39歳のアメリカ人ブライアン・イングラートさんは、脂肪肝、高コレステロール、前糖尿病、テストステロン欠乏といったひどい健康状態に陥っていることに気づき、習慣を変え、ライフスタイルに終止符を打つ必要があると悟った。彼によれば、それが彼の性生活を台無しにしていたという。
現在、55 kg 減量した後、ブライアンは生活の質を取り戻し、どのようにして体重を大幅に減らし、これらの健康状態をすべて取り除くことができたのかを語ります。
どうやって太ったのか
10年近く営業とプロジェクト管理の仕事をしてきたため、長時間労働が発生し、そのため運動量が減り、甲状腺の活動が低下していました。
週に 60 ～ 70 時間働くストレスにより、私のコルチゾールレベルはジェットコースターのように下から上、上から下へと上昇していました。 8年間で軽く45kg増え、体重は138kgになりました。
転換点
サイズ 54 のジーンズを買わなければならなかったとき、私は自分が健康ではないことに気づきました。
そのとき、医師の診察中に、私が前糖尿病であることは言うまでもなく、脂肪肝を患っており、テストステロン値が低く（性生活をしばらく台無しにしていた）、コレステロールが高いことが分かりました。
どうやって痩せたのか
私は、揚げ物、炭酸飲料、そして基本的にすべての砂糖とともに、一部の乳製品を食事から排除しました。プロテインシェイクを動物性ミルクの代わりにアーモンドミルクに置き換えました。
1日30分のウォーキングを週5日から始めて、途中1分のウォーキング休憩を入れて26分走れるようになりました。
また、1日30分から45分のウェイトトレーニングを週5日始めました。
私は砂糖の摂取量を1日あたり9グラム以下に制限することに重点を置き、高果糖コーンシロップを含む製品を一切排除しました。
また、午前9時、午後12時、午後6時に大量の食事をとり、2時間ごとに食事をすることに重点を置きました。そして19時以降は何も食べませんでした。
現在では、脂肪肝、高コレステロール、前糖尿病などの健康状態は完全に解消されました。生物学テストステロンを補充することでテストステロンが正常化したため、性生活も改善されました。
私は非常にストレスの多い電気通信の仕事を解雇され、全く違う方向に進み、刑務所の看守になりました。信じられないかもしれませんが、そのおかげでストレスはかなり軽減されました。
私には 3 人の子供がいますが、子供たちと遊ぶのは今では簡単です。体重を減らして5年間維持した後、私の体重は人生で最高の状態になり、現在の体重は84kgです。