一日のどの部分を身体活動のために確保していますか?あなたの答えが朝、仕事に行く前だった場合、英国の研究によると、体が最高のパフォーマンスを発揮できないため、この時間は運動するのに理想的な時間ではないことを知ってください。バーミンガム大学が実施した研究によると、一日の初めに最高のパフォーマンスを発揮できる人でも、トレーニングで最高のパフォーマンスに達するのは昼の時間帯だけだという。
この結論に達するために、研究者らは20人のプロスポーツ選手（グループにはイギリスのホッケー選手も数名含まれていた）を集め、午前6時から午後10時まで6回のフィットネステストを受けさせた。
彼らはまた、実験の参加者に詳細なアンケートに答えるよう求め、どの人がひばり（朝のほうが身体能力が優れている人）に分類され、どの人が夜型のグループに分類されているのか、つまり身体能力が優れている人を知ることができました。夜は最高のパフォーマンス。
実験の終わりに、科学者らはヒバリが正午に最もパフォーマンスが高いことを発見した。夜型の人に関しては、運動に最適な時間帯は午後 8 時前であり、中間タイプに該当する人は午後 4 時頃に注目されました。
デイリー・メール紙によると、バーミンガム大学の研究者の一人、ローランド・ブランドシュテッター氏は、この研究から得られた結果は、壁に貼ってある時計よりも体内時計に注意を払うことの重要性を示していると述べた。 「体内のほぼすべての細胞が時計を持っているため、体内時計は大きな影響を与えます。脳、臓器、心臓、肝臓、あらゆるものに時計があります。そしてあなたの生理機能はこれらの時計によって制御されています。」
同氏は続けて、人のパフォーマンスが日中と夜間のどちらで優れているかを知る簡単な方法は、完全に起きていると感じるまでにどれくらいの時間がかかるかを考えて分析することだと述べた。
日中に最も効果的にトレーニングを行う人は、ベッドから出てから約 30 分後にはすでに意識がはっきりしていますが、夜間に最も効果的にトレーニングを行う人は、眠気を感じなくなるまでに 5 ～ 6 時間かかります。
プロのアスリートにとって、この研究結果はさらに意味のあるものになる可能性がある。わずか 1% のパフォーマンスの向上が、優勝するか敗退するか、金メダルを獲得するか表彰台から外されるかの違いとなる可能性があるからである。