肩の筋肉が凝るのを感じるのが難しい場合は、この素晴らしいエクササイズを試してください。その方法を参照してください。
ラックの逆グリップでショルダープレス
これまでにリバースグリップショルダープレスを試したことがあるかもしれませんが、三角筋にあまり刺激を感じなかったので、このエクササイズは他とは異なり、際立っています。
基本的にはラックスクレーパーの通常のグリップバージョンに似ていますが、手のひらは回外するか体に面します。
試してみてください。きっと驚かれるでしょう。これにより、三角筋に驚くべきポンプ力が与えられます。このエクササイズでは、通常のプレス バージョンよりも少しだけ三角筋前部が強調され、特に筋肉が大きく収縮する動きの上部で強調されます。
このリバース グリップのバリエーションでは、より高い回数 (8 ～ 15 回) を得ることができます。残念ながら、これはスミス マシンでも機能しないことを知っておいてください。