともできます。
「食用アンフェタミン」とも呼ばれる生姜茶は、熱産生を高め、食欲を抑えます。空腹感をコントロールすることが減量の鍵となります。そしてこれは、コロンビア大学の人間栄養研究所で研究を行った研究者グループによって証明されました。
しかし、日本の研究者LK Hanによって発表された別の研究は、ショウガの前述の特性を実証しています。ラットを対象に行われた彼らの研究は、2008年に「日本薬学会誌」に掲載されました。生姜と生姜茶が体重減少にプラスの影響を与えることを示す実験室研究は数多くありますが、人間を対象とした研究はまだ行われていません。実行され、確立される。
体重を減らすために生姜茶を使用する方法
グラス8オンスのジンジャーティーは約10カロリーを摂取できますが、その満腹感で空腹感を抑えます。このお茶は、新鮮な根をすりおろして作るか、乾燥したショウガの粉末を加えて作ることができます。
新鮮な根を使った生姜茶の準備
減量のための新生姜茶のレシピはこちらです
材料：
- 根ショウガ – 5 cm 片、皮をむき、細かくすりおろす。
- 水 – 250ml;
- 必要であれば好きです。
準備方法:
- 水を沸騰させます。
- すりおろした生姜を加えて5分間煮ます。
- 必要に応じて濾し、蜂蜜を加えます。
- 温かいままお飲みください。
乾燥生姜粉末を入れたお茶の作り方
材料：
- 乾燥生姜パウダー – 小さじ1/2〜1。
- 水 – 250ml;
- 必要に応じて、蜂蜜または黒砂糖をお好みで味わってください。
準備方法:
- 水を沸騰させます。
- 乾燥生姜パウダーを加えて沸騰させます。
- 火を弱めて2分間調理します。
- 濾して蜂蜜を加えます。
- 温かいままお召し上がりください。
減量のためのジンジャーティーの利点
では、このハーブブレンドは実際にどのようにして体重を減らすのに役立つのでしょうか?減量のための生姜茶の利点は次のとおりです。
1. 消化力を高める
ジンジャーティーには消化器系を活性化する力があります。食欲を抑制し、血糖値の上昇とコレステロール値を制御します。食事の前に新生姜で作ったこのお茶を一杯飲むだけで、膨満感を抑え、消化を促進します。最良の結果を得るために、冷める前に必ずお飲みください。
2. コルチゾールレベルを調節する
ストレスホルモンであるコルチゾールは、腹部の不要な脂肪の主な原因となります。 2004 年の Biological and Pharmaceutical Bulletin の記事に掲載された研究では、ショウガにはコルチゾール合成を阻害する可能性があることが示唆されています。抗ストレス飲料として広く賞賛されている生姜茶は、コルチゾールによる体重増加を防ぎます。
3. エネルギーレベルを高めます
新鮮なショウガから作られたこのドリンクは、体にエネルギーレベルを高めます。エネルギーレベルが高いほど、気分も良くなります。これにより、運動の効果が高まり、より多くのカロリーが消費されます。そして、より多くのカロリーを消費すればするほど、より多くの体重が減ります。
食事の15分前に250mlの生姜茶を飲むようにしてください。生姜茶を他の食品と組み合わせて脂肪燃焼を促進し、より良い結果を得ることができます。
生姜茶と一緒に楽しめる10の食べ物リスト
より良い減量効果を得るために、生姜茶と一緒に楽しめる10の食品のリストを以下に示します。
- 全粒粉パン、できれば無糖
- アーモンド
- レモン
- カイエンペッパー
- ニンニク
- ひよこ豆
- 新鮮な果物
- 赤い果実
- アボカド
- ハニー
注意深い
お茶を作る際には、1日あたり4グラムを超える生姜を使用しないように注意してください。研究によると、ショウガを過剰に摂取すると、実際には灼熱感や腹痛などの望ましくない副作用が生じる可能性があります。胆石や血液を薄くする薬を使用している人は、このハーブ混合物を避けるべきです。生姜はそのような薬の効果を妨げます。
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