ショウガは中国南部原産の根で、温暖な気候があればどこでも栽培できます。紛れもない香りとスパイシーな風味を持つこの根は、多くの国で料理や伝統医学に広く使用されています。
生姜はスパイスとして使用する人が多いですが、お茶として飲むこともできます。
ショウガが、血圧を上昇させると噂されており、特に高血圧の人にとっては危険です。
ショウガは本当に体に害を及ぼすほど血圧に影響を与えるのでしょうか？読み続けて調べてください。
ジンジャー
生姜は主にインド料理やアジア料理でスパイスとして使用される根です。根にはスパイシーな風味と特徴的な香りがあり、いくつかのレシピに特別なタッチを加えます。
レシピに加えられる根と生姜茶の両方には、健康に有益な特性がいくつかあります。
多くの人は、生姜茶が咳を治したり、その他の呼吸器系の問題を和らげるのに非常に役立つと主張しています。生姜は関節炎に関連した筋肉痛や痛みを和らげるのに役立つという人もいます。いくつかの研究では、生姜に含まれるジンゲロールが実験室研究で一部の種類の腫瘍の増殖を抑制する可能性があることを示しています。生姜は、胃の問題の治療や妊娠中のつわりの改善、さらには手術後の回復による吐き気や嘔吐、めまいや月経の緩和にも使用されることが報告されています。
上記で強調した用途のほとんどは科学的に証明されていませんが、ショウガがこれらの症状に大きな緩和をもたらすとの報告があります。
ただし、1 日に大量のショウガを摂取すると、胸やけや腹痛などの望ましくない副作用が体に発生する可能性があります。ショウガには、抗凝固剤として作用するサリチル酸塩として知られる物質も含まれており、出血性疾患のある人や手術を受ける人にとっては危険な可能性があります。
これらのリスクにもかかわらず、これらの効果は、1日あたり4グラム以上の生姜を摂取した場合にのみ見られます。これは多量の生姜です。
高血圧
血圧は、血液が動脈壁に及ぼす力にほかなりません。高血圧は、動脈が狭くなり、血流が損なわれ、血圧が上昇すると発生します。
この狭窄は、不適切な食事などの悪い生活習慣の結果である可能性があり、その結果、動脈壁に脂肪斑が蓄積し、血液の通過経路が狭くなる可能性があります。合併症には、心臓の問題、脳卒中、心臓発作などが含まれる場合があります。
この状態は常に症状を引き起こすわけではないため、この病気は沈黙しており危険です。このため、定期的な診察や家庭での血圧測定装置の使用により、血圧を頻繁にモニタリングすることがますます重要になっています。
生姜は血圧を上昇させますか？
ショウガが実際に血圧を下げる効果があることを示す報告や研究があり、副作用の1つは低血圧によるめまいである可能性があります。しかし、ショウガが血圧を上昇させるという別の研究結果もあります。
実のところ、ショウガが血圧に及ぼす影響はまだ不確かであり、多くの研究がまだ行われる必要があります。これまでに知られているのは、高用量のショウガは高血圧などの心臓病を悪化させるようであるということです。
他の研究では、ショウガが循環器系や消化器系の問題を軽減するだけでなく、血圧を下げる効果があることが示されています。メリーランド大学医療センターによると、予備研究では、ショウガがコレステロールを減らし、血液凝固を防ぎ、血圧の上昇を防ぐ可能性があることが示唆されています。
コレステロールに対する生姜の効果
ショウガに含まれる化学化合物は、血中総コレステロールと低密度リポタンパク質を減らすのに役立ちます。低密度リポタンパク質が高濃度に存在すると、動脈や血管の壁にプラークが蓄積して心臓病の発症につながる可能性があります。これにより血液循環が制限され、高血圧を引き起こす可能性があります。
ショウガによるコレステロールの減少により、歯垢の蓄積が減少し、その結果、血圧が低下する可能性があります。
血栓に対する生姜の効果
ショウガは動脈や血管内の血栓の形成を防ぐ働きもあり、血圧を下げる効果もあります。これは、血栓の形成により正常な血流が制限され、高血圧が引き起こされる可能性があるためです。これらの血栓の形成を防ぐことで、ショウガは高血圧の予防に役立ちます。
血圧を下げるメカニズムとして考えられるもの
初期の研究によると、まだ結論は出ていませんが、ショウガには血液循環を改善し、血管周囲の筋肉を弛緩させる作用があります。動物実験によると、ショウガによって引き起こされる血圧の低下は、血管を弛緩させ血液のポンプ作用を促進するカルシウムチャネル遮断薬の効果に似ていることが示されています。
副作用
生姜は健康上の利点だけをもたらすように思えるかもしれませんが、この根を過剰に使用すると副作用を引き起こす可能性があります。
生姜の過剰摂取に関連する副作用には次のようなものがあります。
- 胸焼け;
- 皮膚刺激;
- あざや出血が起こりやすい。
- 女性の重い月経周期。
- 胃の痛みまたは胃の不快感;
- 吐き気;
- 出血。
また、一部の研究者は、ショウガの過剰摂取は逆効果で、すでに心血管疾患を患っている人では血圧を上昇させる可能性があると考えているため、高用量には注意することが重要です。
さらに、最初に医師に相談することなく、生姜を他のハーブサプリメントや薬と組み合わせて使用しないでください。
処方血圧薬の使用は、低血圧や不規則または遅い心拍を発症するリスクを高める可能性があるため、推奨されません。
ヒント
生姜茶や根の摂取は、適量であればほとんどの人にとって安全です。過剰摂取は有害であり、血圧を上昇させる可能性がありますが、研究はまだ不足しており、結論は出ていません。さらに、ショウガが血圧を上昇させるかどうかは明らかではないため、高血圧やその他の心臓疾患のある人は医師に相談し、ショウガの大量摂取を避ける必要があります。
妊娠中の女性や糖尿病の人も、毎日の生姜の摂取量に注意する必要があります。
常にことを選択し、生姜のサプリメントは摂取しないでください。これは、サプリメントの組成中に健康に害を及ぼす可能性のある他の物質が含まれている可能性があるのに対し、ショウガには根に存在する天然化合物のみが含まれているためです。
ショウガが血圧に影響を与えるメカニズムを理解するには、まだ多くの研究が必要です。したがって、常識を働かせ、高血圧を管理するために医師が推奨する治療法に従うことが重要です。ショウガは、医師の許可を得て適量で使用する場合にのみサプリメントとして使用できます。
高血圧に苦しんでいる場合、症状のコントロールに役立つ医学的治療と組み合わせるヒントは次のとおりです。
- 肥満は高血圧の危険因子となる可能性があるため、過剰な体重を減らしてください。
- 定期的に運動を行ってください。
- ストレスを軽減します。
- ナトリウムの摂取を制限する。
- 喫煙をやめてください。
- 自宅で血圧を測定してください。
- 果物、野菜、全粒穀物、その他の自然で栄養価の高い低脂肪食品を豊富に含む、健康的でバランスの取れた食事をとりましょう。
- アルコール摂取量を減らすか排除する。
- 大量のカフェインの摂取は避けてください。
高血圧があっても元気に暮らすことは可能です。一般的に健康のために考慮すべき主な変化は、過剰のない適切な食事と、定期的な身体活動などの一般的な健康的な習慣の採用です。これを行うことで、あなたはすでに健康を維持し、多くの病気を回避するための大きな一歩を踏み出していることになります。