多くの人は、すぐに体重を減らそうとすると、厳しい食事制限や絶食に頼ってしまいます。彼らは、できるだけ早く体重を減らすことを望んで、カロリーを大幅に減らします。しかし、彼らは大きな間違いを犯しています。
非常に低カロリーの食事では急激に体重が減少しますが、ダイエット終了後はどうなるでしょうか?ほとんどの人は以前と同じように戻り、減った体重はすべて再び増加します。
現実には、低カロリーダイエットが永続的な体重減少をもたらすことはほとんどなく、すぐに体重を減らすことができる一時的な食事方法にすぎませんが、結果も一時的です。
もう一つの大きな問題は、これらの食事が除脂肪体重の減少を引き起こすことです。カロリーを大幅に減らして体を飢餓状態にすると、筋肉量も減ってしまいます。除脂肪体重は代謝が活発な組織であり、これが失われると代謝が低下します。体力が落ちて体がだるくなってしまいます。
多くの人にとって、このようなダイエットを始めたりやめたり、体重が減ったり増えたりするパターンは、何年も、あるいは一生にわたって続きます。ダイエットをするたびに代謝が遅くなるため、体重が増えやすくなり、体重を減らすのに時間がかかります。
早く痩せたいなら考えてみてください！理想は永久に体重を減らしてシェイプアップすることですが、このようなダイエットは理想的ではありません。栄養計画と運動を組み合わせる必要があります。
減量の栄養計画は、カロリーを大幅に減らすのではなく、カロリーをカットすることに基づいています。また、健康的で脂肪に変換されにくい特定の食品を食べることにも基づいています。このプランはダイエットのような一時的なものではなく、生涯続けられる永続的な食事法です。
このための運動習慣には、除脂肪筋肉量を落とさず、代謝を落とさずに脂肪を減らすための有酸素運動とウェイトトレーニングが含まれるべきです。有酸素運動や筋力トレーニングには多くのメリットがあります。
結論として、短期間で減量するダイエットには欠陥があり、永久に脂肪を減らして健康で健康を維持したい場合は、それらを避けるべきです。