エリカ・カルデロンさん（24）は、2人の女の子を出産し、ついに人生を変えることを決意した後、体重105キロから65キロまで体重が減った。フェニックス在住のアメリカ人のストーリーをチェックして、体重を減らすための彼女のヒントをいくつか学びましょう。
トレーニングと食事は常に私の人生の大きな部分を占めており、大学卒業後は体育の教師になりました。週に3回はランニングをしていましたが、とてもアクティブだったので体重を気にする必要はありませんでした。
しかし、第一子を妊娠した頃から夫の長時間労働が始まり、友人と外食することが多くなりました。そして、妊娠中に運動をしなくなったことはさらに悪化しました。気が付けば体重は104kgになっていました。
1日30分でシェイプアップ
夫がそばにいて、彼も体重を減らしたがっていたので、私は週に6回減量プログラムを実行しました。都合の良いときにいつでも 30 分のビデオをオンにして、リビング ルームですぐにエクササイズできるのは素晴らしかったです。このトレーニングを2年間続け、最終的には38kgの減量に成功しました。そしてまた妊娠して体重が50ポンド戻ってしまいました。
健康的な食事
次女の出産を機に、妊娠前の体型に戻そうと決意しました。私にとって、これは筋力トレーニングを再開することを意味するだけでなく、最初の妊娠以来実行できていなかった、良い食習慣を再発見することも意味しました。
私は、各食品グループに合わせて調理済みの食事を提供する別の減量プログラムを選択しました。これにより、自分が摂取する量を正確に制御できるだけでなく、食事の量を減らすことができました。砂糖の量も減らしました。数週間以内に、私の甘いものへの欲求は落ち着き始めました。食事から不健康な食べ物を排除したことで、自分自身を振り返ったときに本当に健康になったと感じることができました。最近は学生時代よりも体重が減っているのも嬉しいですね！
エリカの 3 つの勝利のヒントと戦略
健康的な食事と激しい運動により、エリカさんは 40 kg 減量することができました。彼のヒントを見つけて、日常生活に役立ててください。
- 運動する時間を設定します。 2 人の女の子を育てているのでとても忙しいので、運動にはかなり工夫が必要です。私の理想的な時間は、次女が昼寝をしており、もう一人が学校にいるときです。私はワークアウトを絶対に欠席できない会議のように考えています。
- キッチンから出てください。テレビを見ていると、夕食後にいつも甘いものが食べたくなります。誘惑を避けるために、私はキッチンにつながっているリビングルームに座るのではなく、自分の部屋に上がってテレビを見ます。そうすることで、甘いものを食べる機会が減ります。
- スロークッカーに投資しましょう。究極の時間節約です。午後は七面鳥やサツマイモなどの簡単な料理を作り、一日の終わりには美味しくて栄養価の高い食事が待っています。