もしあなたが、昨年のブラジレイラン大会で降格したビトーリア、バイーア、ボタフォゴ、クリシウマのようなチームのファンであれば、お気に入りのチームがこのような恥ずかしい目に遭うのを見て悔しさと悲しみを感じていることに加えて、もう一つ悪いニュースをお届けします。 : 彼がチャンピオンシップの終わりまで負けたチームを応援していたという事実も彼の食生活に影響を及ぼし、その結果彼の健康にはあまり貢献しませんでした。
これをどうやって知ることができるのでしょうか? 『Psychological Science』誌に発表された新しい研究に感謝します。この研究では、科学者たちは NFL (全米アメリカン フットボール リーグ) の 2 シーズンの結果とチームのファンの食事消費量を分析しました。
彼らは、負けた後、動揺したファンが月曜日に通常よりも約 16% 多く飽和脂肪を摂取していることに気づきました。これは主に、意外な負け方や僅差で負けたチームの場合に見られました。
一方で、チームが試合に勝つのを見て喜んだファンは、通常の飽和脂肪摂取量が 9% 減少したことを記録しました。
『食べる前に読んでください』の著者であるボニー・トーブ・ディックス氏にとって、負けたチームを応援する人のこの行動は、衝動的に食べることの特徴であると述べています。
「誰がボールをキャッチするかをコントロールできるわけではないので、間違った方法で食事をすることで自分を罰しないでください」と彼はアドバイスしました。
飽和脂肪の問題
ここで、贔屓のチームの敗北を追いかける人は、より多くの飽和脂肪を摂取する可能性が高いことが研究で示されたことがわかりました。しかし、この物質が私たちの体にとってどのような問題があるか知っていますか?
ブラジル保健省によると、この種の脂肪の過剰摂取は心臓発作、脳卒中、がんなどの問題を引き起こす可能性があります。
PROTESTE – ブラジル消費者保護協会によると、成人の飽和脂肪の 1 日摂取制限は 22 g である必要があります。 7 歳から 10 歳の子供の場合、この値は 19 g です。 4歳から6歳までの子供の場合は16g、1歳から3歳までの子供の場合は11gが上限となります。
過食を克服するためのヒント
しかし、では、負けた後の感情に支配されてファンに好きなものを食べさせないよう、どうやって自分をコントロールするのでしょうか?コーチが相手チームに対するチームのゲームプランを準備するのと同じように、チームが負けたのを見てイライラした後、甘いものをむさぼり食べたいという欲求を克服する計画を立てる必要があります。
- 守備に気を配る:たとえチームの勝利に絶大な自信を持っていたとしても、不運を許さず、試合が始まる前に、その日または試合後の数時間以内に食事がどうなるかを計画してください。これは、 『The Small Change Diet』という本の著者であるケリ・ガンズ氏がアドバイスしていることです。「こうすれば、勝っても負けても、すでに健康的な食事の計画が立てられるでしょう」と彼女は説明しました。
- 朝食を試合前の朝食にしましょう。もしあなたが何かを食べながら試合を見ずにはいられない人なら、試合前に事実上食事を食べないという恐ろしい考えは持たないでください。さらに遅れを取り戻すために。かなりお腹が空いてきて、必要以上に食べてしまう危険性が高くなります。
- 不健康な食べ物は脇に置く：ストレスを感じているときに食事をしてしまうことがわかっている場合は、メニューをより健康的なものにしようとします。おやつをフルーツに、ソーダを天然ジュースやアイスティーに交換してください。
- 置き換えには注意してください。少なくとも 1 つのおやつがないとゲームをクリアできないと思いますか?したがって、代わりのことを学び、譲歩することを学びましょう。各試合でそのうち 1 つだけを選択します。スナックを食べる日がある場合は、冷たいものは脇に置いておきましょう。来週は、スナックをやめてコールドカットを食べてもいいでしょう。