健康的な減量: あなたに役立つ 4 つの考え方 (+ ボーナス: 8 つの操作されたサプリメントフォーミュラ)

健康的に体重を減らすことは多くの人の夢です。ただし、最善の道を一人で見つけるのは非常に困難です。したがって、栄養士やこの分野の専門家による、健康的に体重を減らすのに役立つ主な情報を以下に示します。意志の力、健康的な習慣、そして何よりも粘り強さが必要であることを覚えておく価値があります。

この記事の最後には、確実に体重を減らすのに役立つ、操作されたサプリメントの 8 つの配合を含む特別なリストがあります。そして、ここに本当に素晴らしいヒントがあります。これらのフォーミュラやその他のフォーミュラについては、 Manipulaeサービスを使用して常に最良の価格を入手してください。

このサービスを利用するには、消費者は Manipulae の Web サイト ( manipulae.com.br ) にアクセスし、処方箋の画像を送信するか、見積もられる製品を指定するだけです。ユーザーは、名前、電子メール、配送先住所などのデータを入力する必要があります。プロセス全体は、携帯電話、タブレット、またはコンピューターで行うことができます。システムは最適な提携薬局に情報を自動的に送信し、消費者は 3 時間以内に見積もりを受け取ります。見積もりを受け取った後、消費者は最適な提案を選択し、Manipulaê プラットフォーム自体で購入します。

そこで、体重を減らすのに役立つ 4 つのヒントを見つけてください。

#1 – 健康的に減量するための食品

体重を減らすのに役立つ食べ物について話すとき、ほとんどの人は軽くて低カロリーの食べ物を思い浮かべます。しかし、いつもそうとは限りません。しかし、栄養士のカーラ・ソアレスが食事にどの食品を含めるべきかを説明しているので、これはもう問題ではありません。

「体重を減らすのに役立つ食品とは、代謝を自然に促進し、カロリーの燃焼を助け、満腹感を高めるものです。したがって、間違った時間に食事をすることを避けます。体重を減らすのに役立つこれらの食品は体温を上げたり下げたりする傾向があり、体が通常の体温に戻るためにカロリーを消費します。」栄養士が解説します。

これらの食品が何であるか、そしてそれらが健康的な減量に最適である理由を以下でご覧ください。

オーツ麦：朝にオーツ麦を食べることは、体にゆっくりとエネルギーを供給し、一日を通して空腹感を軽減する優れた方法です。
緑茶:緑茶に含まれる抗酸化物質には脂肪とカロリーの燃焼速度を高める作用があるため、毎日摂取することで体重を減らすことができます。したがって、コーヒーを緑茶に置き換えるのは素晴らしい選択肢です。
リンゴ: この繊維が豊富な果物は、その成分だけでなく、それを噛むという骨の折れる行為によっても満腹感をもたらします。咀嚼中に、脳は空腹感を軽減する信号を受け取ります。ですから、朝と午後のおやつには、テストを受けてリンゴを食べてください。
鶏の胸肉:皮のない鶏の胸肉は、高レベルのタンパク質と非常に低レベルの脂肪のおかげで、減量に最適な食品です。筋肉が多いほど、毎日より多くのカロリーを消費します。でもフライドチキンではありません。グリルチキンですよ？ 😉

ダイエットに効果的な栄養素が豊富なメニューを作るには、栄養士に相談するのが一番です。この専門家は、あまり好きではない、重要な食べ物をビタミン複合体に置き換えるなど、あなたをサポートします。ただし、必ず栄養士の推薦が必要です。この件について詳しくは、以下のトピックを参照してください。

最後まで残ってボーナスをチェックすることを忘れないでください! 😉

#2 – 栄養士によるフォローアップ

栄養モニタリングは依然として健康的に体重を減らすための最良の方法の 1 つです。したがって、体重を減らしたい場合は、栄養士に相談することが優先事項の1つである必要があります。栄養士にかかるメリットは次のとおりです。

特定の食事であなたのルーチンに合ったメニューを作成します
必要に応じてビタミンとミネラルを組み合わせて投与します
主要栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）の 1 日の摂取量を調整する
何を買うべきかを教えてください – ラベルや作るのに最適な選択について教え、さらにいくつかの健康的でおいしいレシピを推奨します
身体的および精神的なパフォーマンスを向上させ、その結果気分も改善します
病気の予防と治療の支援

栄養士は、減量のために設計された最適なサプリメントも処方します。その後、調剤薬局から見積もりを入手して、その結果を楽しんでください。

どの製品に興味があるかを栄養士に伝えることもできます。最後のトピックのボーナスを確認するときは、このことに留意してください。

#3 – より早く体重を減らしたい人のための身体活動

健康的に減量するには、バランスの取れた食事と身体活動を組み合わせる必要があります。いくつかの身体活動は他の運動よりも体重を減らします。したがって、トレーニングを強化するための貴重なヒントを提供し、適切なエクササイズを行うお手伝いをします。

腹部を収縮させる:身体運動を実践している、またはすでに実践している人は、おそらく誰かが次のようなフレーズを言っているのを聞いたことがあるでしょう。「へそを引っ込める」、「へそを背中に当てる」、「お腹が平らになるのを感じる」、「しないでください」お腹を膨らませてください。」それらはすべて、運動中に腹部を収縮させること以上でもそれ以下でもありません。ということで、腹筋に注目してみましょう！

エアロビクスとウェイトトレーニング：これは、運動で体重を減らしたい多くの人々の疑問です。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は心拍数を高め、より多くのカロリーを消費します。並行して、ウェイトトレーニングなどの抵抗運動は筋肥大を促進し、筋肉のサイズを増大させます。これにより、たとえじっとしていたり眠っているときでも、より多くのエネルギーを消費することになります。したがって、理想は両方のタイプを練習することです。

ヒント:週末にはジムへの行き帰りにランニングをしたり、公園を散歩したりしてみてはいかがでしょうか。これらすべてには、適切な呼吸法と腹部の適切な収縮が必要です。トレーニングは確実により完全になり、結果がより早く現れるようになります。 😉

ここまでやり遂げたのなら、特別なチップを受け取るのは当然ですよね?したがって、健康的な減量に大きな違いをもたらすいくつかの特別なヒントをチェックしてください。

#4 減量のための理想的なサプリメント

健康的な食事と身体活動により、減量に優れた結果が得られます。適切なサプリメント+ 健康的な食事 + 身体活動を追加すると、結果がより早く現れます。あなたをさらに助けるために、 Manipulaê は代謝を促進し、体重を減らすのに役立ついくつかのサプリメントと加工食品について学ぶためのボーナスリストを用意しました。

ヒント: 以下の数式の画像を保存してください。次に、それらを使用してManipulaêプラットフォームで見積もりを取得します。ブラジルで最も評判の高い調剤薬局からいくつかの無料提案が届きます。

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キャンディーを食べるのはとても良いことですが、体重を減らすのに役立つキャンディーを食べるのはさらに良いことですよね?

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減量ガムは食欲を抑え、体重を減らすのに役立つため、減量計画に非常に役立ちます。

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パワージュースは減量補助食品として非常に有名です。以下の表で主なパワージュースを見つけてください。

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ブレンドパワーは除脂肪体重を維持することを目的としており、減量に積極的に貢献します。

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昼食後や夜にどうしても甘いものが食べたくなる場合は、以下のようなお菓子に置き換えることができます。常に栄養士に相談することを忘れないでください。

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