クロスフィットは、自重トレーニングと有酸素運動をウェイトリフティングと組み合わせた身体トレーニング プログラムで、激しく疲れるものといわれていますが、実践者にとってはそれほど時間もかからず、週に数回 20 分で実行できます。
このモダリティの各セッションは高い強度で実行されるため、患者は可能な限り、または望む限りの努力をすることができます。ボックスと呼ばれるクロスフィット ジムには、ウェイト、ケトルベル、メディシン ボール、ベンチ、サポートなどの器具がありますが、トレッドミルやエリプティカル マシンはありません。
しかし、このモダリティを身体を変えるための戦略として使用できるでしょうか?クロスフィットの前後で素晴らしい身体効果が得られたというストーリーをいくつか紹介しましょう。
前後のクロスフィット
1. チャイナ・チョー
チャイナ・チョーのレポート「あれはそこにあった、それは今（2017年）だ。」の翻訳をチェックしましょう。 2010 年、わずか数か月のトレーニングの後、私は @crossfitgames の資格を得るという目標を持ち、それを達成しました。それ以来、ゲームに参加するのが私にとっては苦労の種でした。さまざまなコーチ、プログラム、何千ものトレーニングセッションを経験し、浮き沈みがありました。これらすべてがこの変化につながりましたが、私の目標は常に同じでした：私ができる限り最高のアスリートになることです。」
2.サマンサ・ブリッグス
サマンサ・ブリッグスのレポートの翻訳をチェックしてみてください。「左: 23 歳。フルタイムの消防士およびアマチュア フットボール選手としてアクティブな生活を送っていますが、必ずしも最も健康的なライフスタイルを選択しているわけではありません。」右: 35 歳。クロスフィッター。私は今でもドリンクとハンバーガーを楽しんでいますが、重要なのは節度であり、ジムで疲れ果てるまでトレーニングすることです。」
3. ベス・レイトン
Beth Layton のレポートの翻訳をチェックしてください。「49 kg vs 57 kg – 私はほぼ 1 年間クロスフィットを続けています (投稿は 2017 年 11 月のものです)。そしてそれは私がこれまでに行った中で最高のものです。」毎日、想像以上に体に負担がかかっています。」
4.サマンサ
サマンサのレポートの翻訳をチェックしましょう。「『時々恐怖は減らず、誰かは恐れているにもかかわらず行動することを選択せざるを得なくなる』 – エリザベス・エリオット。文字通り、これが私の人生の生き方です。とにかくやってみよう。あなたの状況、状況が何であれ、あなたが言い続けていることがあなたを妨げているものであれ、とにかくそれをしてください。そうすれば人生はもっと面白くなり、より多くのことを成し遂げることができます。」
5. キャスリン・クリソルド
キャサリン・クリソルド氏のレポートの翻訳をチェックしてみてください。「アフター写真はほぼ1年前のものですが（上記の投稿は2018年2月のものです）、私は依然として2つの写真の違いに驚いています。」現在は収益に重点を置いています。」
クロスフィット実践者の前後の画像は、Pop Sugar Web サイトから収集されました。
注意
上記でわかったクロスフィットの前後の結果によってモチベーションが高まるのは本当に素晴らしいことです。ただし、トレーニングの安全性を無視したり、これらの人々や知り合いと同じ結果が得られなくてもイライラしないでください。
各個人には独自の生体があり、通常、さまざまな特性、ニーズ、機能モード、 代謝への影響などを持っていることを常に覚えておいてください。したがって、人によってクロスフィットの結果は異なる可能性があります。
さらに忘れてはいけないのがその食べ物 各人が従うことは、体の変化のプロセスがどのようになるかにも影響します。
上に示したクロスフィットの前後の画像を見ると、各個人が直面したすべてや、達成した目標を達成するために各女性が他のどのような戦略を使用したかをすべて知ることはできません。
したがって、体を変えたい場合は、健康を損なうことなく、あなたにとって本当に効果的な方法を提案してくれる理学教育者や栄養士などの専門家のサポートを受けながら、安全かつ効率的な方法で変えてください。
クロスフィットケア
上記の結果とストーリーに勇気づけられ、クロスフィットを試してみたいと思いませんか?それは良いことですが、心配する必要はありません。このスポーツには注意が必要です。
あらゆる種類の運動を始める前に、特にクロスフィットのような激しいアクティビティについて話している場合は、そのアクティビティが本当に適切で安全であることを確認することが重要です。
これを知るためには、健康診断を受けて、問題の身体活動を本当に実行できるかどうか、またどの程度の強度で実行できるかを確認することが不可欠です。
同様に、セッション中に優れたクロスフィットボックスを使用してクロスフィットトレーニングを指導し、特に自分のケースにとって効率的で安全なトレーニングを作成し、各トレーニングの動作を教えるには、有資格の理学教育者のサポートを受けることが重要です。 怪我を避けるためには、必ず実行する必要があります。
さらに、怪我が発生した場合、応急処置を行ったり、必要に応じて病院への紹介を手伝ってくれる専門家の存在が重要です。