空気を抜くには氷かお湯か？

怪我の進行状況に応じて、氷と熱湯のどちらを使用して膨らみを解消するのが最適なのか、またそれぞれをいつ使用するのかを理解してください。

場合によっては、どれが正しい選択なのかわかりにくくなることがあります。筋肉や関節の損傷から生じる痛みを和らげるために、温熱療法と冷温療法が推奨されることがよくあります。

彼女は温湿布または冷湿布を使用できますが、大きな問題は、腫れを解消するためにいつ氷または温水を使用するかです。それでは、それぞれをいつ使用するかを理解してください。

むくみの原因は

怪我に対して体がどのように反応するのか、腫れの原因を理解することは、正しい治療法を割り当てるために不可欠です。

筋肉損傷が発生し、靭帯が損傷すると、体の炎症反応により損傷部位への血液供給が増加し、その結果、熱と発赤が増加します。

さらに、損傷した組織はサイトカイン (化学メッセンジャー) も放出し、血管から組織への液体の漏れを引き起こし、腫れが増加します。

したがって、筋肉の非弾性膜の下に腫れが蓄積し、膜圧が上昇すると痛みも増大します。

足首をひねったり、体重を上げすぎたりして人が怪我をすると、怪我をした筋肉が腫れて動きが困難になります。氷はこの腫れを軽減し、筋肉の回復を早めます。

以前は、たとえば運動中に足首を捻挫した場合、足首が動かないように固定する方がよいと考えられていました。

しかし、コロンビア大学医療センターのメルビン・ローゼンワッサー氏によると、「これに関しては固定化の方が実際にはさらに悪い」という。数日後、筋肉をゆっくりと動かし始めると、関節が動かされて強化されます。

これにより、その領域への血液供給も増加し、約 48 時間および 72 時間後には、この血液供給の増加によりサイトカインなどの炎症性物質が放出され、治癒プロセスが促進されます。

氷はこれらのサイトカインを損傷部に運ぶ血管を収縮させ、炎症プロセスを遅らせるため、治癒プロセスを早める働きがあります。

「刺激性物質の増加する濃度を減らしたいのです」とローゼンワッサー氏は続けた。「したがって、氷はこのプロセスを遅くします。腫れを引くことができれば、機能的なレベルに戻りやすくなります。」

ローゼンワッサー博士は、急性軟部組織損傷の直後に氷を当てるよう人々に指導しています。これが不可能な場合は、最初の 24 ～ 48 時間以内に行ってください。

約 48 時間後、腫れを抑えるために薬を使用するか、圧迫ラップを使用する必要があります。

言い換えれば、氷や冷湿布は腫れの初期段階でのみ腫れを引くのに役立ちますが、損傷がすでに腫れてしまった後は効果がありません。このとき、暑さが影響します。

むくみを解消するために氷とお湯のどちらを選択するかは、腫れを治療するためにこれらの療法のいずれかをいつ使用するかによって異なります。

約 72 時間後、湯たんぽは腱炎、捻挫、打撲などで腫れた筋肉が柔軟性を取り戻すのに役立つため、筋肉損傷からの回復に役立ちます。

ただし、強調しておきたいのは、最初の 48 時間以内ではないということです。最初の 48 時間以内に使用すると、氷が最初に遅くなるすべてのプロセスが熱によって加速され、悪化します。

最初の炎症の後、熱により筋肉が伸びて動きやすくなります。「一般的に、運動前に温めたり、運動後の腫れを最小限に抑えるために氷を使用したりするのが良いです」とローゼンワッサー氏は言います。

ご覧のとおり、空気を抜くのに氷とお湯では、氷が最もお勧めです。ただし、アプリケーションは正しく実行しないと効果がなく、危険ですらあります。

したがって、これを正しく行う方法は次のとおりです。

最大限の効果を得るために、できるだけ早く治療を適用してください。
可能であれば、最良の結果を得るために患部を高くしてください。
皮膚や組織への損傷を避けるため、氷やアイスパックを皮膚に直接当てないでください。タオルに包んでおく。
皮膚に傷がある場合は、感染の可能性を避けるために、氷を当てる前に傷が清潔で包帯を巻いていることを確認してください。
氷による治療は、1 日に数回 (2 時間ごと) 短時間、つまり 1 回あたり 10 ～ 15 分、最大 20 分以内で行うのが最も効果的で安全です。
氷による治療は通常、最初の 48 ～ 72 時間のみ効果があります。その後、体の自然治癒プロセスを促進するために血流を促すか、温水湿布を適用する必要があります。

怪我をした後に氷を当てることは、適切な時間内に行うと治癒過程に不可欠です。

最善の解決策は怪我を完全に避けることですが、いつ氷と熱湯をかけるかを知ることは、すぐに良好な体型と健康状態に戻るための簡単でアクセス可能な方法です。

したがって、氷とお湯のどちらを選択してパフをとるのが良いかは、いつ塗るかによって決まります。最も推奨されるのは、できるだけ早く氷を当て、皮膚を火傷しないように注意することです。