1. 君は白か黒かで推理する/オール・オア・ナッシング
完璧を善の敵にすることについて警告することが重要です。オーガニック、ナチュラル、グラスフェッドなどが見つからないからといって諦めるのは、体重が減らないときの最善の解決策ではありません。特に、彼らはこのタイプのアプローチにより深く関わっていることに気づきます。
牧草で育てられた肉の利点についてすべて読んだ後、穀物で育てられた肉以外のものには手を出さず、結局その食事を買う余裕がなくなってしまいます。
地元のスーパーマーケットではこれを見つけることができず、自分の庭に植えるスペースもないため、従来の農産物を購入する代わりに、野菜を完全に避けます。
寿司を 1 つか 2 つ（ご飯と一緒に）エビの天ぷらと一緒に食べてストレスを感じ、解毒のために 3 日間の水断食をし、最終的には船を完全にコースから外し、新陳代謝を促進して、一週間ずっと暴飲暴食。
何百万人ものスーパーマーケットの訪問者の大多数は、特別な牧草で育てられた肉や鶏肉だけを購入しているわけではありません。彼らは、オーガニックでない限り、農家から直接届けられる野菜であれば、どんな野菜でも避けることはなく、間違いや間違いを犯しません。譲歩。それでも彼らは戻ってきます。どういうわけか、私たちは成功事例を達成し続けています。完璧ではないにせよ、人々はどういうわけか、体重を減らすために健康的なライフスタイルを採用することで多大な利益を得ることができています。これを認識すれば、白か黒かという考えは消えるはずです。
2. あなたは落ち込んでいます
うつ病は体重増加と関連していることが多く、この 2 つは相互に強化し合うようです。うつ病でうつ病に対処したいために食べ過ぎているのか、食べすぎているためにうつ病になっているのか、この2つの関係は否定できず、結果的に体重を減らすことができなくなります。
それは非常に機械的なことでもあります。うつ病は通常、純粋に心理的な問題（「心の」問題）として見られたり考えられたりしますが、身体の問題でもあります。うつ病は、コルチゾールの増加、炎症性サイトカインの循環レベル（体および脳全体）、耐糖能障害、内臓脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。インスリン抵抗性や糖尿病を増加させるホルモンであるレジスチンも、うつ病中に増加します。うつ病も 2 型糖尿病と長い間関連付けられてきました。
残念ながら、うつ病を治す簡単な方法はありません。場合によっては抗うつ薬が役立つ場合もありますが、抗うつ薬自体と体重の増減との関係すら不明です（使用する薬や使用期間によって異なります）。もちろん、おいしい食べ物、知的な活動、社会的接触、自然との触れ合い、その他あらゆるものを取り入れた、一般的に健康的なライフスタイルが害を及ぼすことはありません。体重を減らすために何かを汚染したり、何かを「困難にしたり」しないでください。 「博士」の名前が含まれているかどうかに関係なく、自分が何をしているのかを知っている人に助けを求めてください。あなたの名前の前に。この特定の障害物のサイズを正確に測る方法はまだわからないかもしれませんが、少なくともそれを特定して分析を開始することはできます。
3. 常に自分と他人を比較している
競争圧力にさらされる動物として、私たちは自分自身を同じ種の他のメンバーと常に比較する傾向があります。私たちは常に自分自身を測定し、何が相手にとってうまくいっているのか、相手にとってうまくいっていないのかを見極めようとします。それは、相手を 1 対 1 で倒す自分の能力を評価するため、あるいは相手の成功と失敗から学ぶためです。自分の存在について考える動物は、自分を他の動物と比較する能力もあります。それは品質であると同時に欠陥でもあります。
これが体重減少を妨げる心理的障害となる理由は複数ある可能性があります。人々は、他の人の経験に基づいて、その変化が自分の場合に意味があるかどうかを考えることなく、次のダイエット法に飛び移ります。他の人の経験を活用したり、アドバイスを利用したりするのは悪いことではありませんが、結果を追跡する必要があります。これは体重を減らすのに効果があるか、効果がないのかを考慮する必要があります。
また、すべてを兼ね備えているように見える他の人を見ると、その人が外側に投影しているものだけが見えているという事実もあります。もしあなたが彼女の内なる葛藤に触れることができたら、おそらく私たち皆が日常生活でそうしているのと同じように、彼女が多くの疑い、恥辱、そして自己批判を抱いているのを見ることになるでしょう。
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