心配しないでください。これは、心理学者や精神科医による治療を放棄して、身体活動に置き換えるべきだという意味ではありません。しかし、メンタルヘルスに対する運動の利点は今日新しいものではありません。座りっぱなしのライフスタイルと悲しみとの関係についての議論さえあります。
最近では、2 月に発表された研究で、身体的運動が精神的健康問題に関連する症状の軽減に非常に有益であることが判明しました。
British Journal of Sports Medicineに発表されたこの研究には、ランダム化対照試験の97件の系統的レビューが含まれている。これらのレビューでは、128,119 人が参加した 1,039 件の研究の結果が報告されています。
これらの参加者は、精神的健康上の問題を抱えている人、健康な人、さまざまな慢性疾患を患っている患者など多岐にわたりました。
分析された研究には、12週間未満の期間で身体活動レベルを増加させた人々が含まれており、うつ病、不安、心理的苦痛などの問題について評価されました。
研究者らは、この結果は身体活動がうつ病、不安、心理的苦痛の軽度から中等度の症状を軽減するのに効果的であることを示していると指摘した。
最大の効果は、うつ病患者、妊娠中および産後の女性、健康な人、HIV や腎臓病と診断された患者に見られました。
ウォーキング、ピラティス、ヨガ、筋力トレーニングなど、あらゆる種類の運動が有益であることが証明されています。しかし、この研究では、メンタルヘルスに関連する症状を軽減するには、短時間の高強度運動が最も効果的であることが判明しました。
研究者らによると、この研究の限界は、ほとんどの証拠が軽度から中等度のうつ病に焦点を当てているのに対し、不安や心理的苦痛に言及したレビューが少ないことだという。
では、運動は治療や薬物療法に取って代わることができるのでしょうか?
いいえ、研究者らは治療や投薬が無関係であると示唆しているのではなく、精神的健康に関連する問題を治療する上で運動が重要な要素となり得ることを強調することが重要です。
米国のケンタッキー大学の元臨床研究員であるセラピストのモーガン・ベイリー・ボーゲス氏は、いかなる種類の治療法についても絶対的な発言をすることには慎重だ。
彼女は、身体活動の効果を軽視しているわけではないが、それが人々が試みるべき唯一のものであるとまでは言えないと思う、と語った。彼の経験によれば、治療とライフスタイルの変更を組み合わせるのが最も効果的です。
ボゲス氏は、それは個人の問題であると考えており、各人の懸念を聞いて評価し、問題の患者にとって適切な場合には適切な運動を推奨しています。ヘルスラインからの情報です。
したがって、精神的健康上の問題を抱えている人は、身体活動に目を向けるだけでなく、資格のある医療専門家の助けを求める必要もあります。
同時に、精神的問題の治療に薬を使用している人は、非常に危険な場合があるため、最初に精神科医に相談し、指導を受けずに薬の使用を中止することはできません。
