ケルシー・バイヤーズは33歳、身長1.77メートル、現在の体重は63.5キロです。 3～4年で20kg近く体重が減りました。 「大切なのは、自分の肌に自信を持つことです。」これは彼女の減量の旅の物語です。
太ったきっかけと転機
私は幼少期や青年期に体重に問題を感じたことはありませんでした。高校ではとても活発に活動していました。しかし、卒業すると、ファストフードの便利さを楽しむようになり、週に数晩、友達とハッピーアワーに行くのが大好きになりました。そして幸せな時間は不健康な食べ物を攻撃するようになりました。
私は食べ物をエンターテイメントとして捉えていました。その結果、2年間で50ポンドほど体重が増えてしまいました。クローゼットの片側にはサイズ38のパンツがあり、もう一方にはサイズ46のパンツがありました。すべてがあまりにも早く起こったので、私は内心とても不満でした。私は写真を避けるようになり、自分の体をより美しく見せるための「完璧な」デバイスを常に探していましたが、何もうまくいきませんでした。
ある男性が私のことを「クジラ」と呼ぶのを聞いたことがありますが、特に自分自身をここまで追い込んでいたので、打ちのめされました。私は鏡に映った女性にとても不満でした。
しかし、落ち込むのではなく、これをモチベーションにして、最終的に自分自身を変えることにしました。
変化
食べることが大好きでした。ライフスタイルを変える必要があると思ったので、ハッピーアワーを週に一晩に減らし、ジムに参加しました。最初は週に 3 日だけ運動を始めましたが、すでに気分は良くなりました。また、食料品の買い物も増え、外食もかなり減りました。これにより大きな違いが生まれました。
誰も結果に気づくまでに何ヶ月も厳しい訓練を要しましたが、それがおそらく私にとって最も困難でした。 22キロ太るのに2年かかったので、一夜にして体重が落ちるわけではないことは分かっていました。私を助けてくれたのは主に次のようなことだと思います。
- 見た目よりも健康上の目標を設定します。
- 長期的な目標に圧倒されないように、短期的な週次目標を設定しました。
- 私の最大の励ましになってください。最初は仲間がいなかったので、自分自身で答えなければなりませんでした。
数年後、私は（現在の）夫、ケントに会いました。彼は、無駄のない筋肉量を増やすためにウェイトリフティングを始めるよう私に勧めてくれました。しかし、それでも、週に5回トレーニングしても、思ったような結果は得られませんでした。
私はついに栄養士を雇い、フィットネスを次のレベルに引き上げることにしました。そのとき、食事がどれほど大きな役割を果たしているかを知りました。それはあなたの感じ方、見た目、エネルギー、すべてに影響します。
その後
体重を減らした後、慣れるまでに時間がかかりました。ショッピングモールに買い物に行って、実際には 38 か 36 が必要なのに、習慣でサイズ 48 を選んでしまいます。快適で健康的に維持できるサイズを見つけることが重要だと思います。
私たちは皆美しいですが、重要なのは自分の肌に自信を持つことです。それがあなたにとって何であるかを見つけて、そこに到達してください。
メンテナンス
3時間ごとに食事をするので、1日少なくとも5回は食事をすることになります。私は毎食、低脂肪タンパク質と複合炭水化物を摂取し、可能な限りおやつとして野菜を摂取しています。
炭水化物が悪く言われているのがわかります。しかし、実際には体はエネルギーとして複合炭水化物を使用するため、食事に複合炭水化物を組み込むことが非常に重要です。私にとって、健康的な食事計画を維持することがすべてです。
何かがあってジムに行けなくなっても、体重を維持するために健康的な食事を心がけています。体重増加やセルライトの問題が再発するのは、体調を崩したり、食事を抜いたり、適切な水分補給をしなかったりしたときです。私は今でも同じ食べ物や飲み物（ハンバーガー、飲み物、ピザなど）が大好きですが、健康的な節度を見つけることが重要です。