外食が好きな人は、外食で痩せるためのヒントをぜひ参考にしてみてください。これらはおそらく聞いたこともない戦略であり、今から検討する価値があります。
昨夜、夕食に出かけたとき、2つの研究を思い出しました。地面の準備をさせてください。
本格的なメキシコ料理のお店に到着しました。私の味覚にとって本当に多幸感のある体験です。そして当然のことながら、レストランを訪れたときに素晴らしい出会いがあると、またそのレストランを訪れることになります…頻繁に。
しかし、到着してから1時間待つことが判明しました。なんて退屈なんだろう。もっと早く電話して予約するべきだったと思いました。
バーに座ってみんながワカモレを注文するのを見て、私は最初の研究を思い出しました。
予約をしなかった場合、予約した場合よりも夜の外食で約 20% 多くのカロリーを摂取する運命にあることをご存知ですか?研究と減量のヒントはまさにそれを示しています。
そしてそれは理にかなっています。あなたはお腹が空いているので、レストランにいるのです。おそらく 1 時間は座って待つことになるでしょうが、何もせずに待つことはほとんど不可能です。代わりに、1、2 杯飲みながら食前酒を食べたいという誘惑に負けるかもしれません。
余分で不必要なカロリーは、少し食生活を意識するだけで簡単に取り除くことができます。
レッスン 1
「誘惑」にかかる時間を短縮するために、事前に予約するか、少なくとも電話してください。
2番目の研究は、請求書を支払いに行ったときに頭に浮かびました。私たち6人の間では、請求額は決して安くはありませんでした。そして、誰もが支払いにクレジット カードを投入したとき…カードで支払うと、現金で支払うよりもより多くのお金を使い、より多く食べる可能性が高いことをご存知ですか?研究でもこれが証明されています。
クレジット カードで支払うと、人々の支出と食事が約 30% 増加します。つまり、カードで支払うと借金をしているようなもので、何に使っているのかわからなくなり、追加の前菜やデザート、さらには大盛りのメインディッシュを注文してしまうこともよくあります。
レッスン 2
食事の予算を適切に設定し、支払い用の現金をご用意ください。これにより、これらの制限内で作業することが強制され、簡単に使いすぎることがなくなります。
これら 2 つの研究で学んだ減量のヒントを活用すると、次回街で夜の外出を楽しむときに総カロリーを 50% 多く消費する必要がなくなります。