寒いときになぜ体が痛くなったり、「動けなくなる」のか疑問に思ったことがあるかもしれません。実際のところ、時間が経てば経つほど、気候に応じて気温の変化がより頻繁に発生します。しかしそれだけではなく、私たちは日常生活においても、職場や家庭など環境が変わるだけで気温の変化にさらされています。
一部の人々、特に関節炎、椎間板ヘルニア、線維筋痛症などの何らかの慢性疾患を患っている人々は、気候が痛みの強さに影響を与えるとよく言います。
痛みは筋肉、関節、骨に発生することがあり、寒い日に伴うことがよくあります。痛みと温度変化（湿度、雨、気圧、気温）との関係を探るためにすでに多くの研究が行われていますが、これら2つの要因の関係はまだ明らかになっていません。
私たちが発見したのは、温度変化時に身体に何が起こり、より多くの痛みを引き起こすかについてのいくつかの理論にすぎません。
大気圧の低下
このテーマに関するほとんどの研究は、気圧の低下が痛みの発症と強度に影響を与えるという仮説について述べています。通常、標高の高い場所で発生する低気圧は、神経の不快感や体の他の組織の腫れを引き起こし、筋肉や腱の収縮と拡張を引き起こし、関節痛を引き起こす可能性があります。
変形性膝関節症の参加者200人を対象に研究が実施され、気圧と痛みの知覚の増加との関連が確認されました。
血流の減少
寒い日にさらに「動けない」と感じるのは普通のことです。これは、体が熱を節約しようとして、末端への血液循環を制限し、心臓と肺の血液濃度を高く保つためです。血流が制限されると、関節がより硬くなります。
寒い日にあまり動かないと、結果または痛みの原因になる可能性があります。体を動かすと血流が促進され、体が温まり、コリや痛みが軽減されます。
低温は、血管の透過性を通じて、炎症などの他の身体メカニズムに間接的な影響を与えます。寒さでは血管が狭くなり、炎症を起こした組織への血流が減少し、炎症過程が残り蓄積します。温度の低下により滑液の粘度が増加し、関節がより硬くなり、痛みが増します。
気分の変化
寒い日には、無関心になったり、エネルギーがなくなったり、少し憂鬱になったり、悲しくなったりするのは誇張ではありません。研究によると、天候によって幸福ホルモンとして知られるセロトニンのレベルが低下し、気分の変化や頭痛さえも引き起こす可能性があることがわかっています。
これらの変化は、身体的および精神的・感情的な兆候を引き起こす可能性があります。セロトニンは痛みの感受性を調節します。これは、より憂鬱な気分が痛みの感受性に影響を与え、痛みを強めるという理論を裏付けます。
片頭痛に悩む人は、痛みの知覚の増加に加えて、暑すぎたり寒すぎたり、高湿度、気圧の変化などの温度変化に対してより敏感になるようです。
痛みを和らげる方法は？
寒い日に痛みを和らげ、気質や気分を改善するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
- 暖かい服装やカバーで暖かく過ごしましょう。
- エネルギーがあまりなくても、動いてみてください。創造力を発揮して、1 日あたり少なくとも 10 分間練習するアクティビティを定義してください。
- 関節に力を入れすぎず、軽いストレッチを行って関節を活発に保つようにしましょう。
- 適切な栄養と睡眠調節を通じて、健康全般に気を配りましょう。
- マッサージを利用して筋肉や関節をリラックスさせます。
- さまざまな種類の関節炎の治療法があります。このような場合は、常に専門家に相談することをお勧めします。
