ハンター・ホブズの体重が91.5kgに達したとき、彼はショックを受けた。しかし、彼は健康的な体重に戻ることができるという不信感を、3 か月の挑戦に変え、健康と外見を劇的に変えました。
米国オクラホマ州出身の24歳のホッブズさんは、「これは私が今まで計った中で最高の体重だ」と語った。 「ある日、『ジムに通ってダイエットをしたらどうなるだろう？』と考えたんです。」
1月1日から4月1日まで、身長5フィート7インチのホブス君は運動し、鶏の胸肉、サラダ、サツマイモなどの健康的な食べ物をたくさん食べた。彼は毎日自分の写真を撮り、それを使って自分の変化を示す驚くべきタイムラプスビデオを作成しました。このビデオはオンラインで共有されて以来、約 48 万回視聴されました。
「多くの人が私にインスピレーションを受けていることに本当に驚きました。見るのはクレイジーだよ」と彼は言った。
多くの人々と同じように、ホブズさんも大学卒業後の 2 年間でゆっくりと体重が増加しました。何時間も机に座り続けるような過酷な仕事をしていると、ジムに行かずに同僚と外食するのが楽になりました。忙しい一日を終えた後にピザやファストフードを食べるのが、彼にとって最も便利な選択のように思えました。
自分の体重が問題であることに気づいたとき、彼は自分が何を達成できるかを確認するために 12 週間のチャレンジに取り組むことを決意しました。
ホブズさんは、毎日自家製の食べ物だけを食べ、ウェイトトレーニングをし、20〜30分間の有酸素運動をすることから始めました。しかし、そのような変化が何か変化をもたらすだろうかと彼は疑問に思った。
「私はどんなダイエット法も実践したことはありません。とにかく、どれだけ失うことになるのか本当にわかりませんでした」と彼は言いました。
ホッブズさんは責任を持って毎日同じ場所で写真を撮りました。
やがて、彼は写真の違いに気づき、見た「驚くべき変化」を気に入った。 「それは私にとって大きな動機となりました」と彼は言いました。
ホッブズさんは 3 か月で 19.05 kg 体重を減らし、成功は一貫性のおかげだと考えています。毎日同じ習慣に従うことで、ルームメイトがファストフードやピザを食べるのを見るなど、障害に直面したときでも役に立ちました。
「ルームメイトは毎日ジャンクフードを食べていたので、私の挑戦はさらに難しくなりました」と彼は笑いながら語った。 「体重を減らすことは、私がこれまでにやった中で最も難しいことでした。」
ホッブズ氏は、体重を減らしたいと考えている人たちへのアドバイスをいくつか紹介します。
1.「リサーチをする」
ホッブズさんは体重を減らそうと決心したとき、運動と食事の計画を調べました。彼はソーシャルメディアでパーソナルトレーナーをフォローしたり、オンラインでトレーニングビデオを見たりしていました。これは、何を食べるかを計画する方法と、どのような運動が自分にとって効果的かを学ぶのに役立ちました。
2.「現実的になる」
有酸素運動とウエイトトレーニングがホブズの外見を劇的に変えた。しかし、違いを確認するために誰もがトレッドミルを使用したり、ウェイトトレーニングをしたりする必要があるわけではありません。
「それについては現実的にならなければなりません。人それぞれの体の反応は異なります」と彼は言いました。
3.「習慣を取り入れる」
ホブズさんは自宅で一週間の食事をすべて作りました。彼はアルコールをやめて毎日ジムに通いました。彼の日常生活も同様で、これが体重を減らすのに役立ちました。
「正直に言うと、毎日が習慣になってしまいました」と彼は言いました。 「そしてそれは本当に役に立ちました。」