恐怖、責任、心配: 人々の日常生活はますます疲れ、ストレスがたまり、最終的には身体疾患、特に頭痛の増加につながっています。それを避ける方法はありません。本当にそうではないのでしょうか？
イタリアの研究では、瞑想法を毎日実行すると、慢性的な偏頭痛や過剰な薬物使用による頭痛に苦しむ人々の軽減など、患者にいくつかの利点がもたらされると主張しています。
研究者らによれば、この技術は、すでに知られている薬理学的薬物とのバランスを考慮した、疼痛管理における補完療法の優れた選択肢であるという。この仮説に基づいて、イタリアのミラノにあるカルロベスタ神経研究所の研究責任者らは、177人の患者を2つのグループに分けて評価した。
あるグループでは、人々は過剰に使用される薬の削減、適切な医療、ライフスタイル、薬の正しい使用に関する指導を受け、通常の治療を受けました。
2 番目のグループでは、人々は同じ推奨事項を受けましたが、 マインドフルネス実践の介入に関連していました。彼らは、毎日の7分から10分間の個人練習に加えて、週に1回、90分間の対面のグループ瞑想セッションを6回実施した。
このメソッドの目的は、呼吸に集中し、湧き出てくる思考、感情、感情を認識することです。参加者は自宅でこのテクニックを使用できるように訓練され、頭痛に関する情報を共有し、症状をよりよく受け入れ、薬を飲む必要があるかどうかを認識するように指示されました。
研究の結論
研究開始から1年後、瞑想を行ったグループのメンバーの78.4%は頭痛発作の頻度が50%以上減少したのに対し、薬物療法のみによる標準治療を受けたメンバーの48.3%は頭痛発作の頻度が50%以上減少した。
さらに、毎日リラクゼーションを行った人は、生産的な時間を獲得し、生活の質が向上し、投薬量と総健康関連費用（直接的および間接的）が減少しました。
イスラエル・アルバート・アインシュタイン病院の統合医療チームのコーディネーターであるマリア・エステル・アゼベド・マッソラ氏は、この結果は、頭痛や片頭痛の場合の補完的なアプローチとしての瞑想実践の可能性を強調するために重要であると指摘しています。
「投薬量の削減は問題の予防に貢献し、同時に頭痛の影響を軽減することで患者の機能的能力と生活の質の大幅な改善を促進することができます」と専門家は言います。
マッソラ氏はまた、頭痛のコントロールにおける瞑想の利点を示唆する他の証拠、特に認知行動療法（CBT）とマインドフルネスに関連した研究があることを強調している。
「この研究は、さまざまな病状の治療に統合療法を組み込むことを支持する証拠基盤の増大に貢献します。標準治療の一環としてマインドフルネスセッションを関連付けることで、患者は自分の状態を管理するための非薬理学的アプローチを提供できますが、これは頭痛薬の過剰使用に伴う課題を考慮すると特に重要です。」
コーディネーターはまた、患者が痛みをコントロールするためにセルフケアに瞑想テクニックを組み込んでおり、それによって自律性が高まることも強調しています。
「マインドフルネスは、判断せずに今この瞬間に注意を払う習慣を特徴としており、患者が痛みやストレスに効果的に対処するスキルを身につけることができ、その結果、危機の頻度と強度が減少します。さらに、このアプローチは身体の認識を高めるツールを提供し、患者が頭痛の初期の兆候を特定し、痛みが激化する前に予防措置を講じることを支援します」と彼は最後に指摘しました。
