体重を減らしたいなら、健康的な食事と運動が最善の方法であることはすでにご存知でしょう。
それを念頭に置いて、近年行われたいくつかの研究で、このプロセスに役立ついくつかの非常に興味深いトリック、さらには比較的奇妙なトリックさえも発見されたことを知っておいてください。
体重を減らすのに役立つ7つの「異なる」ことを見てみましょう。
1. 健全なお金
昨年秋に米国で実施された調査によると、食品を買うときにクレジットカードを使わずに現金で支払うことで、より健康的な食品を購入するようになることがわかっています。
2. 組織のもう一つのポイント
昨年の夏に米国で行われた研究によると、乱雑な場所ではなく、整理整頓された場所で働くと、人々はより選ぶ傾向が高くなります。
3.部屋を冷やす
夜間にエアコンの温度を下げると、減量の努力が促進されます。上で引用した同じ研究では、摂氏約 19.18 度の環境で眠った参加者は、平均気温 23.24 度の場所で眠った人々よりも約 7% 多くのカロリーを消費しました。
4. ペパーミントの香りを嗅ぐ
昨年12月、米国で実施された研究では、定期的にペパーミントの香りを嗅ぐと空腹感とカロリー摂取量を減らすことができるという結論に達した。
5. 冷蔵庫のデコレーション
低カロリーの食品グループの写真を冷蔵庫に貼り、間食や間食の前にそれを見ると、ダイエット中の食事量を減らすのに役立つ可能性があることが、上で引用した同じ研究結果から示唆されています。
6. あなたの食器の色は正しいですか?
昨年末に実施された研究では、赤い皿は食べる量を減らすのに役立つと結論づけられました。
7. 甘いものは許可されています
他の研究では、甘い食べ物を食べることは体重減少と関連していると結論付けており、もちろんチョコレートもその中にありますが、食べ過ぎに意味がないことは明らかです。