もちろん、食べるものに注意する必要がありますが、ウエストのサイズと体重に影響を与える可能性のある他の重要な要素があります。
食事とフィットネスのガイドラインは年月が経つにつれて大きく変化するため、成功するには何を守ればよいのかを知るのが難しい場合があります。 しかし、共通の焦点は常に私たちが何を食べているかにあります。食事中に、摂取する内容よりもそれが重要であることにもっと注意を払い始めたらどうなるでしょうか?
最近『栄養学会論文集』に発表された研究では、体重計と格闘してなんとか体重を減らすことができる人と、そうでない人の間の重要かつ興味深い区別が明らかになりました。
研究によると、1日のうち不規則な時間（決まった時間にせず）に食事をする人は、規則的な時間間隔で食事をする人に比べて、ウエストの測定値が大きいことに加えて、肥満率と体格指数（BMI）が高かったということです。 、ウエスト下部の測定値とBMIが表示されました。
しかし、重要なのは体重だけではありません
さらに、不規則な食事の習慣も健康に害を及ぼす可能性があり、心臓の健康やその他の病気に関連するさまざまな状態のリスクを高めます。
この結果の多くは、私たちの体内時計または概日リズムによるもので、不規則な間隔で食事をすると失われます。
同研究によると、不規則な食事は「一日の中で異なる量、異なる時間に摂取される食事」とも定義されている。
不規則な食事をしていた参加者のほとんどは夜勤労働者であり、悪い習慣の副作用に悩まされていました。
そしてそれだけではありません
そして、私たちの体重や健康に影響を与えるのは、何をいつ食べるかだけの問題ではなく、誰が食べるかという問題にもなり得ます。
まさに、この研究は、食事中の付き合いも体重に関係していることを示しました。
「何をいつ食べるかが与える影響を研究した次のステップは、どこで誰と食事をするかを研究することです。
「最近の分析では、家族の食事の頻度が、乳製品や砂糖で甘味を付けた飲料の摂取量の減少に加えて、家族の食事と果物や野菜の摂取との間に正の関連性があることが示されています。 」