健康で手入れの行き届いた体を求めて、ジムでは栄養補助食品のスペースがますます増えています。専門的なサポートと豊富な運動を組み合わせることで、食事を補完し、トレーニングの効果をさらに高めることができます。現在、数え切れないほどの研究と新技術により、天然物をサプリメントに使用できるようになり、副作用はほとんど、またはまったくありません。筋肉量の発達を促進するだけでなく、体の健康維持にも役立ちます。
サプリメントに使用される天然化合物の例は硫酸アグマチンです。 アルギニンに由来するこの物質は人体によって生成され、筋肉量の増加を促進し、満腹感と血管の充実感を与えるほか、脂肪減少を促進し、 フリーラジカルによる損傷から保護し、抗うつ薬として機能します。おそらくボディビルダーの間で最もよく知られたのは、酸素と栄養素の輸送を改善して筋肉量を増加させることに加えて、多くの人が望む筋肉効果をもたらす血管新生効果でした。
1994 年にこの化合物が注目され始めて以来、その生理学的および薬理学的効果についていくつかの研究が行われてきました。世界中で知られているアグマチンは、血圧の制御、痛みの緩和、腸の健康の改善など、さまざまな分野で有益であることが示されています。
しかし、これまでのところ、研究は動物に対してのみ行われているということを強調することが重要です。動物で得られる硫酸アグマチンと同じ効果を人間で証明するのに十分な研究はありません。多くの人がその物質を使用し、その結果を認めているため、製品の消費量が増加しています。
それは何ですか
アグマチン硫酸塩はとしてスポーツ界でしばらく使用されてきました。物質自体は筋肉に直接作用しませんが、この目標の達成に役立ついくつかの利点を提供します。潜在的な強力な神経伝達物質として、筋肉と心のつながりを改善し、その結果、筋肉の収縮作用を改善します。より多くの強度とより方向性のある収縮により、トレーニングをより効果的にするのに役立ちます。
アグマチンによって促進される鎮痛効果は、運動を制限する慢性的な痛みの状態に有益であるだけでなく、抵抗力を改善し、より良い筋肉パフォーマンスを促進することもできます。
動物を対象に行われた研究では、この成分が抗うつ剤としても作用することが示されており、アルツハイマー病や認知症などの神経変性疾患の治療だけでなく、癌、糖尿病、脳および脊髄損傷に対する代替治療法となる可能性もあります。
アグマチン硫酸塩のもう 1 つの能力は、インスリンの生成を調節し、グルコースの取り込みを増加させることです。これにより、グリコーゲンの貯蔵に利点がもたらされ、脂肪に変換されるグルコースの量が減少します。
摂取方法
公式な用量を決定するのに十分な研究はまだなく、さまざまなメーカーや研究が、サプリメントで達成したいことに応じて異なる用量を示しています。
一部のメーカーによると、認知能力の向上を目指す人は、1日あたり500～750mgの範囲で投与量を変えることができるという。このバリエーションは、ボディビルを練習している人や、より良い筋肉効果を求めるアスリートにも推奨されており、ワークアウトを開始する 30 ～ 45 分前に摂取することをお勧めします。慢性的な痛みに苦しんでいる人には、より高い量が推奨されます。
一部の研究では、1日あたり1.3〜2.6gの用量を使用して成功しました。この変化は効果的であり、身体によく許容されるようです。ただし、これらの臨床的に証明された用量の多くは、経口ではなく、注射による硫酸アグマチンの補給のみに言及しています。これは、この問題を研究する際に注意すべき重要な項目です。そして、経口アグマチン硫酸塩補給が動物実験で観察されたものと同じ利点を提供するかどうかを判断するには、今後の研究がまだ必要です。
精神的パフォーマンスを向上させ、不安を軽減するために、経口摂取されるアグマチンサプリメントの通常推奨用量は約 6.4 mg/kg です。この推定値はラットを使った研究で実施された用量に基づいており、10～40mg/kgの範囲で変動し、68kgの人では217～465mgに相当します。
一部の製造業者は、一定のサイクルで服用することを推奨しています。例: 身体が許容する傾向を防ぐために、3 日間オンにして 1 日オフにする。そして科学者らは、アグマチン硫酸塩は空腹時または軽い食事の後に最もよく吸収されると主張しています。投与量に最適な時間は示されていません。このスケジュールは各人の好み次第です。
もう1つの推奨事項は、アグマチンは腸内で利用できる量が限られている同じ化学トランスポーターを競合するため、食事性タンパク質と一緒に摂取すべきではないということです。
副作用
ほとんどの研究によると、硫酸アグマチンは高用量でも安全です。この点に関してはまだ多くの研究が必要ですが、これまでのところ、サプリメントに関連するマイナスの副作用は記録されていません。
それでも、栄養士、体育教育者、保健専門家が安全な使用を支援することが重要です。サプリメントの一部の成分は、特定の個人、特に高血圧または低血圧、心臓、肝臓、腎臓、甲状腺の問題、糖尿病、さらには精神疾患を患っている人の体に良くない可能性があります。サプリメントは妊娠中または授乳中の女性には不適切です。
どれを買うか
市場にはいくつかのアグマチン製品があります。天然由来のオーガニックバージョンを優先してください。利点は、より純粋で、より効果的に作用し、合成的に得られたバージョンの副産物であるアルカインとプトレシンが含まれていないことです。