消化酵素は、食事中または一日の他の時間帯に摂取すると、体重減少を促進する効果があります。これは、減量のための消化酵素が消化と免疫システムを改善し、炎症を軽減し、体の回復を促進するという概念によって説明されます。次に、これらの酵素が体内でどのように作用するか、そして体重を減らしたい人にとって考えられる利点について詳しく見ていきます。
彼らは何ですか？
減量のための消化酵素は果物、野菜、ナッツ、その他の食品に自然に含まれており、その多くは体内で生成されます。時間の経過とともに、体内に存在する酵素の量が減少し、これが病気の出現に関係します。
酵素は、体内で起こる化学反応を促進するタンパク質です。体内で起こるほぼすべてのプロセスには酵素が必要です。消化酵素は、体が食物をより小さな成分に分解して吸収できるようにします。
各食品グループには特殊な酵素があり、消化酵素の働きにより、タンパク質、炭水化物、脂質はそれぞれアミノ酸、糖、脂肪酸に分解されます。そうして初めて、これらの食物は腸壁に吸収されることができます。
消化酵素の種類
このように、各食品グループはそれを分解するために特定の酵素を必要とします。プロテアーゼ、アミラーゼ、リパーゼはそれぞれタンパク質、炭水化物、脂肪を分解します。膵臓から放出されるパンクレアチンなど、他の種類の消化酵素もあります。セルラーゼ、ラクターゼ、ペプシン、カタラーゼも重要な酵素です。
消化酵素の働き
酵素は減量において多くの重要な機能を持っています。消化によって体は栄養素を吸収できますが、この可能性がなければ、筋肉に栄養素とエネルギーを届けることは不可能です。消化不良の食物は、時間の経過とともに消化器系に詰まりを形成し、排出が遅れ、体にとって有毒なクラスターとなる可能性があります。減量のための消化酵素には、炎症を軽減し、体の修復を促進し、病気と戦う効果もあります。
脂肪分子の分解を担うリパーゼは酵素サプリメントに含まれており、それがなければ脂肪は臓器、動脈、毛細血管に停滞して蓄積してしまいます。
利点
著者ジェフ・アンダーソンの「 Fight the Fat 」によれば、消化が良くなると減量が早くなります。たとえば、運動後にタンパク質と一緒に摂取すると、減量のための消化酵素がタンパク質に含まれるアミノ酸の吸収を高めます。これらのアミノ酸は、筋肉量の構築を助けるだけでなく、脂肪燃焼に優れています。さらに、酵素は食後によく見られるガス、吐き気、膨満感などの胃腸の不快感を軽減します。酵素には抗炎症作用があるため、トレーニング後の痛みの改善にも役立ちます。
酵素は消化に作用するだけでなく、消化酵素自体も含め、体にとって他の多くの重要な機能を持っています。生の食品には体に必要な酵素が自然に含まれていますが、その多くは調理により失われます。したがって、生の果物や野菜を大量に摂取する人であっても、酵素の補給が強く推奨されます。
減量のための消化酵素は機能しますか？
消化酵素は減量において非常に重要です。すでに見たように、消化によって体は筋肉にエネルギーを与える栄養素を吸収することができます。これらの栄養素の吸収が低下すると、代謝が遅くなる可能性があります。
食物の消化を改善することに加えて、消化酵素の補給は消化器系が体から毒素を除去するのを助け、それ自体が減量に非常に役立ちます。ただし、加工食品を多く摂取するなど、食生活のバランスが崩れると、酵素の効果はあまり得られないので注意が必要です。食事を変えずに、体重を減らすために消化酵素サプリメントを摂取するだけでは、消化管から 1 ～ 2 キロ体重が減るだけで、それ以上は進みません。
消化酵素を摂取して体重を減らすにはどうすればよいですか？
最初のヒントは、野菜、果物、種子、ナッツなどの生の食品を摂取することです。消化酵素を配合したサプリメントも数多く市販されています。 2つ目のコツは、食べ物を正しく、つまりゆっくりと噛むことです。私たちの唾液には消化酵素が含まれているため、これらの酵素が機能できるように食べ物を口の中に長く留めておくことが重要です。この習慣は消化を改善するだけでなく、過食も防ぎます。