サンパウロの実業家ギリェルメ・マスカレニャスさんは、23歳のとき、太りすぎが自分の生活に大きな支障をきたしていることに気づきました。ただでさえ大きかった服も入らなくなり、体重140kgの彼には梯子を登る体力もなかった。 24歳のとき、彼はライフスタイルを根本的に変え、友人と週末に飲むことさえやめて、54kgの体重を減らすことに成功した。
約1年前、ギリェルメさんは一日中サントアンドレ市で働き、夜はサンパウロで勉強した。このため、彼は健康的な食事をすることができず、彼の食事は揚げ物、ポテトチップス、コシーニャ、エスフィハ、ホットドッグ、そしてたくさんの甘いものがベースであり、ジムに行く時間もほとんどありませんでした。
ビジネスマンの友人の中には、一緒に運動するよう彼に勧める人もいたが、彼らは早朝にジムに行き、ギリェルメさんは真夜中過ぎに帰宅し、彼らに同行するエネルギーを見つけることができなかった。
本当の変化が起こったのは、サンパウロ出身の彼が大学を卒業して夜に自由な時間が増え、ジムに直行できるようになった昨年1月のことだった。
さらに、日中にジャンクフードを食べないようにするため、少年は弁当を職場に持っていくようになった。メニューは、フルーツ、クリームチーズ入り全粒粉パン、玄米、野菜、鶏肉で構成されていました。彼はまた、ビール、お菓子、揚げ物、ソフトドリンク、アイスクリームをやめ、野菜や全粒穀物などのより健康的な選択肢に親しむようになりました。
「私はサラダを食べたことがありませんでした。フェイジョアーダを食べてキャベツを残しました。それからキャベツを食べ始めて、フェイジョアーダを残しました」とギリェルメさんは冗談を言いました。
最初の 2 か月だけで、若者は 12 kg 体重が減り、やる気が出てきました。それができると気づいたとき、彼は月に 5 kg 体重を減らすという目標を自分に設定しました。
このプロセスを容易にしたのは、その実業家が昨年 4 月に仕事を辞め、印刷業という自分のビジネスを始めたという事実でした。 「肩の荷が下りて、ストレスがかなり減りました。そして、私の仕事は在宅なので、ジムに行く時間が増えて、ダイエットを続けるのがずっと簡単になりました。」と彼は言いました。
健康的な食事と運動習慣を続けた結果、睡眠、呼吸、自尊心の質が向上し、体型が変わっただけでなく、今年 1 月末までに 54 kg の体重が減りました。サイズ 52 のパンツはもう履かず、今日、彼はサイズ 40 を着ていますが、サイズ 4L から T シャツのサイズになりました。
ライフスタイルを変えてからほぼ1年が経ち、ギリェルメさんの体重は現在86kgで、時折友人たちとビールを飲むこともあるが、ほどほどに。以前は 10 個食べていたとしても、今は 1 個だけで満足しています。
このビジネスマンは、新しい習慣を人生に永遠に続けたいと強調しています。 「やめたら2か月後にはまた100kgに達してしまいます。目標の80kgに向けてしっかりと体力を付けていきたいと思います」と語った。
彼と同じように、体重を減らす必要があり、体重を減らしたい人たちへのギリェルメさんのヒントは、自分自身を信じて始めることです。 「はい、可能です」と彼は結論づけた。