減量のプロセスを経験したことのある人、または減量中の人なら誰でも、この挑戦が人生で直面する最も簡単な課題の一つではないことを知っています。長い間慣れ親しんだ食べ物を食べるのをやめ、より健康的でバランスの取れた食生活を始めることに加えて、身体的な運動を日常生活に組み込む必要がありますが、次のような症状がある人にとってはさらに複雑になる可能性があります。いつも座りっぱなしだった。
そして、身近な人が減量プロセスに乗り出している場合、態度や励ましの言葉で彼らを助けたいと思うのは普通のことです。問題は、たとえ私たちが善意を持って貢献したいと思っていたとしても、最終的にいくつかの間違いを犯し、体重を減らす必要がある人の邪魔をしてしまう可能性があることです。
このような迷惑で恥ずかしい状況が起こらないように、以下に示すように、体重を減らそうとしている人に言ってはいけないことのリストをまとめました。
1. 食べないでください。
「それは食べないでください！この食べ物には脂肪と炭水化物が豊富に含まれています！お医者さんからは食べてはいけないと言われました！」などのタイプのバリエーションがあります。正直に言うと、減量計画に着手した人は、何を食べるべきか、何を食べるべきではないかをよく知っているでしょう。彼女が甘いものや脂っこいものを間食しているのを見つけたら、彼女の食事をコントロールしたいと独裁的にならないでください。
第一に、これは食欲を避けるために少量の食べ物を食べるという例外的な瞬間である可能性があるため、第二に、特定の食べ物を食べることを隠したり、妨げたり、禁止したりしても、体重は減りません。食生活を守り、食事量をコントロールする姿勢は、本人が行うものであり、誰かがしてくれるものではありません。
2. でもこれ食べられる？
誰かが特定の食べ物を食べるのを阻止したいのと同じように、彼らが食べるものすべてに疑問を抱くのは非常に不快です。友達が本当にそれを食べられるかどうか尋ねたり、すべての食事のカロリーを計算したりすることは役に立ちません。恥ずかしいことに加えて、彼は罪悪感を感じることになるかもしれません。
手助けしたいですか？次回、その人をレストランや自宅のディナーに招待するときは、健康的なメニューを選んで、その人が行うジムのクラスやランニングのセッションにボランティアで同行するようにしてください。
3.少しだけなら痛くない！
他人の食事を管理する人と同じくらい悪いのは、その人が摂取することを許可されていない食べ物を提供して邪魔をしようとする人です。あなたの友人や家族が食生活を変えていることを知っているのに、なぜおやつや高カロリーの食べ物を押し付け続ける必要があるのでしょうか?
誰かがダイエットを始めると、他の人がその人に疑問を抱き始めたり、好きなものを食べなくても意味がないと言い始めたりするのは珍しいことではありません。もちろん、誰もが意見を言う権利がありますが、その人の瞬間を尊重するのは悪いことではありません。ケーキやピザを勧められたときに、相手が拒否した場合は、受け入れて、「ほんの少しなら痛くないよ」とか「食生活を壊しても大丈夫」などと主張しないでください。
4. 体重を減らす必要はありません。
実際には、同僚は体重を減らす必要がないか、あるいはあなたを喜ばせるためにそう言っているだけだと信じているかもしれません。重要なのは、彼は自分の体の所有者であり、自分の体重に満足できず、体重を減らす必要があるという結論に達した場合、その決定を尊重するのが彼の義務であるということです。
もう一つのポイントは、その人は自分自身と自分の体を認識しているということです。他人が自分を喜ばせるためだけに何かを言っているときは、必ずそれに気づきます。そして、正直に言って、嘘を聞くのが好きな人がいるでしょうか？
体重を減らす必要はない、ダイエットなどナンセンスだと彼に伝えても、おそらく彼の考えは変わらず、あなたが本当に退屈になってしまうでしょう。
5. こんなにたくさんのおいしい食べ物を自分から奪うなんて、なんて勇気があるのでしょう！
確かに、食生活を変えて座りっぱなしのライフスタイルから抜け出すには、多くの勇気と意志の力が必要です。しかし、このプロセスに取り組んでいる友人に、この変化がいかに難しいか、目標を達成するにはどれほど強くなければならないかを繰り返すことは、思っているほど有益ではありません。
毎日直面しなければならない課題を知ることにうんざりしていることに加えて、すでに新しい習慣に慣れ始めている場合、誰かが彼の耳元でクラクションを鳴らすと、彼がやり残したものすべてを思い出させ、あなたが食べていたおいしい食べ物を懐かしく思うことがあります。消費をやめなければならなくなり、少しやる気がなくなったように感じました。
6. 一緒に食事に行くのが楽しくなくなった！
食事をより健康的なものに変更しなければならないというすべての困難だけでは十分ではなかったかのように、友人から、同じ脂肪分や高カロリーのものがもう食べられないという理由だけで、彼と出かけるのが楽しくなくなったと聞かされなければならないかのように以前と同様に食べ物を摂取すると、背中に余分な体重がかかります。
生活の変化を批判するだけでなく、友人の性格について悪口を言うことになり、友人が愛されていないと感じてしまう危険性があり、これは誰の自尊心にも打撃となります。減量のプロセスは単純ではなく、人によっては苦痛を伴う可能性があることを理解した上で、友人を理解しようとし、彼の状況にもう少し敏感になることは悪いことではありません。
7. ジムに参加すべきです!
人にはそれぞれリズムがあり、習慣は一夜にして変わるものではないことを理解する必要があります。同僚がすでにより健康的な食事を始めており、家の近くで毎日ランニングするなど、自分で運動を始めている場合、彼にプレッシャーをかけてジムに入会するように言う必要はありません。
もちろん、パーソナルトレーナーによる指導や、多彩なクラスやエクササイズが受けられるなど、このタイプの施設には多くのメリットがあります。ただし、短期間で座りっぱなしの生活からスポーツジムでの生活に変わることは期待できません。辛抱強く、その人が安全で快適に運動クラスに参加できるようになる瞬間を待つ必要があります。