ノースカロライナ州にあるデューク大学が実施した最近のアメリカの研究によると、自分の体重を毎日チェックすることで、人々はより健康的な行動をとり、減量に成功するようになる可能性があるそうです。
研究者らによると、この研究では、毎日体重を量る習慣のある人は、同じ定期的に体重を量る習慣がない人に比べて、減量に関してより大きな利益を得ていることが判明した。より健康的な食事をし、運動をすることを選択した人。
この結論に達するために、科学者らは、深刻な健康上の問題がなく、過体重および肥満に分類され、インターネットにアクセスできる 18 歳から 60 歳までの 91 人のグループを選択しました。参加者は 2 つのグループに分けられ、食事、身体活動、その他の健康関連の側面に関するアンケートに記入する必要がありました。
両方のグループは、各参加者の経時的な進歩に関するデータを記録するワイヤレス技術を備えた体重計も受け取りました。さらに、いずれかのグループに属する人々は、毎日体重計に乗って体重を量るよう指示されました。
毎日体重を量った参加者は依然として減量のヒントと戦略を含むメッセージを受け取りましたが、他のグループの参加者は何も受け取りませんでした。 6か月後の結果では、毎日体重を測るように勧められた人は約6キロ減少し、5日ごとまたは週に1回体重計で体重減少の進み具合を観察した人は3キロ減少した。
言うまでもなく、毎日体重をチェックした人は、間食を減らす、レストランで食べる回数を減らす、運動量を増やす、テレビの前で過ごす時間を減らすなど、17の新しい健康的な習慣を持ち始めましたが、それに対してわずか7つでした。毎日体重を量るように指示されていない参加者の健康のための新しい前向きな習慣。
この研究の責任者の一人、デューク大学の栄養士で研究者のドーリ・スタインバーグ氏にとって、毎日体重をチェックするという事実は、人々が自分が摂取している食品と、それが体重にどのように影響するかを理解するのに役立つという。
「そのため、彼らは食事の量を減らし、十分な量の野菜を食べ、歩数計（トレーニング中にランナーが歩いた歩数を数える装置。製品の一部のモデルはユーザーのスピードとリズムを評価し、ユーザーに情報を提供する装置）を使用する傾向が強くなります。」それによって消費されるカロリー量）」。
詳細な食事の記録を残すのは非常に複雑である可能性があることを想定し、科学者らは研究参加者にそうすることを奨励しなかった。「代わりに、運動と食事が効果があるかどうかを確認する方法として、単純に毎日体重を量ることに集中するよう彼らに求めました」 」と栄養士で研究者のスタインバーグ氏は説明した。
一方で…
カリフォルニア大学の小児肥満の専門家クリスティン・マドセン氏は、デューク大学の研究はそれほど決定的なものではないと考えている。なぜなら、いずれかのグループの人々は毎日体重を測ることが期待されており、特に毎日体重をチェックすることではなく、一般的に体重を減らす動機になる可能性があるからである。 。
「つまり、毎日体重をチェックすることが実際にこれらの健康的な行動を引き起こしたのかどうかはわかりません。」
研究責任者らはまた、これは小規模な研究であり、毎日の体重測定が体重減少につながる行動変化の原因であることを必ずしも証明するものではないことも認めた。彼らは、これは体重を減らそうとする多大な努力の反映である可能性があり、具体的な原因ではないことを認めています。
それでも、カリフォルニア大学の専門家は、毎日体重を量ることは自分の進歩を追跡する良い方法であると信じており、デューク大学のスタインバーグ氏にとって、この習慣は単に減量プロセスの進行状況を把握するための有用なツールであるだけではなく、また、時間の経過とともにルーチンに組み込むのが容易になるものもあります。