ジャスティン・ウェーバーの息子、ジョナがフロアで遊び始めたとき、ウェーバーは彼に加わりたいと考えました。しかし、体重が 170 kg を超えていたため、これはウェーバーが望んでいたほど単純ではありませんでした。
米国ウィスコンシン州在住の現在34歳のウェバーさんは、「床に座るのはとても大変だった。その後、なかなか起き上がれなくなったからだ」と語った。
ジャスティンの体重は、大学を卒業するまで問題になったことはありませんでした。
「自分が何を食べているかに注意を払っていませんでした。ある程度体重が増えると、それを恥ずかしく感じ、食べ物に安らぎや安らぎを感じるようになるのです」と彼は言う。 「そうすると、出口が見えなくなるんです。」
体重が約170kgに達したとき、彼は体重を量るのをやめたが、それでも自分の外見と健康については気分が悪かった。
体重のせいで、なりたかった父親になることができなくなっていることに気づいたとき、彼は何かをしなければならないと悟った。彼には両親と一緒に自転車に乗った幼い頃の楽しい思い出があり、現在2歳のジョナにも同じように活動的な人になりたいと思っていました。
「私は変わる必要があった。体重のせいで死ぬのが本当に怖かった」と彼は語った。
ウェーバー氏の協力者の一人も体重を減らそうとしており、減量に役立つ携帯電話アプリを試すよう勧めた。ウェーバーはそれをインストールし、使い始めました。このアプリを使うと、食べ物や飲み物のカロリーが表示され、運動量を追跡できるため、彼は食べたものをすべて記録することができました。そのとき、彼は自分が1日にどれだけのカロリーを摂取しているかに気づきました。
「1日に6,000カロリーも摂取しているなんて信じられませんでした」と彼は言う。 「まさに制御不能になってしまったのです。」
しかし、自分が何を食べたかを追跡し始めてから、より良い食べ物の選択をするようになりました。彼はピザを 1 枚丸ごと食べる代わりに 2 枚食べました。喉が渇いたときは、砂糖入りの飲み物を水に置き換えました。約35ポンド減量した後、彼はインスピレーションを感じた。
「ここ10年間、300ポンドを下回ったことがなかったので、体重が300ポンドに達した瞬間、それは節目でした」と彼は語った。
彼は運動を始め、ソファから尻を上げて歩くだけでした。これにより、より健康的な習慣を身につけることができ、さらに体重を減らすことができました。ウェーバーさんは現在、母親と一緒に自転車で100マイル走るためのトレーニングをしている。
「もう10年も自転車に乗っていなかった」と彼は言った。 「今の私の目標は、より健康になり、自分の体に何ができるかを確認することです。」
身長 1.85 メートルの教師は、2 年間で合計 80 キロ近く体重が減りました。彼は自分の体重に満足しており、息子のジョナのために健康的な生活を送ることに集中しています。
「私は一生肥満になる運命にあると思っていました」と彼は語った。 「私には自分が思っているよりもはるかに多くのことができる。」
さて、ウェーバーは体重を減らすのに役立つヒントをいくつか提供しています。
1. 持続可能な損失を維持する
人々は体重を減らすためにクラッシュダイエットを試みることがよくあります。しかし、食べ終わるとすぐに、彼らは悪い食生活を再開します。健康的な食べ物を適切な量で食べることを学ぶことで、ウェーバーさんは徐々に体重を減らし、今では体重が戻らないようにする方法を知っています。
「アプリで実際に失う可能性のある最大の損失は 1 週間あたり 1 ポンドであり、これは健全で持続可能な速度です。こうした健全な変化には慣れてしまいます」と彼は言う。
2. 日記をつける
ウェーバーが自分の食べた量を記録し始めたとき、恐怖を感じました。数日後、彼は自分がどんな食事の間違いを犯していたかを理解しました。
「自分がどれだけのカロリーを摂取しているのかすら分かりませんでした」と彼は言う。 「録音しない限り…自分が何を入れたかはわかりません。」
3. 自分を信じる
ウェーバーは、体重を減らすことは不可能だったので、常に太りすぎであると感じていました。しかし、彼は信じればそれができることに気づきました。
「人々が希望があると感じてくれることを願っています。それは私が人生の早い段階で見逃していたものでした」と彼は言いました。 「でもチャンスはあるよ。」